AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

झोपेची समस्या असेल तर हे पदार्थ देतील उत्तम झोप!

केळीमध्ये सुमारे 375 मिलीग्राम पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी 6, सेरोटोनिन असते. हे सगळे गुणधर्म असल्यामुळे केळी खाल्ली की चांगली झोप येऊ शकते. हे आरोग्यासाठी उत्तम आहे आणि झोप तर चांगली येतेच.

Rachana Bhondave | Updated on: Aug 27, 2023 | 11:09 PM

किवी: नुकतीच एक चाचणी घेतली गेली ज्यात किवी झोप येण्यासाठी उत्तम आहे असं म्हटलं गेलंय. झोपण्याच्या एक तास आधी हे फळ खा. किवी मध्ये फोलेट (बी जीवनसत्व), सेरोटोनिन आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. यामुळे झोप चांगली येते. — किवी: नुकतीच एक चाचणी घेतली गेली ज्यात किवी झोप येण्यासाठी उत्तम आहे असं म्हटलं गेलंय. झोपण्याच्या एक तास आधी हे फळ खा. किवी मध्ये फोलेट (बी जीवनसत्व), सेरोटोनिन आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. यामुळे झोप चांगली येते.
1 / 5

कोमट दूध: झोपेच्या वेळी एक कप कोमट दूध प्या. याने खूप चांगली आणि गाढ झोप लागते. दूध हे एक पूर्ण अन्न आहे. आपले वडिलधारे आपल्याला नेहमी दूध प्यायचा सल्ला देत असतात. एकदा हा उपाय करून बघा, झोप कशी मस्त येईल! — कोमट दूध: झोपेच्या वेळी एक कप कोमट दूध प्या. याने खूप चांगली आणि गाढ झोप लागते. दूध हे एक पूर्ण अन्न आहे. आपले वडिलधारे आपल्याला नेहमी दूध प्यायचा सल्ला देत असतात. एकदा हा उपाय करून बघा, झोप कशी मस्त येईल!
2 / 5

भात: संशोधनात असे सांगितले गेले आहे की तांदळाचा उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स आपल्याला झोप येण्यासाठी उत्तम असतो. भात खाल्ला की दिवसासुद्धा डुलकी येते हो ना? मग रात्री झोपेची समस्या असेल तर भात खा. — भात: संशोधनात असे सांगितले गेले आहे की तांदळाचा उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स आपल्याला झोप येण्यासाठी उत्तम असतो. भात खाल्ला की दिवसासुद्धा डुलकी येते हो ना? मग रात्री झोपेची समस्या असेल तर भात खा.
3 / 5

बदाम: बदामात झोपेला प्रोत्साहन देणारे गुण आहेत. बदाम मॅग्नेशियमचा एक चांगला स्त्रोत आहे. एका अभ्यासानुसार, 10 दिवस दररोज बदाम खाल्ल्यानंतर निद्रानासशाची तक्रार करणाऱ्या विद्यार्थ्यांच्या संख्येत 14% घट झालीये. बदाम दुधात टाकून खाल्लं तर आणखी उत्तम. — बदाम: बदामात झोपेला प्रोत्साहन देणारे गुण आहेत. बदाम मॅग्नेशियमचा एक चांगला स्त्रोत आहे. एका अभ्यासानुसार, 10 दिवस दररोज बदाम खाल्ल्यानंतर निद्रानासशाची तक्रार करणाऱ्या विद्यार्थ्यांच्या संख्येत 14% घट झालीये. बदाम दुधात टाकून खाल्लं तर आणखी उत्तम.
4 / 5

केळी: केळीमध्ये सुमारे 375 मिलीग्राम पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी 6, सेरोटोनिन असते. हे सगळे गुणधर्म असल्यामुळे केळी खाल्ली की चांगली झोप येऊ शकते. हे आरोग्यासाठी उत्तम आहे आणि झोप तर चांगली येतेच. — केळी: केळीमध्ये सुमारे 375 मिलीग्राम पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी 6, सेरोटोनिन असते. हे सगळे गुणधर्म असल्यामुळे केळी खाल्ली की चांगली झोप येऊ शकते. हे आरोग्यासाठी उत्तम आहे आणि झोप तर चांगली येतेच.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

महिन्याभरात सोनं तुफान स्वस्त, भविष्यातही भाव कोसळणार? काय होऊ शकतं.

देशातील सर्वात विषारी झाड, फळ खाल्लं तर........

मोदी, ट्रम्प ते पुतिन… जगातील शक्तिशाली नेत्यांना जेवणात काय आवडतं ?.

दररोज हिरव्यागार गवतावर अनवाणी चालल्याने काय होतं ?.

स्टीलची जुनी भांडी चांदीसारखी चमकतील; जाणून घ्या घरगुती फंडा.

रश्मिका मंदानाच्या जागी ‘गीता गोविंदम’ मध्ये दिसली असती 'ही' अभिनेत्री.

कुंपणानेच शेत खाल्ले म्हणण्याची वेळ, HDFC बँकेतून अतिसंवेदनशील माहिती.

सरकारी हमी, सुरक्षित गुंतवणूक अन् फिक्स व्याज! पोस्ट ऑफिसची खास योजना.

प्रियंका-निकने लेक मालतीसोबत केलं कन्यापूजन; घरातील मंदिराचीही चर्चा.

रणबीर कपूरच्या ‘रामायण’चा रिलीजआधीच धमाका, ऐवढ्या कोटींची केली कमाई.

Visual Stories View more

Jio चा अवघ्या 51 रुपयांचा रिचार्ज,अनलिमिटेड 5G ची मजा लूटा

दिवाळीसाठी करिश्माचा क्लासी लूक ठरेल परफेक्ट, फोटो पाहून म्हणाल...

मुघल बादशहा महिलांसोबत कोणते खेळ खेळायचे? जाणून घ्या रंजक इतिहास

महिलांची घड्याळं पुरुषांच्या घड्याळांपेक्षा लहान का असतात? जाणून घ्या कारण

मराठी अभिनेत्रीचा गुजराती अंदाज, घागरा-चोळीमध्ये खुललं सौंदर्य

77 हजारांची ही बाईक घेण्यासाठी शोरुममध्ये प्रचंड गर्दी, ठरली नंबर 1

Most Read Stories

काय गोळ्या घालायचा त्या घाला... अजित नवलेही मैदानात.

आजचा दिवस 5 राशींसाठी ठरणार खास! मेष ते मीन, जाणून घ्या भविष्य.

महिन्याभरात सोनं तुफान स्वस्त, भविष्यातही भाव कोसळणार? काय होऊ शकतं.

शंकर क्षीरसागर यांच्या मृत्यूनंतर ग्रामस्थांचे गंभीर आरोप.

Latest Articles View more

Ajit Navale : काय गोळ्या घालायचा त्या घाला, आम्ही लोकशाही मार्गाने लढणार, अजित नवलेही मैदानात, मोठ्या आंदोलनाची तयारी

Today Rashi Bhavishya: आजचा दिवस 5 राशींसाठी ठरणार खास! मेष ते मीन, जाणून घ्या सर्व राशींचे भविष्य

Gold Rate : महिन्याभरात सोनं तुफान स्वस्त, आता भविष्यातही भाव कोसळणार? वाचा काय होऊ शकतं

शेतकऱ्याच्या मृत्यूनंतर भाजप किसान मोर्चा आक्रमक; कर्जमाफीच्या यादीवरून बँक व्यवस्थापनाला जाब, रोहित पवारांचाही जिल्हाधिकाऱ्यांना फोन

सातारा जिल्हा मध्यवर्ती बँक निवडणूक, मंत्री जयकुमार गोरे यांना भावाचेच आव्हान

व्हिडीओ View more

Tiger Shroff : टायगर श्रॉफ प्रकरणातील सुनावणीला सुरुवात; पोलिसांनी मागितली 14 दिवसांची कोठडी

Navnath Ban on Uddhav Thackeray : दसरा मेळावा की कॉमेडी सर्कस? नवनाथ बन यांची उद्धव ठाकरे-संजय राऊतांवर बोचरी टीका, पुढे म्हणाले...

Gunratna Sadavarte : उद्धव ठाकरे, एकनाथ शिंदे आणि मनोज जरांगे यांचे मेळावे म्हणजे...; गुणरत्न सदावर्तेंचा जोरदार हल्लाबोल

Sangli Bank Election : सुमन पाटलांची निवडणुकीतून माघार, सांगलीच्या राजकारणात चर्चांना उधाण; पडद्यामागे नेमकं काय घडलं?

Eknath Shinde : मला कोपऱ्यात टाकलं, कोणी आयोजन केलंय? दसरा मेळाव्यात एकनाथ शिंदे आयोजकांवर संतापले; नेमकं काय घडलं?

Jio IPO : जिओच्या आयपीओला अवघ्या 100 मिनिटांत तुफान प्रतिसाद; गुंतवणूकदारांनी काय लक्षात ठेवावं?

MHT-CET Exam Update : एमएच-सीईटी परीक्षा रद्द झाली की डिसेंबरमध्ये होणार? CET सेलने अफवांवर दिलं मोठं स्पष्टीकरण

PM Modi Documentry : मोदी-अदानींवरील डॉक्युमेंटरी व्हायरल; साबिर भाटिया यांच्यासह 29 X अकाउंटधारकांना थेट...

Delhi : मुख्यमंत्री फडणवीस, शिंदे आणि सुनेत्रा पवार दिल्लीत; राष्ट्रपती द्रौपदी मुर्मूंची घेणार भेट, कारण काय?

Pradeep Purnekar Case : प्रदीप पूर्णेकर प्रकरणात मोठी घडामोड; राजेंद्र शिंदे पाचव्यांदा चौकशीसाठी हजर, तपासात काय उघड होणार?

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी