जास्त झोप घेतल्यामुळे डोकेदुखीचा त्रास का होतो?

खूप झोपणे आरामदायक वाटते, परंतु बर् याच लोकांना असे वाटते की बराच वेळ झोपल्यानंतर डोके तीव्र वेदना, जडपणा किंवा चक्कर येणे. याचे कारण केवळ “खूप झोपणे” नाही, तर शरीराच्या जैविक घड्याळ, मेंदूच्या रासायनिक क्रियाकलाप आणि जीवनशैली घटकांमध्ये अचानक बदल देखील आहे. जास्त झोपेमुळे शरीराची नैसर्गिक लय बिघडते, ज्यामुळे डोकेदुखी सामान्य आहे. असे का होते ते आपण सविस्तरपणे समजून घेऊया. हेल्थलाइनच्या अहवालानुसार, आपल्या शरीरात एक अंतर्गत घड्याळ असते ज्याला सर्कडियन रिदम म्हणतात. हे आपल्याला सांगते की आपण केव्हा झोपले पाहिजे आणि केव्हा जागे व्हावे. जेव्हा आपण नेहमीपेक्षा जास्त वेळ झोपता तेव्हा ही लय विस्कळीत होते.

जास्त झोपल्यामुळे अनेकवेळा तुमच्या मेंदूमध्ये सेरोटोनिन, मेलाटोनिन आणि डोपामाइन सारखे हार्मोन्स असंतुलित होतात. ही तीच रसायने आहेत जी मूड, झोप आणि वेदना नियंत्रित करतात. त्यांच्या असंतुलनामुळे डोकेदुखी, सुस्ती आणि मानसिक गोंधळ होतो. जास्त वेळ झोपल्यामुळे मेंदूतील रक्ताभिसरणावरही परिणाम होतो. संशोधनानुसार, मेंदूत उशिरापर्यंत झोपणे “अति-आरामशीर” मोडमध्ये जाते, ज्यामुळे मज्जातंतूंवर दबाव वाढतो आणि डोक्याच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये किंचित विस्तार होतो.

सादर डोकं दुखीचा प्रसार मायग्रेनला कारणीभूत ठरू शकतो, विशेषत: अशा लोकांमध्ये ज्यांना मायग्रेनची पूर्व-विद्यमान समस्या आहे. त्यामुळे बराच वेळ अंथरुणावर पडून राहिल्यास डोकेदुखी वाढू शकते. डिहायड्रेशन आणि ब्लड शुगरमध्ये चढ-उतार अनेक वेळा जास्त झोपेमुळे शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होते, कारण तुम्ही बराच वेळ झोपेत राहून पाणी पित नाही, ज्यामुळे डिहायड्रेशन होते. डिहायड्रेशन स्वतःच डोकेदुखीचा एक मोठा ट्रिगर आहे. दुसरीकडे, बराच वेळ झोपणे देखील रक्तातील साखरेची पातळी अनियमित करते. यामुळे मस्तिष्काला आवश्यक ऊर्जा मिळत नाही आणि डोके दुखते किंवा जडपणा जाणवतो. ही समस्या खासकरून अशा लोकांमध्ये जास्त असते जे रात्री उशिरा खातात किंवा उशिरा न्याहारी करतात . स्नायू आखडणे आणि चुकीची स्थिती बराच वेळ एकाच मुद्रेत झोपल्याने मान, खांदे आणि पाठीच्या स्नायूंवर परिणाम होतो. जेव्हा मानेचे स्नायू घट्ट होतात तेव्हा त्याचा थेट परिणाम डोक्याच्या मज्जातंतूंवर होतो, ज्यामुळे तणाव डोकेदुखी होते. जर आपण आपल्या पोटावर झोपत असाल, खूप उंच उशी वापरत असाल किंवा अस्वस्थ गादीवर झोपत असाल तर जास्त झोपल्यावर डोकेदुखी आणखी जाणवू शकते.

जास्त झोप कधी धोकादायक असू शकते?

जर दररोज सकाळी उठताना तुम्हाला डोकेदुखी होत असेल आणि तुम्हाला 9 तासांपेक्षा जास्त झोपावे लागत असेल तर ते हायपोथायरॉईड – डिप्रेशन – स्लीप एपनिया – व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता – लोहाची कमतरता यांचे लक्षण असू शकते आणि अशा परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.