AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Pre-workout foods : वर्कआऊटपूर्वी खा हे 4 पदार्थ, मिळेल भरपूर एनर्जी

वर्कआउट करण्यापूर्वी काहीतरी हेल्दी खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते. याच्या मदतीने तुम्ही चांगला व्यायाम करू शकता. अशा परिस्थितीत तुम्ही आहारात कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश करू शकता.Exercise

| Updated on: Jan 31, 2023 | 3:04 PM
Share
व्यायाम करण्यापूर्वी, तुम्ही कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रोटीनयुक्त अन्नपदार्थ खाऊ शकता. त्यांच्याकडून तुम्हाला ऊर्जा मिळते. हे पदार्थ तुमचा स्टॅमिना वाढवण्याचे काम करतात. यामुळे मसल्स रिकव्हरीलाही मदत मिळते. आपण कोणत्या पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकतो, ते जाणून घेऊया.

व्यायाम करण्यापूर्वी, तुम्ही कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रोटीनयुक्त अन्नपदार्थ खाऊ शकता. त्यांच्याकडून तुम्हाला ऊर्जा मिळते. हे पदार्थ तुमचा स्टॅमिना वाढवण्याचे काम करतात. यामुळे मसल्स रिकव्हरीलाही मदत मिळते. आपण कोणत्या पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकतो, ते जाणून घेऊया.

1 / 5
 केळं - केळ्यांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स भरपूर प्रमाणात असतात. यामध्ये पोटॅशिअम मुबलक प्रमाणात असते. यामुळे तुमची कार्यक्षमता सुधारते. हे शरीरातील चरबीचे उर्जेमध्ये रूपांतर करते. याने तुमची पचनक्रियाही निरोगी राहते.

केळं - केळ्यांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स भरपूर प्रमाणात असतात. यामध्ये पोटॅशिअम मुबलक प्रमाणात असते. यामुळे तुमची कार्यक्षमता सुधारते. हे शरीरातील चरबीचे उर्जेमध्ये रूपांतर करते. याने तुमची पचनक्रियाही निरोगी राहते.

2 / 5
 ड्रायफ्रुट्स - ड्रायफ्रुट्समध्ये प्रोटीन, हेल्दी फॅट आणि फायबर असते. त्यात काही प्रमाणात कार्बोहायड्रेटही असतात. ते ऊर्जा पातळी वाढवण्याचे काम करतात. ओट्समध्ये मिसळूनही तुम्ही ड्रायफ्रुट्सचे सेवन करू शकता.

ड्रायफ्रुट्स - ड्रायफ्रुट्समध्ये प्रोटीन, हेल्दी फॅट आणि फायबर असते. त्यात काही प्रमाणात कार्बोहायड्रेटही असतात. ते ऊर्जा पातळी वाढवण्याचे काम करतात. ओट्समध्ये मिसळूनही तुम्ही ड्रायफ्रुट्सचे सेवन करू शकता.

3 / 5
फळं आणि ग्रीक योगर्ट - फळं आणि ग्रीक योगर्ट यांचे मिश्रण आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. फळं ही कार्बोहायड्रेट्सचे आणि ग्रीक दही प्रथिनांचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. व्यायामापूर्वी ते खाल्ल्याने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते.

फळं आणि ग्रीक योगर्ट - फळं आणि ग्रीक योगर्ट यांचे मिश्रण आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. फळं ही कार्बोहायड्रेट्सचे आणि ग्रीक दही प्रथिनांचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. व्यायामापूर्वी ते खाल्ल्याने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते.

4 / 5
पीनट बटर टोस्ट - स्नॅक म्हणून व्यायामापूर्वी तुम्ही पीनट बटर टोस्ट खाऊ शकता. त्यात कार्ब्स, प्रोटीन आणि हेल्दी फॅट असते. यामध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि मॅग्नेशियम सारखे पोषक घटक देखील असतात.

पीनट बटर टोस्ट - स्नॅक म्हणून व्यायामापूर्वी तुम्ही पीनट बटर टोस्ट खाऊ शकता. त्यात कार्ब्स, प्रोटीन आणि हेल्दी फॅट असते. यामध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि मॅग्नेशियम सारखे पोषक घटक देखील असतात.

5 / 5
भाजपात नाराजी, कुणाला डावललं तर कुणाचं तिकीट कापल्यानं डोळ्यात पाणी
भाजपात नाराजी, कुणाला डावललं तर कुणाचं तिकीट कापल्यानं डोळ्यात पाणी.
भाजपात AB फॉर्मवरून नाराजी, कार्यकर्त्यांकडून जिल्हाध्यक्षांचा पाठलाग
भाजपात AB फॉर्मवरून नाराजी, कार्यकर्त्यांकडून जिल्हाध्यक्षांचा पाठलाग.
भाजपचे प्रवीण दरेकर यांचे बंधू प्रकाश दरेकर निवडणुकीच्या रिंगणात
भाजपचे प्रवीण दरेकर यांचे बंधू प्रकाश दरेकर निवडणुकीच्या रिंगणात.
ठाकरे बंधू-पवारांच्या NCPचा फॉर्म्युला ठरला! कोण किती जागांवर लढणार?
ठाकरे बंधू-पवारांच्या NCPचा फॉर्म्युला ठरला! कोण किती जागांवर लढणार?.
संभाजीनगरात युती फिस्कटली,जागावाटपावरून शिवसेना-भाजपमध्ये तीव्र मतभेद
संभाजीनगरात युती फिस्कटली,जागावाटपावरून शिवसेना-भाजपमध्ये तीव्र मतभेद.
ठाणे काँग्रेस कार्यालयात AB फॉर्म वाटपादरम्यान धक्काबुक्की अन् शिवीगाळ
ठाणे काँग्रेस कार्यालयात AB फॉर्म वाटपादरम्यान धक्काबुक्की अन् शिवीगाळ.
मुंबईत शिवसेना-भाजपच्या जागावाटपाचा आकडा फिक्स; किती जागांवर लढणार?
मुंबईत शिवसेना-भाजपच्या जागावाटपाचा आकडा फिक्स; किती जागांवर लढणार?.
बेस्ट बसच्या धडकेत चौघांचा मृत्यू, 9 जखमी; भांडुपमध्ये घडलं काय?
बेस्ट बसच्या धडकेत चौघांचा मृत्यू, 9 जखमी; भांडुपमध्ये घडलं काय?.
वरळीत नाराजीनाट्य,आदित्य ठाकरेंच्या मतदारसंघात उद्धव ठाकरेंची मध्यस्थी
वरळीत नाराजीनाट्य,आदित्य ठाकरेंच्या मतदारसंघात उद्धव ठाकरेंची मध्यस्थी.
नागपूरमध्ये शिवसेनेचे नेते नाराज अन् थेट गडकरींच्या भेटीला, कारण काय?
नागपूरमध्ये शिवसेनेचे नेते नाराज अन् थेट गडकरींच्या भेटीला, कारण काय?.