AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र BUDGET मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Yoga Poses : ‘या’ 5 योगासनांमुळे मायग्रेनचा त्रास कमी होण्यास मदत होते, जाणून घ्या याबद्दल!

जमिनीवर बसून तुमचे पाय तुमच्या समोर आणि तुमचे हात तुमच्या बाजूला ठेवा. तुमची पाठ सरळ असावी. आता तुमचा डावा गुडघा वाकवा आणि डाव्या टाच कमरेजवळ ठेवा. तुमचे वरचे शरीर ताणून घ्या आणि उजव्या पायाने तुमच्या कपाळाला स्पर्श करून पुढे झुका. आपल्या पायाची बोटं धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. काही सेकंद या स्थितीत रहा आता दुसऱ्या पायाने तेच करा.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Nov 01, 2021 | 12:01 PM

अधोमुख शवासन - हात पाय जमिनीवर ठेवा. श्वास बाहेर टाका आणि तुमचे नितंब उचला जेणेकरून तुमचे शरीर उलटे 'V' स्थितीत होईल. सुमारे दोन मिनिटे या स्थितीत रहा. या योगासनामुळे मायग्रेनचा त्रास कमी होईल. — अधोमुख शवासन - हात पाय जमिनीवर ठेवा. श्वास बाहेर टाका आणि तुमचे नितंब उचला जेणेकरून तुमचे शरीर उलटे 'V' स्थितीत होईल. सुमारे दोन मिनिटे या स्थितीत रहा. या योगासनामुळे मायग्रेनचा त्रास कमी होईल.
1 / 5

प्रसार पदोत्तनासन- आपले हात आपल्या बाजूला सरळ ठेवून, पाय थेट हातांच्या बाजूच्या मनगटाखाली ठेवा. डोके जमिनीला स्पर्श करेपर्यंत पुढे वाकवा. आपले तळवे जमिनीवर ठेवा. काही मिनिटे या स्थितीत राहण्याचा प्रयत्न करा. — प्रसार पदोत्तनासन- आपले हात आपल्या बाजूला सरळ ठेवून, पाय थेट हातांच्या बाजूच्या मनगटाखाली ठेवा. डोके जमिनीला स्पर्श करेपर्यंत पुढे वाकवा. आपले तळवे जमिनीवर ठेवा. काही मिनिटे या स्थितीत राहण्याचा प्रयत्न करा.
2 / 5

बालासन - बालासन आपले मन शांत करण्यास मदत करते. हे तणाव आणि चिंता पासून आराम देते. या आसनामध्ये पाठीवर आणि हातांवर ताण येतो. या आसनामुळे तुमच्या शरीरावर आराम मिळतो. — बालासन - बालासन आपले मन शांत करण्यास मदत करते. हे तणाव आणि चिंता पासून आराम देते. या आसनामध्ये पाठीवर आणि हातांवर ताण येतो. या आसनामुळे तुमच्या शरीरावर आराम मिळतो.
3 / 5

हस्तपादासन - पाय एकत्र ठेवून सरळ उभे राहा आणि हात बाजूला ठेवा. श्वास घेताना हात डोक्याच्या वर करा. श्वास सोडा आणि आपल्या नितंबांपासून पुढे वाकून आपले हात पायांकडे आणा. अर्धा मिनिट या स्थितीत रहा आणि मूळ स्थितीत परत या. — हस्तपादासन - पाय एकत्र ठेवून सरळ उभे राहा आणि हात बाजूला ठेवा. श्वास घेताना हात डोक्याच्या वर करा. श्वास सोडा आणि आपल्या नितंबांपासून पुढे वाकून आपले हात पायांकडे आणा. अर्धा मिनिट या स्थितीत रहा आणि मूळ स्थितीत परत या.
4 / 5

जानुशीर्षासन - जमिनीवर बसून तुमचे पाय तुमच्या समोर आणि तुमचे हात तुमच्या बाजूला ठेवा. तुमची पाठ सरळ असावी. आता तुमचा डावा गुडघा वाकवा आणि डाव्या टाच कमरेजवळ ठेवा. तुमचे वरचे शरीर ताणून घ्या आणि उजव्या पायाने तुमच्या कपाळाला स्पर्श करून पुढे झुका. आपल्या पायाची बोटं धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. काही सेकंद या स्थितीत रहा आता दुसऱ्या पायाने तेच करा. — जानुशीर्षासन - जमिनीवर बसून तुमचे पाय तुमच्या समोर आणि तुमचे हात तुमच्या बाजूला ठेवा. तुमची पाठ सरळ असावी. आता तुमचा डावा गुडघा वाकवा आणि डाव्या टाच कमरेजवळ ठेवा. तुमचे वरचे शरीर ताणून घ्या आणि उजव्या पायाने तुमच्या कपाळाला स्पर्श करून पुढे झुका. आपल्या पायाची बोटं धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. काही सेकंद या स्थितीत रहा आता दुसऱ्या पायाने तेच करा.
5 / 5

Related Photo Gallery

अमेरिकेला जबर हादरा, भारत बनणार जगातील सर्वात मोठी अर्थव्यवस्था!.

गर्भवती महिलेने पॅरासिटामोल गोळी घ्यावी का? शेवटी शंका मिटली!.

या देशात आहेत सर्वात जास्त 'हँडसम' लोक, भारताचा कितवा क्रमांक?.

लवकरच क्रिकेटपटू रोहित शर्मा होणार डॉक्टर, कसं काय ते सर्व समजून घ्या.

मोराच्या पिसाऱ्यात किती पिसं? का गळतो पिसारा, कारण काय.

दरदिवशी बॉर्डर 2 फिल्मचे थिएटरमध्ये इतके हजार शोज, सिनेमा किती तासांचा.

आनंदाची बातमी! सोन्याच्या दरात चांगलीच घसरण, आजचा 10 ग्रॅमचा भाव किती?.

विद्यार्थ्यांच्या तक्रारींना कंटाळले एसटीचे कर्मचारी, सुरु केले आंदोलन.

घरात तोडफोड न करता वास्तुदोष कसा दूर करायचा? एक बदल अन् लगेच रिझल्ट.

संपत्तीच्या बाबतीत रानी मुखर्जी नवऱ्यापेक्षा 7200 कोटींनी मागे.

Visual Stories View more

सकाळी हे प्रकारचे ६ सरबत प्या, आणि फिट रहा

थंडीत कोणते व्हिटामिन्स फायद्याचे, जाणून घ्या

भारतासाठी टी 20i क्रिकेटमध्ये सर्वाधिक षटकार लगावणारे फलंदाज, पहिल्या स्थानी कोण?

गव्हाच्या चपात्या खाणे बंद केल्याने खरंच वजन कमी होते ?

लाल साडीमध्ये अंजली अरोराचं सौंदर्य खुललं, फोटो तुफान व्हायरल

ना रायगड ना हरीहर! भारतातील सर्वात मोठा किल्ला कुठे?

Most Read Stories

देशातील असे रेल्वे स्थानक, जेथून एकही ट्रेन सुटत नाही, जाणून घ्या नाव.

अमेरिकेला जबर हादरा, भारत बनणार जगातील सर्वात मोठी अर्थव्यवस्था!.

Icc चा बांगलादेशला दणका, या टीमची वर्ल्ड कपमध्ये अचानक एन्ट्री!.

एक कापूर, अनेक काम खल्लास... घरात कापूर ठेवणं किती सुरक्षित?.

Latest Articles View more

देशातील असे रेल्वे स्थानक, जेथून एकही ट्रेन सुटत नाही, जाणून घ्या नाव.

अमेरिकेला जबर हादरा, भारत बनणार जगातील सर्वात मोठी अर्थव्यवस्था!.

Icc चा बांगलादेशला दणका, या टीमची वर्ल्ड कपमध्ये अचानक एन्ट्री!.

एक कापूर, अनेक काम खल्लास... घरात कापूर ठेवणं किती सुरक्षित?.

8 व्या वेतन आयोगाबद्दल मोठी बातमी! सरकारला मिळाला मोठा प्रस्ताव, जाणून.

व्हिडीओ View more

T20 विश्वचषक स्पर्धेतून मोठी बातमी; 'हा' संघ थेट बाहेर.

एकाच वेळी 7 घरांमध्ये चोरी; लाखोंची रक्कम लंपास.

मुंबईच्या महापौरपदाचा मान महिलेला मिळताच भाजपची पहिली प्रतिक्रिया.

महापौर आरक्षण सोडतीवरून ठाकरे गट नाराज, मिसाळ यांनी सांगितले नियम.

ST प्रवर्गाच्या चिठ्ठ्या का टाकल्या नाहीत? पेडणेकरांचा सवाल.

महापौरपदाच्या आरक्षणाने इच्छुकांच्या आशांवर पाणी; पुण्यात मोठा ट्विस्ट.

मुंबईत आवाज भाजपचाच... खुल्या प्रवर्गातील महिलांसाठी महापौरपद राखीव.

29 महापालिकांच्या महापौरपदासाठी आरक्षण सोडत निघाली आहे.

छत्रपती संभाजीनगरमध्ये भाजप–शिंदे सेनेची युती 24 तासांतच कोसळली?.

ठाकरे बंधूंच्या मनोमिलनात पहिला मीठाचा खडा, कल्याण-डोंबिवलीतच सुरुंग.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी