चमकदार त्वचा हवीये? मग करा या सोप्या टीप्स फॉलो

तुम्ही महागड्या पार्लर ट्रीटमेंट्स आणि रसायनयुक्त उत्पादनांना कंटाळला आहात, पण तरीही तुमच्या चेहऱ्यात किंवा केसांमध्ये काहीच फरक दिसत नाहीये का? आम्ही तुम्हाला सांगतो की खरी चमक त्वचेवर लेप लावल्याने येत नाही, तर योग्य सवयींमुळे येते. जर तुम्हाला डोक्यापासून पायापर्यंत कायापालट हवा असेल, तर हे २० सुवर्ण नियम तुमचे आयुष्य बदलू शकतात. फेटल फिटनेस हबच्या संचालिका, प्रमाणित आरोग्य प्रशिक्षक आणि प्रसूतीपूर्व व प्रसूतीनंतरच्या व्यायामाच्या तज्ज्ञ, मनकीरत कौर, आम्हाला या युक्त्यांबद्दल सांगत आहेत. तज्ञांच्या मते, चमकदार त्वचा ही काही जादू नाही, ती एक सवय आहे. स्त्रिया अनेकदा सोपे मार्ग शोधतात, पण लक्षात ठेवा की खरे सौंदर्य तुमच्या स्वयंपाकघरात, चांगल्या झोपेत आणि निरोगी दैनंदिन दिनचर्येत दडलेले आहे.

जर तुम्हाला तुमच्या त्वचेचे आणि केसांचे आतून पोषण करायचे असेल, तर आजच या २० तज्ञांच्या टिप्स लक्षात घ्या. सकाळी उठल्याबरोबर सर्वात आधी कोमट पाणी प्या. यामुळे शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकले जातात. पाण्याची कमतरता सर्वात आधी चेहऱ्यावर सुरकुत्या आणि केसांमधील कोरडेपणाच्या स्वरूपात दिसून येते. त्यामुळे, दिवसभर थोडे थोडे पाणी पीत राहा. दररोज किमान एक मोसमी फळ खा. निसर्ग आपल्याला ऋतूनुसार आवश्यक जीवनसत्त्वे पुरवतो. प्रत्येक जेवणात तुमच्या ताटातील अर्धी जागा भाज्यांनी भरा.

या अँटीऑक्सिडंट्सचा खजिना आहेत. बदाम, अक्रोड, जवस, चिया सीड्स इत्यादी गोष्टींचा तुमच्या आहारात समावेश करा. हे ओमेगा-३ चे ऊर्जास्रोत आहेत. तुमच्या आहारात डाळी, पनीर, अंडी किंवा टोफू यांसारख्या प्रथिनयुक्त पदार्थांचा समावेश करायला विसरू नका. हे तुमच्या केसांचे आणि त्वचेचे आधारस्तंभ आहेत. दिवसाची सुरुवात रिकाम्या पोटी भिजवलेल्या सुकामेव्याने करा. यामुळे तुमचे हार्मोन्स संतुलित राहतात. साखरेपासून दूर राहा, कारण अतिरिक्त साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ (बिस्किटे, नमकीन) त्वचेवर सूज आणि मुरुमांचे कारण बनतात. आतड्यांचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी दही आणि आंबवलेले पदार्थ खा. तुमचे पोट स्वच्छ असेल तर तुमचा चेहरा आपोआप उजळेल. सातत्य खूप महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे त्वचेची काळजी घेण्याचा तोच नित्यक्रम पाळा. वारंवार उत्पादने बदलल्याने त्वचेला नुकसान होऊ शकते. तुम्ही कितीही थकलेले असाल तरी, मेकअप लावून कधीही झोपू नका. झोपण्यापूर्वी तुमचा चेहरा स्वच्छ करा. दररोज २-३ मिनिटे तुमच्या चेहऱ्याला मसाज करा. यामुळे रक्ताभिसरण वाढते आणि चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक येते. आठवड्यातून एकदा तेल लावा. आठवड्यातून एकदा कोमट तेलाने तुमच्या केसांना आणि टाळूला मसाज करा. यामुळे तुमचे केस निरोगी राहतात. तुमच्या केसांवर वारंवार स्ट्रेटनर किंवा ड्रायर वापरणे बंद करा. या सर्वांमुळे तुमचे केस निर्जीव होऊ शकतात. तुमच्या टाळूनुसार नेहमी सौम्य (सल्फेट-मुक्त) शॅम्पू वापरा.

आपले केस आणि त्वचा उन्हापासून वाचवणे महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे, बाहेर जाताना सनस्क्रीन आणि स्कार्फ वापरायला कधीही विसरू नका. दररोज ७-८ तास झोपणे खूप महत्त्वाचे आहे. ‘ब्युटी स्लीप’ ही काही दंतकथा नाही. केवळ रात्रीची गाढ झोपच तुमच्या त्वचेची दुरुस्ती करते. तणाव हे तुमच्या केस गळण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे. यापासून सुटका मिळवण्यासाठी, फिरायला जा, रोजनिशी लिहा किंवा दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम करा दररोज ३० मिनिटे योगा, स्ट्रेचिंग किंवा व्यायाम करून घाम गाळल्याने तुमच्या त्वचेला चमक येते. संयम ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे, कारण त्वचेवरील चमक ही काही जादू नाही, तर ते तुमच्या मेहनतीचे फळ आहे. फक्त स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि ही सवय लावा.