खूप घाम येतो का? सारखा मूड खराब होतो का? आहारात करा ‘हे’ बदल
हा एक प्रकारचा न्यूरोट्रांसमीटर आहे. ज्यामुळे मूड स्विंग होण्यापासून थांबतो. शरीरात Serotonin ची कमतरता भासू नये, यासाठी Tryptophan नावाच्या अमिनो ॲसिडचा आपल्या आहारात खाद्यपदार्थांमध्ये समावेश होतो.
तीव्र उष्णतेमुळे घाम येण्यामुळे अनेकदा चिडचिड होते, अशा वेळी तुम्ही तुमच्या आहारात काही बदल करू शकता, ज्यामुळे तुमचा मूड दिवसभर फ्रेश राहू शकतो. अनेकदा मूड खराब असताना काही खावेसेही वाटत नाही. खराब मूड हे लक्षण असू शकते की आपल्या शरीरात Serotonin नावाच्या घटकाची कमतरता आहे. हा एक प्रकारचा न्यूरोट्रांसमीटर आहे. ज्यामुळे मूड स्विंग होण्यापासून थांबतो. शरीरात Serotonin ची कमतरता भासू नये, यासाठी Tryptophan नावाच्या अमिनो ॲसिडचा आपल्या आहारात खाद्यपदार्थांमध्ये समावेश होतो, याची काळजी घ्यावी लागते. या कारणास्तव, Serotonin चे उत्पादन वाढते आणि मूड स्थिर ठेवण्यास मदत करते.
आपण आपल्या आहारात केळीचा समावेश करू शकता. संशोधनात असे आढळले आहे की केळीमध्ये Tryptophan चे प्रमाण चांगले असते. त्यामुळे केळी खाल्ल्याने मूडही चांगला राहतो. तसेच झोपही चांगली लागते. याशिवाय तुम्ही आपल्या आहारात बदामाचा समावेश करू शकता. बदामामध्ये फोलेट आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात आढळते. मॅग्नेशियम सेरोटोनिनचे उत्पादन वाढविण्यास देखील मदत करते.
याशिवाय अननसामध्ये Tryptophan आणि ब्रोमेलेन नावाची प्रथिने असतात. या प्रोटीनमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. त्याच वेळी, सोया प्रोडक्टचे सेवन केल्याने मूड स्विंग्सपासून देखील संरक्षण होऊ शकते कारण त्यात Tryptophan ची चांगली मात्रा देखील असते.
(ही बातमी प्रसारमाध्यमांच्या बातम्यांवर आधारित आहे. कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या)
