Women Health: टाइप-2 मधुमेहावर महिला सहज आणू शकतात नियंत्रण; जाणून घ्या मार्ग

नवी दिल्ली: मधुमेह (Diabetes) हा सध्या एक सामान्य आजार झाला आहे. पूर्वी जिथे हा आजार फक्त वयस्कर लोकांनाचा झालेला पहायला मिळायचा, मात्र आता तरुण व्यक्ती आणि महिलांमध्येही तो अगदी सहज दिसून येतो. मधुमेह हा महिला आणि पुरुष दोघांनाही होऊ शकत असला तरी तो स्त्रियांसाठी (women) अधिक हानिकारक आहे. त्यामुळे जेव्हा जेव्हा मधुमेहाशी संबंधित लक्षणे दिसून येतात तेव्हा त्याकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नये. महिलांना मधुमेहामुळे अनेक समस्या होतात. मात्र, महिला या समस्येवर नियंत्रण मिळवू शकतात. हिंदुस्थान टाईम्सने दिलेल्या वृत्तानुसार, ज्या महिलांना गरोदरपणात मधुमेहाचा इतिहास आहे, अशा स्त्रिया निरोगी जीवनशैलीचा (healthy lifestyle) अवलंब करून मधुमेहाची समस्या कमी करू शकतात, असे संशोधकांना आढळले आहे.

जीवनशैलीत करा हे बदल

एका अभ्यासानुसार, मधुमेहाचा धोका कमी करण्यासाठी महिलांनी आपल्या जीवनशैलीतील पाच गोष्टींकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. निरोगी वजन, उच्च प्रतीचा आहार, दररोज काही वेळ व्यायाम करणे, मद्यपान कमी करणे आणि धूम्रपान अजिबात न करणे. या अभ्यासातील निकालांवरून असे दिसून आले आहे की ज्या स्त्रियांनी त्यांच्या जीवनशैलीत या (5) गोष्टी स्वीकारल्या आहेत त्यांना मधुमेहाचा धोका ९० टक्के कमी असतो. ज्या व्यक्तींचे वजन जास्त असते अथवा अनुवांशिकदृष्ट्या टाइप- 2 मधुमेहाचा धोका असतो अशा लोकांमध्येदेखील ही जीवनशैली प्रभावी ठरली.

संशोधनासाठी ४ हजारांहून अधिक महिलांची निवड

तस पहायला गेलं तर, निरोगी जीवनशैली ही कोणत्याही व्यक्तीच्या चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. आणि यामुळे आपल्याला मधुमेह तसेच इतर अनेक आजारांशी लढण्यास मदतच होते. परंतु गर्भधारणेदरम्यान मधुमेहाचा इतिहास असलेल्या स्त्रियांना हे लागू होते की नाही याबद्दल फारशी माहिती मिळालेली नाही. या अभ्यासासाठी संशोधकांनी अशा 4,275 महिलांची निवड केली, ज्यांना गर्भधारणेदरम्यान मधुमेहाचा इतिहास होता.

हे सुद्धा वाचा

Mental Health: राग आल्यावर आरडा-ओरडा करता, मानसिक आरोग्यावर होतो ‘हा’ परिणाम

High BP: या सध्या उपायाने सहज नियंत्रित होतो उच्च रक्तदाब, अनेकांना नाही माहिती

Coffee: वर्कआऊट करण्यापूर्वी कॉफी का प्यावी?; काय आहेत फायदे?

जास्त वजन असलेल्या महिलांमध्ये ठरले प्रभावी

या संशोधनात २८ वर्षांत झालेल्या बदलांचे मोजमाप करण्यात आले. या २८ वर्षांत ९२४ महिलांना टाइप २ मधुमेहाचा त्रास झाला, तर वर नमूद केलेल्या (निरोगी वजन, उच्च प्रतीचा आहार, दररोज काही वेळ व्यायाम करणे, मद्यपान कमी करणे आणि धूम्रपान अजिबात न करणे) या पाचही नियमांचे पूर्णपणे पालन करणाऱ्या इतर सर्व महिलांना टाइप-2 मधुमेहाचा धोका ९० टक्के कमी होता, असे यामध्ये आढळून आले. ज्या महिलांचे वजन जास्त होते, ज्या लठ्ठपणाचा सामना करत होत्या, त्या स्त्रियांमध्येही मधुमेहासाठी जबाबदार असलेल्या घटकांमधील बदलांमुळे परिणाम दिसून आला.