हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

झोपेची समस्या असेल तर हे पदार्थ देतील उत्तम झोप!

केळीमध्ये सुमारे 375 मिलीग्राम पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी 6, सेरोटोनिन असते. हे सगळे गुणधर्म असल्यामुळे केळी खाल्ली की चांगली झोप येऊ शकते. हे आरोग्यासाठी उत्तम आहे आणि झोप तर चांगली येतेच.

Rachana Bhondave
Rachana Bhondave | Updated on: Aug 27, 2023 | 11:09 PM
Share
किवी: नुकतीच एक चाचणी घेतली गेली ज्यात किवी झोप येण्यासाठी उत्तम आहे असं म्हटलं गेलंय. झोपण्याच्या एक तास आधी हे फळ खा. किवी मध्ये फोलेट (बी जीवनसत्व), सेरोटोनिन आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. यामुळे झोप चांगली येते.

किवी: नुकतीच एक चाचणी घेतली गेली ज्यात किवी झोप येण्यासाठी उत्तम आहे असं म्हटलं गेलंय. झोपण्याच्या एक तास आधी हे फळ खा. किवी मध्ये फोलेट (बी जीवनसत्व), सेरोटोनिन आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. यामुळे झोप चांगली येते.

1 / 5
कोमट दूध: झोपेच्या वेळी एक कप कोमट दूध प्या. याने खूप चांगली आणि गाढ झोप लागते. दूध हे एक पूर्ण अन्न आहे. आपले वडिलधारे आपल्याला नेहमी दूध प्यायचा सल्ला देत असतात. एकदा हा उपाय करून बघा, झोप कशी मस्त येईल!

कोमट दूध: झोपेच्या वेळी एक कप कोमट दूध प्या. याने खूप चांगली आणि गाढ झोप लागते. दूध हे एक पूर्ण अन्न आहे. आपले वडिलधारे आपल्याला नेहमी दूध प्यायचा सल्ला देत असतात. एकदा हा उपाय करून बघा, झोप कशी मस्त येईल!

2 / 5
भात: संशोधनात असे सांगितले गेले आहे की तांदळाचा उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स आपल्याला झोप येण्यासाठी उत्तम असतो. भात खाल्ला की दिवसासुद्धा डुलकी येते हो ना? मग रात्री झोपेची समस्या असेल तर भात खा.

भात: संशोधनात असे सांगितले गेले आहे की तांदळाचा उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स आपल्याला झोप येण्यासाठी उत्तम असतो. भात खाल्ला की दिवसासुद्धा डुलकी येते हो ना? मग रात्री झोपेची समस्या असेल तर भात खा.

3 / 5
बदाम: बदामात झोपेला प्रोत्साहन देणारे गुण आहेत. बदाम मॅग्नेशियमचा एक चांगला स्त्रोत आहे. एका अभ्यासानुसार, 10 दिवस दररोज बदाम खाल्ल्यानंतर निद्रानासशाची तक्रार करणाऱ्या विद्यार्थ्यांच्या संख्येत 14% घट झालीये. बदाम दुधात टाकून खाल्लं तर आणखी उत्तम.

बदाम: बदामात झोपेला प्रोत्साहन देणारे गुण आहेत. बदाम मॅग्नेशियमचा एक चांगला स्त्रोत आहे. एका अभ्यासानुसार, 10 दिवस दररोज बदाम खाल्ल्यानंतर निद्रानासशाची तक्रार करणाऱ्या विद्यार्थ्यांच्या संख्येत 14% घट झालीये. बदाम दुधात टाकून खाल्लं तर आणखी उत्तम.

4 / 5
केळी: केळीमध्ये सुमारे 375 मिलीग्राम पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी 6, सेरोटोनिन असते. हे सगळे गुणधर्म असल्यामुळे केळी खाल्ली की चांगली झोप येऊ शकते. हे आरोग्यासाठी उत्तम आहे आणि झोप तर चांगली येतेच.

केळी: केळीमध्ये सुमारे 375 मिलीग्राम पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी 6, सेरोटोनिन असते. हे सगळे गुणधर्म असल्यामुळे केळी खाल्ली की चांगली झोप येऊ शकते. हे आरोग्यासाठी उत्तम आहे आणि झोप तर चांगली येतेच.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
कोणत्या पदार्थांनी होते लिव्हरचे मोठे नुकसान ?
कोणत्या पदार्थांनी होते लिव्हरचे मोठे नुकसान ?
किती सुंदर दिसतेय..., फोटोमधील ही सौंदर्य क्वीन कोण?
किती सुंदर दिसतेय..., फोटोमधील ही सौंदर्य क्वीन कोण?
ना तोडफोड, ना टांगणे, भन्नाट पोर्टेबल एसी घर करेल थंडा थंडा कूल..कूल
ना तोडफोड, ना टांगणे, भन्नाट पोर्टेबल एसी घर करेल थंडा थंडा कूल..कूल
एक वाटीभर डाळीत नेमके किती प्रोटीन असते ?
एक वाटीभर डाळीत नेमके किती प्रोटीन असते ?
एक किलोमीटरचे अंतर कापण्यासाठी किती पावले चालावी लागतात ?
एक किलोमीटरचे अंतर कापण्यासाठी किती पावले चालावी लागतात ?
रात्री झोपण्याच्या आधी चेहरा धुणे चांगले असते ?
रात्री झोपण्याच्या आधी चेहरा धुणे चांगले असते ?
व्हिडीओ View more
राष्ट्रवादीत मोठ्या हालचाली! नवनीत राणा NCPमध्ये प्रवेश करणार? पुन्हा
राष्ट्रवादीत मोठ्या हालचाली! नवनीत राणा NCPमध्ये प्रवेश करणार? पुन्हा सुनेत्रा पवारांच्या भेटीनंतर चर्चांना उधाण
बड्या अधिकाऱ्याला अटक, महसूल गुप्तचर संचालनालयाची धडक कारवाई
मोठी बातमी! बड्या अधिकाऱ्याला अटक, महसूल गुप्तचर संचालनालयाची धडक कारवाई, तब्बल 5 कोटीचं सोनं...
राज्यसभेच्या जागेसाठी राष्ट्रवादीत मोठ्या हालचाली, छगन भुजळ यांना...
राज्यसभेच्या जागेसाठी राष्ट्रवादीत मोठ्या हालचाली, छगन भुजळ यांना...मोठी अपडेट समोर!
चार अल्पवयीन मुलांसोबत स्टंट, आजोबांचा कारनामा महागात पडला, पोलिसांनी
चार अल्पवयीन मुलांसोबत स्टंट, आजोबांचा कारनामा महागात पडला, पोलिसांनी थेट...व्हिडीओ व्हायरल
अन्न व औषध प्रशासनाची मोठी कारवाई; 1.02 कोटी रुपयांचा अवैध गुटखा जप्त
Dharashiv | धाराशिवमध्ये अन्न व औषध प्रशासनाची मोठी कारवाई; 1.02 कोटी रुपयांचा अवैध गुटखा जप्त
मुंबई | गॅस वाहतूक करणाऱ्या टँकरचा भीषण अपघात; गॅस गळतीने खळबळ, पहा Vi
मुंबई | गॅस वाहतूक करणाऱ्या टँकरचा भीषण अपघात; गॅस गळतीने खळबळ, पहा Video
राष्ट्रवादीला सहकार्य पडलं महागात? सेनेच्या 38 पदाधिकाऱ्यांचे राजीनामे
मोठी घडामोड! राष्ट्रवादीला सहकार्य पडलं महागात? रायगडमध्ये शिंदेसेनेत नाराजी; 38 पदाधिकाऱ्यांचे राजीनामे
लोकलचा खोळंबा! मध्य रेल्वेममध्ये सिग्लनचा बिघाड; वाचा कुठं काय घडलं?
लोकलचा खोळंबा! मध्य रेल्वेममध्ये सिग्लनचा बिघाड; वाचा कुठं काय घडलं? लोकल किती लेट?
भुजबळांसाठी दिल्ली दरबारचे दरवाजे उघडणार?; अंतिम निर्णय फडणवीसांच्या क
मोठी बातमी! भुजबळांसाठी दिल्ली दरबारचे दरवाजे उघडणार?; अंतिम निर्णय फडणवीसांच्या कोर्टात
उद्धव ठाकरेंचा कॉकरोच जनता पार्टीला पाठिंबा? पहिली प्रतिक्रिया समोर,
उद्धव ठाकरेंचा कॉकरोच जनता पार्टीला पाठिंबा? पहिली प्रतिक्रिया समोर, थेट म्हणाले...