सावधान.. तुम्हीही खाताय का ‘कॅल्शियम’ ची गोळी? यामुळे तुमचा मृत्यूही होऊ शकतो, जाणून घ्या या गोळीचे जिवघेणे साईड ईफेक्ट!

मुंबईः बदलती जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे अशक्तपणा, कमकुवत हाडे, थकवा आणि ऑस्टिओपोरोसिससारखे आजार सामान्य झाले आहेत. आपण जे खातो त्यातून शरीराला पुरेसे कॅल्शियम आणि लोह मिळत नाही आणि शरीरात या घटकांची कमतरता असते. शरीरात कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे (Calcium deficiency) हाडे कमकुवत होतात. अशा स्थितीत लवकर फ्रॅक्चर सारखी समस्या उद्भवू शकते. या आजारांपासून सुरक्षित राहण्यासाठी आपण लोह आणि कॅल्शियमचे सेवन करतो. शरीरात कॅल्शियमची पुरेशी मात्रा हाडे, दात आणि स्नायूंसाठी आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे हाडांशी संबंधित मुडदूस रोगाची (Muddus disease) प्रकरणे समोर येतात. अशा परिस्थितीत हाडे कमकुवत होतात आणि त्यांच्या विकासावर वाईट परिणाम होतो. त्याच वेळी, वृद्धांच्या बाबतीत, कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे हाडे फ्रॅक्चरचा (Of bone fractures) धोका वाढतो. अशा वेळी अनेक लोक डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कॅल्शियमचे औषध घेणे सुरू करतात. परिणामी, इतर धोके वाढतात.

हदयविकाराचा धोका

शास्त्रज्ञ म्हणतात, जर तुम्हाला व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेने त्रास होत असेल, तर कॅल्शियमच्या गोळ्या तुमच्यासाठी समस्येचे मूळ बनू शकतात. कारण शरीरात कॅल्शियम शोषून घेण्यासाठी व्हिटॅमिन-डीची उपस्थिती आवश्यक असते. संशोधनादरम्यान, ज्या लोकांमध्ये व्हिटॅमिन-डीचा पुरवठा होत नव्हता, त्यांच्या हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यू झाल्याची प्रकरणे समोर आली.

मृत्यूचा धोका वाढतो

संशोधनात असे म्हटले आहे की, जेव्हा कॅल्शियम शरीरात पूर्णपणे शोषले जात नाही, तेव्हा हृदयाच्या धमन्यांचे झडप उघडणे बंद होते. या व्हॉल्व्हवर जमा झालेले कॅल्शियम ते ब्लॉक करते. अशा स्थितीत शरीरातील ऑक्सिजनयुक्त रक्ताभिसरण कमी होते. परिणामी, मृत्यूचा धोका वाढतो.

संशोधकांनी काय सांगीतले

क्लीव्हलँड क्लिनिक फाउंडेशन, ओहायोच्या संशोधकांनी यावर 5 वर्षे संशोधन केले, असे म्हटले आहे की व्हिटॅमिन-डी घेतल्याने हृदयविकारामुळे मृत्यूचा धोका वाढतो. यापूर्वी 2010 मध्ये, ब्रिटिश मेडिकल जर्नलच्या अहवालात देखील कॅल्शियमच्या गोळ्या घेणार्‍यांमध्ये हृदयविकाराचा झटका येण्याचे प्रमाण जास्त असल्याचे नोंदवले गेले होते.

आहारात वाढवा कॅल्शियम

डेलीमेलच्या रिपोर्टनुसार, कॅल्शियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी हिरव्या पालेभाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ आणि मासे यांचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. जर तुम्ही याच्या मदतीने कॅल्शियमची कमतरता नैसर्गिकरित्या पूर्ण केली तर कोणत्याही प्रकारचा धोका नाही. त्याच वेळी, व्हिटॅमिन-डीची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी, दररोज 15 ते 20 मिनिटे सकाळी सूर्यप्रकाशात बसा.

स्वतःचे डॉक्टर बनू नका

कॅल्शियम आणि लोहाच्या गोळ्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार घ्याव्यात. या दोन गोळ्या एकत्र घेऊ नका. या दोन गोळ्या घेण्यामध्ये सुमारे 1 तासाचे अंतर ठेवा. तुम्हाला माहित आहे की, लोह आणि कॅल्शियम एकत्र घेतल्यास, कॅल्शियम शरीराद्वारे लोह शोषण्यात हस्तक्षेप करते. जेवणानंतर अर्ध्या तासाने तुम्ही लोहाची गोळी घेऊ शकता. याशिवाय, हे लक्षात ठेवा की लोहाच्या गोळ्या घेतल्यानंतर किंवा लगेच दूध किंवा दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करू नका, अन्यथा यामुळे तुम्हाला त्रास होऊ शकतो.