Health | रात्री झोपेतून परत परत जाग येते? मग या खास टिप्स फाॅलो करा आणि समस्या कायमची दूर करा!
चांगली झोप घेतल्याने आपण फ्रेश राहतो. कामाची उत्पादकता वाढते. झोपेमुळे आपला दिवसभराचा थकवा दूर होतो. त्यामुळे तणाव दूर होतो. झोपताना असे दिसते की शरीर विश्रांती घेत आहे, परंतु दिवसभरात शरीराचे झालेले नुकसान भरून काढण्यात ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
मुंबई : चांगली झोप आरोग्यासाठी (Health) खूप महत्त्वाची आहे. आजकाल खराब जीवनशैलीमुळे (Lifestyle) लोकांना चांगली झोप लागत नाही. कमी झोपीचा आपल्या आरोग्यावर खूप वाईट परिणाम होतो. आजकाल लोकांना अनेकदा या समस्येचा सामना करावा लागतो. रात्री नीट झोप न लागल्याने दिवसभर थकवा जाणवतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही निरोगी जीवनशैली अंगीकारणे महत्त्वाचे (Important) आहे. इंडियन एक्स्प्रेसच्या एका रिपोर्टनुसार, झोपेचे कोणते फायदे आहेत आणि चांगल्या झोपेसाठी आपण कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत, चला जाणून घेऊयात.
निरोगी जीवनशैलीसाठी चांगली झोप महत्वाची
चांगली झोप घेतल्याने आपण फ्रेश राहतो. कामाची उत्पादकता वाढते. झोपेमुळे आपला दिवसभराचा थकवा दूर होतो. त्यामुळे तणाव दूर होतो. झोपताना असे दिसते की शरीर विश्रांती घेत आहे, परंतु दिवसभरात शरीराचे झालेले नुकसान भरून काढण्यात ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. याने तुम्ही दुसऱ्या दिवसाची सुरुवात फ्रेश करा. म्हणूनच चांगली आणि गाढ झोप खूप महत्त्वाची आहे.
रिपोर्टमध्ये नेमके काय म्हटले आहे जाणून घ्या
रिपोर्टनुसार झोपण्याची वेळ तुमच्या वयावर अवलंबून असते. नवजात बालकांना दररोज 14-15 तासांची झोप मिळायला हवी. मुलांना 12 ते 14 तासांची झोप आवश्यक असते. किशोरवयीनांना 10-12 तास, प्रौढांना 8-10 तास, 50-60 वर्षे वयोगटातील लोकांना 7-8 तास आणि 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना 6-7 तासांची झोप आवश्यक असते.
चांगल्या झोपेसाठी चांगली जीवनशैली असणे खूप महत्वाचे
चांगल्या झोपेसाठी चांगली जीवनशैली असणे खूप गरजेचे आहे. जेवण वेळेवर खा. वेळेवर झोपायला जा. झोपण्याच्या 2-3 तास आधी अन्न खा. निरोगी पेये प्या, पुस्तके वाचा, त्याच वेळी झोपी जा आणि तुमचा फोन बंद करा. तुम्हाला झोपेच्या कोणत्याही विकाराने ग्रासले आहे की नाही, पण शांत आणि शांत झोपेसाठी लॅपटॉप, टेलिव्हिजन आणि मोबाईल फोन यासारख्या वस्तू बेडरूमच्या बाहेर ठेवा.
