Belly Fat । पोटातील चरबी कमी करण्यास बदाम उपयुक्त, जाणून घ्या एका दिवसात किती बदामांचे सेवन करावे?

मुंबई : लोक त्यांच्या वाढत्या वजनाबद्दल काळजीत असतात आणि वजन कमी करण्यासाठी अनेक मार्गांनी प्रयत्न करत असतात. आपण देखील त्यापैकी एक असाल तर आपणाला काजूपासून पूर्णपणे दूर रहावे लागेल. कारण सुक्या मेव्यामध्ये चरबी आणि कॅलरी जास्त असतात. म्हणून वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला डाएटमधून काजू दूर करावे लागतील. तथापि, बदाम याला अपवाद मानले जाते कारण त्यात मुबलक प्रमाणात मॅग्नेशियम, तांबे, व्हिटॅमिन ई आणि फायबर असते, जे केवळ आपले वजनच वाढवत नाही तर वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. (Almonds are useful for reducing belly fat, know how many almonds to consume in a day)

एका संशोधनात असे सांगितले गेले आहे की, बदाम केवळ वजन कमी करण्यातच नव्हे तर आपल्या पोटातील चरबी कमी करण्यासही मदत करते, ज्यास बेली फॅट असेही म्हणतात. संशोधनानुसार जर तुम्ही दररोज कार्बोहायड्रेटयुक्त अन्नाऐवजी सुमारे 40 ग्रॅम बदामांचे सेवन केले तर ते तुमच्या शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि पोटाची चरबी कमी करते. बेली फॅट खूप धोकादायक आहे. यामुळेवयापूर्वी हृदय रोग होण्याचा धोका लक्षणीय प्रमाणात वाढतो.

बादाम पोटाची जरबी कमी करते

प्रथिनेयुक्त बदाम आपले स्नायू तयार करण्यात मदत करतात. यासह बदाममध्ये आढळणारे फॅट चांगले आणि निरोगी असते, जे आपल्या शरीराचे बॉडी मास इंडेक्स म्हणजे बीएमआय राखण्यास मदत करते. यामुळे पोटाच्या आसपासची चरबी कमी होते. जर आपले पोट देखील बाहेर येत असेल तर आपल्या डाएटमध्ये मूठभर बदामाचा समावेश करा.

या कारणामुळे बेली फॅट कमी करते बदाम

1. बदाम भूक नियंत्रित करण्यास खूप मदत करते. जर आपण 2 जेवणाच्या मध्ये स्नॅक म्हणून बदाम खाल्ले तर आपले पोट बर्‍याच वेळेस भरले जाईल आणि आपल्याला भूक लागणार नाही. बदामांमध्ये प्रथिने, फायबर आणि निरोगी चरबी असते जी आपली भूक नियंत्रित करण्यास उपयुक्त ठरते. आपल्याला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यास देखील मदत करते.

2. बदाम आपल्या शरीरात आवश्यक कॅलरी देखील देते. बदामांमध्ये कॅलरींचे प्रमाण जास्त असू शकत नाही, परंतु जेव्हा आपण वजन कमी करण्याचा आणि पोटाची चरबी कमी करण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आपण बदामाचे सेवन करू शकता कारण यामुळे आपल्या शरीरास आवश्यक उर्जा प्रदान करण्यात मदत होते. (Almonds are useful for reducing belly fat, know how many almonds to consume in a day)

मलाला यूसुफझई बनली Apple ची पार्टनर! कार्टून फिल्म आणि डॉक्यूमेंट्री बनवणार https://t.co/nucAgJAxE0 @Malala @MalalaFund @GovtofPakistan @Apple @AppleTV #MalalaYousafzai #Malala #Apple #AppleEvent #NobelPrize

— TV9 Marathi (@TV9Marathi) March 9, 2021

इतर बातम्या

Special Report | मनसुख हिरेन यांच्या हत्येच्या शंकेची सूई सचिन वाझेंकडे !

गोव्यातील 50 लाखांचं मद्य निरेत पकडलं, राज्य उत्पादन शुल्क विभागाची कारवाई