Health Tips : मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी ही फळे खा, साखरेची पातळी वाढणार नाही!

मुंबई : आपल्या सर्वांना माहित आहे की, फळे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. यात अनेक प्रकारचे पोषक घटक असतात. फळे जीवनसत्त्वे, फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स, पोषक आणि पाण्याचे मुख्य स्त्रोत आहेत. त्यात एक नैसर्गिक गोडवा आहे. फळांमध्ये असलेली नैसर्गिक साखर शरीराला हानिकारक नसते. ज्यांना साखरेवर नियंत्रण ठेवण्याची गरज आहे, त्यांना माहित असणे आवश्यक आहे की कोणत्या फळामध्ये किती प्रमाणात साखर असते. (Eat these 6 fruits to control diabetes)

आंबा – आंबा प्रत्येकाला आवडतो. मध्यम आकाराच्या आंब्यामध्ये 45 ग्रॅम साखर असते. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही जास्त प्रमाणात आंबा खाणे टाळावे. तुम्ही एका दिवसात आंब्याचे एक ते दोन तुकडे खाऊ शकता.

द्राक्षे – द्राक्षाच्या एका वाडग्यात 23 ग्रॅम साखर असते. आपण ते सहजपणे नियमित प्रमाणात खाऊ शकता. कारण त्यात साखरेचे प्रमाण खूप कमी आहे. या व्यतिरिक्त, आपण स्मूदी, शेक आणि ओटमीलसह द्राक्षे खाऊ शकता.

नाशपाती – एका नाशपातीमध्ये 17 ग्रॅम साखर असते. जर तुम्हाला कमी प्रमाणात खायचे असेल तर संपूर्ण ऐवजी अर्ध्या काप खा. आपण नाशपाती दही किंवा आपल्या आवडत्या सॅलडमध्ये घालून खाऊ शकता.

कलिंगड – मध्यम आकाराच्या कलिंगडमध्ये 17 ग्रॅम साखर असते. त्याच्या नावाप्रमाणेच, कलिंगडमध्ये पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट खनिजे असतात. जे शरीराला रिचार्ज ठेवण्यास मदत करतात. साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आपण दोन ते तीन तुकडे कलिंगड खाल्ले पाहिजे.

केळी – केळी ऊर्जेने समृद्ध आहे. मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये 14 ग्रॅम साखर असते. तुम्ही सकाळच्या नाश्त्यात बटर सँडविच बरोबर केळी आरामात खाऊ शकता.

एवोकॅडो – एका एवोकॅडोमध्ये 1.33 ग्रॅम साखर असते. आपण ते सॅलड, स्मूदी आणि टोस्टमध्ये वापरू शकता. जरी त्यात साखरेचे प्रमाण खूप कमी आहे. पण कॅलरीज खूप जास्त असतात. सर्व फळांमध्ये साखर नसते.

संबंधित बातम्या : 

Hair Treatment | केस सरळ करण्याचा विचार करताय? जाणून घ्या वेगवेगळ्या ‘हेअर ट्रीटमेंट’मधले फरक…

Good fat vs Bad fat : फॅटयुक्त पदार्थ खाणे टाळताय, फायद्यांपेक्षा तोटे जास्त!

Health care | सकाळी अनवाणी पायांनी गवतावर चालणे आरोग्यासाठी लाभदायी, वाचा याचे फायदे… https://t.co/xnbkgfB8Ea #HealthTips | #Barefoot | #HealthCare

— TV9 Marathi (@TV9Marathi) February 24, 2021

(Eat these 6 fruits to control diabetes)