तुमच्या लिव्हरसाठी ‘हे’ 3 प्येय फायदेशीर, जाणून घ्या

तुम्हाला देखील तुमच्या लिव्हर म्हणजे यकृताची चिंता वाटते का? असं असेल तर ही बातमी आधी वाचा. फॅटी लिव्हर हा जगभरात वेगाने वाढणारा आजार बनला आहे. दिवसभर बसून राहणे, कमी चालणे, जंक फूड जास्त खाणे किंवा बाहेर खाणे, लठ्ठपणा आणि मधुमेह यासारखी बदलणारी जीवनशैली हे याचे सर्वात मोठे कारण आहे. जेव्हा शरीराला गरजेपेक्षा जास्त कॅलरी आणि मिठाई मिळते तेव्हा ते यकृतामध्ये जमा होऊ लागते आणि हळूहळू यकृतावर चरबी तयार होते.

सतत चरबी जमा होत राहिल्याने यकृत आपले काम व्यवस्थित करू शकत नाही, सुजण्यास सुरवात होते, पेशी खराब होतात आणि दीर्घकाळ काळजी न घेतल्यास फायब्रोसिस, सिरोसिस किंवा यकृताचा कर्करोग यासारख्या गंभीर परिस्थिती देखील उद्भवू शकतात.

फॅटी लिव्हरचे दोन प्रकार आहेत – अल्कोहोलिक आणि नॉन-अल्कोहोलिक. दोन्ही परिस्थितीत, वेळेवर काळजी, आहारात सुधारणा आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करणे खूप महत्वाचे आहे कारण यकृत हा शरीराचा सर्वात महत्वाचा अवयव आहे आणि आपल्या संपूर्ण शरीराला निरोगी ठेवणे महत्वाचे आहे.

यकृतासाठी खूप फायदेशीर 3 पेये

हार्वर्डचे प्रशिक्षित गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी सांगतात की, ग्रीन टी, कॉफी आणि बीटरूटचा रस या तीन पेयांमुळे यकृताचे आरोग्य सुधारू शकते. त्यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स यकृत पेशींचे संरक्षण करतात, जळजळ कमी करतात आणि यकृतामध्ये साठवलेली अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास मदत करतात. नियमित सेवन केल्याने यकृताचे कार्य वाढते आणि यकृत निरोगी राहते.

ग्रीन टी यकृत स्वच्छ करण्यास मदत करते

ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन असतात, विशेषत: ईजीसीजी, जे यकृतसाठी एक अतिशय शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट मानले जाते. हे यकृत पेशींमध्ये साठवलेली अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास मदत करते आणि यकृत एंजाइम सामान्य करते. ग्रीन टी मेंदू आणि पचन या दोहोंसाठी देखील फायदेशीर आहे आणि शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते. त्याचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी ते नेहमी साखरेशिवाय प्या.

यकृत कसे स्वच्छ करावे?

बीटरूटचा रस

बीटरूटमध्ये बीटालेन्स नावाचा एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट असतो जो यकृत पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून वाचवतो. हा रस यकृतामध्ये साठवलेली चरबी कमी करण्यास मदत करतो आणि यकृताची डिटॉक्स क्षमता वाढवतो. बीटरूटमुळे पित्त उत्पादन वाढते, ज्यामुळे पचन सुधारते. ते मध्यम प्रमाणात प्या, कारण त्यात नैसर्गिक शर्करा असते. ह्यासाठी सकाळची किंवा दुपारची वेळ उत्तम असते .

कॉफी

मध्यम प्रमाणात कॉफी पिण्यामुळे यकृत फायब्रोसिस आणि फॅटी यकृताच्या वाढीचा धोका कमी होतो. कॉफीमधील चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आणि पॉलिफेनॉल यकृताला जळजळ होण्यापासून वाचवतात, सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य सुधारतात आणि चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करतात. हे शरीराच्या डिटॉक्स प्रक्रियेस गती देते आणि चयापचय वाढवते. साखरेशिवाय प्या. गोडपणा आवश्यक असल्यास थोड्या प्रमाणात स्टीव्हिया, मध किंवा भिक्षू फळ वापरा.

सेवन कसे करावे?

आपल्या दैनंदिन जीवनात या पेयांचा समावेश करणे खूप सोपे आहे. सकाळी किंवा दिवसा ग्रीन टी प्या, न्याहारीसह किंवा दुपारी हलकी कॉफी घ्या आणि दुपारी बीटरूटचा रस प्या. यासह, साखर कमी करा, प्रक्रिया केलेले अन्न पूर्णपणे सोडून द्या आणि दररोज 30-40 मिनिटे चालणे किंवा हलका व्यायाम करा.

‘या” पेयांचा यकृताला कसा फायदा होतो?

ते केवळ चरबी कमी करत नाहीत, तर यकृत देखील अनेक प्रकारे मजबूत करतात. ते यकृताच्या पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून वाचवतात, जळजळ कमी करतात आणि यकृत निरोगी ठेवणारे एंजाइम सुधारतात. यासह, ते पचन सुधारतात, शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात आणि चयापचय वाढवतात, ज्यामुळे शरीरात ऊर्जा कायम राहते.

(डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)