तुम्ही सुद्धा ‘Sugarfree Diet’ करताय? आरोग्यावर ‘हे’ गंभीर परिणाम दिसून येतील….
आजकाल 'sugar free diet' हा ट्रेंड खूप लोकप्रिय आहे. बरेच लोक साखर पूर्णपणे सोडून देत आहेत. त्याचे फक्त एकच नाही तर अनेक फायदे आहेत, पण त्याचे अनेक तोटे देखील आहेत, जे फार कमी लोकांना माहिती आहेत.
आजकालच्या धावपळीच्या आयुष्यात अनेकवेळा तुमच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष होते. निरोगी आरोग्यासाठी तुमच्या आहाराकडे विशेष लक्ष देण्याची गरज असते. जास्त प्रमाणात जंक फूड खाल्ल्यामुळे आणि कोल्ड ड्रिंक्सचे सेवन केल्यामुळे तुमच्या शरीरावर गंभीर परिणाम दिसून येतात. जंक फूडमध्ये सॅच्युरेटेड फॅट्स असतात ज्याचे सेवन केल्यामुळे तुमच्या शरीरामध्ये कोलेस्ट्रॉलची मात्रा वाढते. वाढलेल्या कोलेस्ट्रॉलमुळे लठ्ठपणा आणि वजन वाढणे यांच्या सारख्या समस्या उद्भवतात. वाढलेल्या वजनामुळे उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि हृदयासंबंधित अनेक समस्या उद्भवतात. आजकाल लोकं त्यांच्या आरोग्याला घेऊन खूप काळजी पूर्वक वागतात.
अनेकजण त्यांच्या वाढलेल्या वजनामुळे त्रास आहात. वाढलेल्या वजनामुळे लठ्ठपणा, मधुमेह आणि गंभीर आजार होऊ शकतात. अनेकजण त्यांचे वजन कमी करण्यासाठी डायट करतात आणि भरपूर व्यायाम करतात. परंतु वजन कमी करण्यासाठी तुमच्या आहारात पोषक तत्वांचा समावेश करणे गरजेचे असते. अनेकजण त्यांच्या आहारामध्ये साखरेचा समावेश करत नाही तर वजन कमी करण्यासाठी साखर खाणे बंद करतात. परंतु तुम्हाला माहिती आहे का जर तुमच्या आहारातून साखर काढून टाकली तर त्याचे काय परिणाम होतील चला जाणून घ्या.
‘साखरेला पांढरे विष मानले जाते त्याचे सेवन करणे बंद केल्यास, तुम्ही निरोगी व्हाल..’ घरातील वडिलांपासून ते प्रत्येक फिटनेस तज्ञ, आहारतज्ज्ञ आणि सोशल मीडिया प्रभावकांपर्यंत सर्वजण आजकाल हे सांगत आहेत. जास्त साखर खाल्ल्याने लठ्ठपणा, मधुमेह, हृदयरोग आणि त्वचेच्या समस्या यासारख्या अनेक समस्या निर्माण होतात यात शंका नाही. आजकाल बरेच लोक ‘साखरमुक्त आहार’ पाळत आहेत, परंतु साखर 100% सोडून देणे हा खरोखर योग्य निर्णय आहे का? त्याचा आपल्या आरोग्यावर काही नकारात्मक परिणाम होत नाही का? आरोग्य तज्ञांच्या मते, साखर सोडणे जितके फायदेशीर आहे तितकेच ते हानिकारक आहे, म्हणून ते संतुलित करणे खूप महत्वाचे आहे. साखर पूर्णपणे सोडून देण्याचे तोटे जाणून घेऊया, ज्याबद्दल फार कमी लोकांना माहिती आहे. साखर शरीरासाठी जलद उर्जेचा स्रोत आहे. जेव्हा तुम्ही अचानक ते घेणे बंद करता तेव्हा तुम्हाला थकवा, अशक्तपणा किंवा एकाग्रतेचा अभाव जाणवू शकतो. साखर मेंदूमध्ये डोपामाइन सोडते, ज्यामुळे मूड चांगला राहतो, परंतु जेव्हा तुम्ही अचानक साखर बंद करता तेव्हा मूड स्विंग, राग आणि चिडचिड होऊ शकते, विशेषतः पहिल्या काही आठवड्यात या समस्या अधिक दिसून येतात. साखर हे एका व्यसनासारखे काम करते. जेव्हा ते अचानक बंद केले जाते तेव्हा डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि अस्वस्थता यासारख्या समस्या उद्भवतात, ज्यांना ‘विथड्रॉवल सिम्प्टम्स’ असेही म्हणतात. साखर खाल्ल्याने रक्तातील साखर अचानक वाढते आणि नंतर कमी होते, ज्यामुळे तुम्हाला वारंवार भूक लागते. पण जेव्हा तुम्ही साखर पूर्णपणे काढून टाकता तेव्हा सुरुवातीला साखरेची तीव्र इच्छा वाढू शकते. जास्त साखर यकृतावर भार वाढवते आणि फॅटी लिव्हर सारख्या समस्या निर्माण करू शकते. जास्त साखर खाल्ल्याने शरीरातील ऊर्जेची पातळी कमी होऊ शकते, ज्यामुळे थकवा जाणवतो.
काही लोक वजन कमी करण्यासाठी साखर सोडतात. यामुळे त्यांचे वजन कमी होते, परंतु उर्जेच्या कमतरतेमुळे त्यांना सुस्ती आणि थकवा जाणवतो. म्हणून, अचानक साखर सोडण्याऐवजी, ती हळूहळू कमी करा. फळे, मध किंवा गूळ यासारखी नैसर्गिक साखर मर्यादित प्रमाणात घ्या. प्रक्रिया केलेले साखर आणि गोड पॅक केलेले पदार्थांपासून दूर रहा. जास्त साखर खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढते, ज्यामुळे टाईप 2 मधुमेह होण्याचा धोका वाढतो. साखरेमुळे दाढ किडण्याची समस्या वाढते, कारण साखर बॅक्टेरियाच्या वाढीस मदत करते. जास्त साखर खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे हृदयविकार होण्याची शक्यता वाढते.
