Sleeping Disorder : थकवा आल्यावरही झोप येत नाही का? जाणून घ्या, ‘या’ आयुर्वेदिक टिप्स नक्कीच लागेल शांत झोप!

हे खरे आहे की जर तुम्ही एखाद्या दिवशी जास्त थकले असाल तर त्या दिवशी तुम्हाला चांगली झोप (good sleep) येते. चांगली झोप ही एक प्रकारची ध्यानधारणा मानली जाते. कारण यामुळे आपल्या शरीरालाच नव्हे तर मनालाही आराम मिळतो. जे लोक नियमित 8 तास झोप घेतात, ते दुसऱ्या दिवशी उठल्यावर ताजेतवाने वाटतात. जुन्या काळात, बहुतेक लोक असे जीवन जगत होते. परंतु, आता काळ बदलला आहे. आजकाल व्यस्त जीवन, वेळापत्रक आणि जबाबदाऱ्यांमुळे लोकांना नीट झोप येत नाही. ते केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्याही खूप थकतात. परंतु तरीही झोप न येण्याच्या समस्येने ते त्रस्त (Troubled by the problem) असतात. थकवा घेऊन रात्री तासनतास जागेवर बसणे हा एक प्रकारचा आजार आहे, ज्यामुळे बहुतेक लोक याच्या विळख्यात आहेत. तुम्हालाही अशा प्रकारच्या समस्येचा सामना करावा लागत आहे का. याला इंग्रजीत स्लीपिंग डिसऑर्डर (Sleeping disorder) म्हणतात. तुम्हाला या आरोग्याच्या समस्येपासून आराम मिळवायचा असेल तर, या आयुर्वेदिक टिप्स फॉलो करा.

तळव्यांना मालीश

तुम्हाला माहीत आहे का की, पायांना आराम दिला तर आपले मनही शांत राहते. जर तुमच्या पायांना आराम मिळाला तर तुम्ही चांगली झोपू शकाल. थकवा दरम्यान पाय सतत दुखणे खूप प्रभावित करते आणि झोप येत नाही. तुम्हाला फक्त मोहरीचे तेल गरम करून पायांच्या तळव्यावर मसाज करायचा आहे. तळव्यांना 5 ते 7 मिनिटे मसाज करा आणि कपड्यातून तेल काढून झोपा.

औषधी दूध

येथे औषधीयुक्त दूध म्हणजे आयुर्वेदिक पद्धतीने दूध तयार करणे. यासाठी कोमट दूध घ्या आणि त्यात 1/4 चमचे जायफळ पावडर, चिमूटभर हळद आणि वेलची पावडर घाला. या गोष्टी दुधात मिसळल्यानंतर पुन्हा उकळा आणि कोमट झाल्यावर सिप-सिप करून प्या. आयुर्वेदिक पद्धतीने तयार केलेले हे दूध प्यायल्याने तुमच्या शरीराला आराम वाटेल आणि तुम्हाला चांगली झोप लागेल. यासोबतच थकवाही दूर होईल.

आहाराची काळजी घ्या

आपला आहार हे आपल्या आरोग्याचे रहस्य आहे. तुम्ही जे काही खाता, त्याचा तुमच्या आरोग्यावर तसाच परिणाम होतो. नेहमी कमी तेल आणि कमी मसाले असलेले अन्न खा, असे आयुर्वेदिक तज्ञ सांगतात. नेहमी सूर्यास्तापूर्वी जेवा आणि अधिकाधिक पाणी प्या. याशिवाय संध्याकाळी चहाचे सेवन, गरम जेवण यासारख्या सवयींपासून दूर राहा.