वजन नियंत्रणात असणे म्हणजेच तंदुरुस्त असणे का? तज्ज्ञांकडूनच जाणून घ्या

तुमचे वजन नियंत्रणात आहे म्हणजे तुम्ही निरोगी आहात, हा गैरसमज मनातून काढून टाका, आज आम्ही तुम्हाला याचविषयी माहिती सांगणार आहोत. लठ्ठपणा असलेल्या व्यक्तीला अनेक आजार होतील आणि ज्याचे वजन नियंत्रणात असेल तो तंदुरुस्त राहील, असे अनेकदा मानले जाते. पण, हे पूर्णपणे खरे आहे का? वजन नियंत्रणात असणे म्हणजे शरीरही तंदुरुस्त आहे का? अशा तुमच्या मनातील सर्व प्रश्नांची उत्तर आम्ही पुढे देत आहोत.

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, वजन नियंत्रणात असणे हा आजार न होण्याचा एक उपाय नक्कीच आहे, परंतु ज्या व्यक्तीचे वजन नियंत्रणात आहे त्या प्रत्येक व्यक्तीला कोणताही आजार होणार नाही, असे नाही. फिट राहण्यासाठी तुमचं शरीर कसं आहे आणि तुम्हाला निरोगी वाटत आहे की नाही हे जाणून घेणं गरजेचं आहे.

आहारतज्ज्ञ गीतिका चोप्रा सांगतात की, वजन नियंत्रणात राहणे ही चांगली गोष्ट आहे, परंतु जर तुम्हाला सकाळी उठल्यानंतर फ्रेश वाटत नसेल तर. शरीरात वेदना होतात. जर तुम्हाला काही काम करताना त्रास होत असेल, पोट साफ होत नसेल किंवा अनेकदा डोके किंवा डोळ्यात दुखत असेल तर हे तुमची तब्येत चांगली नसल्याचं लक्षण आहे. अशा वेळी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे गरजेचे आहे. त्यामुळे तुमचं वजन नियंत्रणात असलं तरी या समस्या असतील तर हे एखाद्या आजाराचं लक्षण असू शकतं, असं तुम्हाला वाटतं.

खानपान कसे करावे?

आहारतज्ज्ञ गीतिका चोप्रा म्हणाल्या की, चांगल्या आरोग्यासाठी आपल्या आहारात फळे आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश असणे आवश्यक आहे. आपल्या आहारात प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे चांगल्या प्रमाणात असणे आवश्यक आहे. फास्ट फूड आणि जास्त पीठ खाणे टाळा.

पोटाच्या चांगल्या आरोग्यासाठी, आपल्या आहारात फायबर देखील चांगल्या प्रमाणात असणे आवश्यक आहे. आपल्या आहारात ड्रायफ्रूट्सचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा आणि रोज पुरेसे पाणी प्या. आपण मोरिंगा देखील खाऊ शकता. पोटाच्या आरोग्यासाठी हे खूप फायदेशीर आहे. तसेच आपल्या जेवणात कोशिंबीर, सूप, दही असण्याचा प्रयत्न करा. दही पोटातील चांगले बॅक्टेरिया वाढवते, ज्यामुळे पचनक्रियेत मदत होते.

‘या’ गोष्टींपासून दूर राहा

आपल्या आहारात पीठ, पांढरी साखर आणि जास्त प्रमाणात मीठ कधीही खाऊ नये. या तीन गोष्टी आरोग्यासाठी चांगल्या नाहीत, पांढऱ्या साखरेऐवजी गूळ खाणे चांगले. पिठापासून बनवलेली कोणतीही गोष्ट टाळा आणि पॅकेज्ड फूड खाऊ नका. जर तुम्ही पिठात ब्रेड मिसळून खाल्ले तर ते खूप चांगले होईल. आपल्या आहारात जाड धान्यांचा समावेश नक्की करा. आहाराबरोबरच रोज व्यायाम करा.

(डिस्क्लेमर: या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)