हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Yoga Poses : ‘या’ 5 योगासनांमुळे मायग्रेनचा त्रास कमी होण्यास मदत होते, जाणून घ्या याबद्दल!

जमिनीवर बसून तुमचे पाय तुमच्या समोर आणि तुमचे हात तुमच्या बाजूला ठेवा. तुमची पाठ सरळ असावी. आता तुमचा डावा गुडघा वाकवा आणि डाव्या टाच कमरेजवळ ठेवा. तुमचे वरचे शरीर ताणून घ्या आणि उजव्या पायाने तुमच्या कपाळाला स्पर्श करून पुढे झुका. आपल्या पायाची बोटं धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. काही सेकंद या स्थितीत रहा आता दुसऱ्या पायाने तेच करा.

| Edited By: | Updated on: Nov 01, 2021 | 12:01 PM
Share
अधोमुख शवासन - हात पाय जमिनीवर ठेवा. श्वास बाहेर टाका आणि तुमचे नितंब उचला जेणेकरून तुमचे शरीर उलटे 'V' स्थितीत होईल. सुमारे दोन मिनिटे या स्थितीत रहा. या योगासनामुळे मायग्रेनचा त्रास कमी होईल.

अधोमुख शवासन - हात पाय जमिनीवर ठेवा. श्वास बाहेर टाका आणि तुमचे नितंब उचला जेणेकरून तुमचे शरीर उलटे 'V' स्थितीत होईल. सुमारे दोन मिनिटे या स्थितीत रहा. या योगासनामुळे मायग्रेनचा त्रास कमी होईल.

1 / 5
प्रसार पदोत्तनासन- आपले हात आपल्या बाजूला सरळ ठेवून, पाय थेट हातांच्या बाजूच्या मनगटाखाली ठेवा. डोके जमिनीला स्पर्श करेपर्यंत पुढे वाकवा. आपले तळवे जमिनीवर ठेवा. काही मिनिटे या स्थितीत राहण्याचा प्रयत्न करा.

प्रसार पदोत्तनासन- आपले हात आपल्या बाजूला सरळ ठेवून, पाय थेट हातांच्या बाजूच्या मनगटाखाली ठेवा. डोके जमिनीला स्पर्श करेपर्यंत पुढे वाकवा. आपले तळवे जमिनीवर ठेवा. काही मिनिटे या स्थितीत राहण्याचा प्रयत्न करा.

2 / 5
बालासन - बालासन आपले मन शांत करण्यास मदत करते. हे तणाव आणि चिंता पासून आराम देते. या आसनामध्ये पाठीवर आणि हातांवर ताण येतो. या आसनामुळे तुमच्या शरीरावर आराम मिळतो.

बालासन - बालासन आपले मन शांत करण्यास मदत करते. हे तणाव आणि चिंता पासून आराम देते. या आसनामध्ये पाठीवर आणि हातांवर ताण येतो. या आसनामुळे तुमच्या शरीरावर आराम मिळतो.

3 / 5
हस्तपादासन - पाय एकत्र ठेवून सरळ उभे राहा आणि हात बाजूला ठेवा. श्वास घेताना हात डोक्याच्या वर करा. श्वास सोडा आणि आपल्या नितंबांपासून पुढे वाकून आपले हात पायांकडे आणा. अर्धा मिनिट या स्थितीत रहा आणि मूळ स्थितीत परत या.

हस्तपादासन - पाय एकत्र ठेवून सरळ उभे राहा आणि हात बाजूला ठेवा. श्वास घेताना हात डोक्याच्या वर करा. श्वास सोडा आणि आपल्या नितंबांपासून पुढे वाकून आपले हात पायांकडे आणा. अर्धा मिनिट या स्थितीत रहा आणि मूळ स्थितीत परत या.

4 / 5
जानुशीर्षासन - जमिनीवर बसून तुमचे पाय तुमच्या समोर आणि तुमचे हात तुमच्या बाजूला ठेवा. तुमची पाठ सरळ असावी. आता तुमचा डावा गुडघा वाकवा आणि डाव्या टाच कमरेजवळ ठेवा. तुमचे वरचे शरीर ताणून घ्या आणि उजव्या पायाने तुमच्या कपाळाला स्पर्श करून पुढे झुका. आपल्या पायाची बोटं धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. काही सेकंद या स्थितीत रहा आता दुसऱ्या पायाने तेच करा.

जानुशीर्षासन - जमिनीवर बसून तुमचे पाय तुमच्या समोर आणि तुमचे हात तुमच्या बाजूला ठेवा. तुमची पाठ सरळ असावी. आता तुमचा डावा गुडघा वाकवा आणि डाव्या टाच कमरेजवळ ठेवा. तुमचे वरचे शरीर ताणून घ्या आणि उजव्या पायाने तुमच्या कपाळाला स्पर्श करून पुढे झुका. आपल्या पायाची बोटं धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. काही सेकंद या स्थितीत रहा आता दुसऱ्या पायाने तेच करा.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
डोळ्यांपासून ते त्वचेपर्यंत, कलिंगड खाण्याचे असंख्य फायदे, जाणून घ्या
डोळ्यांपासून ते त्वचेपर्यंत, कलिंगड खाण्याचे असंख्य फायदे, जाणून घ्या
गावच्या शेतात रमली अभिनेत्री, शेतात गेली, चिंचा काढल्या अन् रोडच्या कडेला झोका खेळत...
गावच्या शेतात रमली अभिनेत्री, शेतात गेली, चिंचा काढल्या अन् रोडच्या कडेला झोका खेळत...
'फँड्री' शालू 28 व्या वर्षी कशी दिसते? फोटो पाहून सर्वच थक्क
'फँड्री' शालू 28 व्या वर्षी कशी दिसते? फोटो पाहून सर्वच थक्क
WhatsApp चे 5 फिचर्स, तुम्ही ट्राय केलेत? हॅकींगचा धोका नाहीसा!
WhatsApp चे 5 फिचर्स, तुम्ही ट्राय केलेत? हॅकींगचा धोका नाहीसा!
जगात पिझ्झाची राजधानी कुठे आहे?
जगात पिझ्झाची राजधानी कुठे आहे?
सेकंड हॅण्ड मोबाईल घेताय, या गोष्टींची काळजी घ्या..
सेकंड हॅण्ड मोबाईल घेताय, या गोष्टींची काळजी घ्या..
व्हिडीओ View more
शरद पवार यांना ब्रीच कँडी रुग्णालयातून डिस्चार्ज, पवारांची प्रकृती....
शरद पवार यांना ब्रीच कँडी रुग्णालयातून डिस्चार्ज, पवारांची प्रकृती.....
गिधाड धमक्या देऊ नका, तुम्ही संप पुकारलात तर आम्हीही रस्त्यावर उतरू...
गिधाड धमक्या देऊ नका, तुम्ही संप पुकारलात तर आम्हीही रस्त्यावर उतरू....
बीड कारागृहातून धक्कादायक माहिती, आणखी एक ऑडिओ क्लिप समोर
बीड कारागृहातून धक्कादायक माहिती, आणखी एक ऑडिओ क्लिप समोर.
गांधी हत्येचं मुनींकडून समर्थन, हर्षवर्धन सपकाळ भयंकर संतापले....
गांधी हत्येचं मुनींकडून समर्थन, हर्षवर्धन सपकाळ भयंकर संतापले.....
सदावर्ते यांच्या मराठी विरोधातील भूमिकेला मनसे कार्यकर्त्यांचा विरोध
सदावर्ते यांच्या मराठी विरोधातील भूमिकेला मनसे कार्यकर्त्यांचा विरोध.
सहानुभूतीची लाट की राजकीय गणित?; पवार कुटुंबातील सदस्याचं विधान चर्चेत
सहानुभूतीची लाट की राजकीय गणित?; पवार कुटुंबातील सदस्याचं विधान चर्चेत.
लिंगपिसाट खरातला घाम फोडणारी बातमी, बडा मासा ईडीच्या जाळ्यात; थेट धाड
लिंगपिसाट खरातला घाम फोडणारी बातमी, बडा मासा ईडीच्या जाळ्यात; थेट धाड.
बारामती पोटनिवडणूक: काटेवाडीत सुनेत्रा पवारांसह पवार कुटुंबाचे मतदान
बारामती पोटनिवडणूक: काटेवाडीत सुनेत्रा पवारांसह पवार कुटुंबाचे मतदान.
रिक्षा-टॅक्सी चालकांचा सरकारविरोधात आक्रमक पवित्रा
रिक्षा-टॅक्सी चालकांचा सरकारविरोधात आक्रमक पवित्रा.
सकाळी 9 वाजेपर्यंत तामिळनाडू आणि पश्चिम बंगालमध्ये किती टक्के मतदान?
सकाळी 9 वाजेपर्यंत तामिळनाडू आणि पश्चिम बंगालमध्ये किती टक्के मतदान?.