Diabetes Prevention : मधुमेही रुग्णांच्या आहारात ‘या’ फळाचा समावेश करा, साखर नियंत्रणात राहील!

मधुमेह

मुंबई : मधुमेहाच्या रुग्णाला साखर नियंत्रणात ठेवणे खूप कठीण असते. विशेषत: ते लोक ज्यांना गोड पदार्थ खायला आवडते. असे लोक ताजी फळे खाऊ शकतात. यामुळे तुमची लालसा देखील कमी होईल आणि शरीराला आवश्यक पोषक देखील मिळतील. मधुमेहाबरोबरच हंगामी फळ इतर रोगांना दूर ठेवण्यास मदत करते. ते जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध आहेत. (Include this fruit in the diet of diabetics)

सफरचंद

सफरचंदांमध्ये अनेक पौष्टिक घटक असतात. अनेक अभ्यासांनी असे म्हटले आहे की यामुळे टाइप -2 मधुमेहाचा धोका देखील कमी होतो. यात अनेक पोषक आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात.

पपई

पपईमध्ये नैसर्गिक अँटीऑक्सिडंट्स असतात. जे मधुमेही रुग्णांसाठी फायदेशीर आहेत. हे आपल्या उर्वरित पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करते. त्यात फ्लेव्होनॉईड्स सारखे नैसर्गिक घटक असतात. जे रक्तातील साखर राखण्यास मदत करतात.

ब्लूबेरी

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी बेरी उत्तम आहेत. आपण ब्लॅकबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी निवडू शकता. हे अँटीऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि फायबरमध्ये समृद्ध आहे.

खरबूज

खरबूज हे हायड्रेटिंग अन्न आहे आणि मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी याची शिफारस केली जाते. हे व्हिटॅमिन बी, सी, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमने समृद्ध आहे जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

संत्रा

लिंबूवर्गीय अन्न फायबरने समृद्ध असते. जे साखर शोषण्याची प्रक्रिया मंद करते. त्यात व्हिटॅमिन सी मुबलक असते. जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते. तुम्ही संत्र्याच्या बिया आणि दालचिनी इतर फळांमध्ये मिसळून खाऊ शकता. त्यांच्याकडे कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे.

नाशपाती

नाशपातीमध्ये भरपूर पोषक असतात जे दाह कमी करण्यास मदत करतात आणि पचन सुधारतात. अभ्यासात असे म्हटले आहे की पोषक तत्वांसह नाशपाती खाल्ल्याने टाइप -२ मधुमेहाचा धोका कमी होतो.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

(Include this fruit in the diet of diabetics)