जेवताच पोट फुगते का? ‘हे’ 6 उपाय पोटात सडणारी घाण लवकर नष्ट करेल, जाणून घ्या

तुम्हाला पोटाची समस्या आहे का? तुम्ही जेवताच थेट पॉटीमध्ये जाता का, तुम्हाला वारंवार गॅसचा त्रास होतो, तुमचे पोट नेहमी फुगल्यासारखे वाटते, कधी बद्धकोष्ठता तर कधी अतिसार? जर होय, तर दररोज पोटाच्या सामान्य समस्या नाहीत, हे शक्य आहे की आपण IBS म्हणजेच इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोमने ग्रस्त आहात आणि आपल्याला माहित नाही.

IBS म्हणजे काय?

IBS ही पोट आणि आतड्यांशी संबंधित एक सामान्य परंतु दीर्घकाळ टिकणारी समस्या आहे. यामध्ये तुम्हाला पोटदुखी, सूज येणे, गॅस, जळजळ होणे किंवा वारंवार पोटदुखी होणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. या आजारातील छोट्या छोट्या गोष्टींमुळेही ओटीपोटात तीव्र वेदना आणि सूज येऊ शकते.

IBS वर उपचार काय आहे?

औषधात IBS साठी अनेक औषधे आणि उपचार आहेत, परंतु जर आपण आपल्या खाण्याच्या सवयी सुधारण्याबरोबरच काही घरगुती उपचारांचा प्रयत्न केला तर ही समस्या दूर होऊ शकते. प्रसिद्ध अमेरिकन डॉक्टर एरिक बर्ग यांनी ह्यासाठी काही सोपे उपाय सांगितले आहेत

ग्लूटेन पूर्णपणे काढून टाका

डॉक्टरांनी स्पष्ट केले की ग्लूटेन हे धान्यांमध्ये आढळणारे एक प्रथिने आहे, विशेषत: गहूमध्ये. बऱ्याच लोकांना हे माहित नसते की ग्लूटेन हे त्यांच्या पोटातील अर्ध्या समस्येचे कारण आहे. डॉ. जर आपण फक्त ग्लूटेन थांबवले तर 50 टक्के लक्षणे रात्रभर निघून जाऊ शकतात, असे बर्क म्हणतात. आपण सर्व धान्य बंद केले पाहिजे कारण धान्य पचविण्यास कठीण आहे आणि जास्त पोषण देत नाही.

दुग्धजन्य पदार्थांमुळे देखील समस्या वाढू शकते

काही लोकांमध्ये, दूध, दही, चीज, चीज इत्यादी दुग्धजन्य पदार्थ देखील IBS ची लक्षणे वाढवू शकतात. दुग्धशाळेमुळे दोन प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात – केसिन ऍलर्जी ज्यामध्ये शरीर दुधाच्या प्रथिनांवर प्रतिक्रिया देते आणि दुग्धशर्करा असहिष्णुता ज्यामध्ये दुग्धशर्करा योग्यरित्या पचत नाही. दोघांमध्ये ओटीपोटात दुखणे, गॅस, सूज येणे आणि कठोर मल यासारखी लक्षणे असू शकतात. त्यामुळे अनेकांना दुग्धशाळा काढल्यास लगेच आराम मिळतो.

केव्हा आणि काय खाल्ले याची नोंद घ्या

IBS बऱ्याचदा एखाद्या विशिष्ट खाद्य पदार्थामुळे वाढतो, म्हणून समस्या कधी आणि कशामुळे उद्भवली हे समजून घेण्यासाठी अन्न लॉग ठेवणे अत्यंत महत्वाचे आहे. डॉक्टरांनी सल्ला दिला आहे की आपण दिवसभर खाल्लेल्या प्रत्येक आहाराची आणि लक्षणे दिसण्याच्या वेळी लिहून ठेवा आणि एका वेळी फक्त 1-2 गोष्टी खाव्या जेणेकरून कोणता आहार आपल्याला अनुकूल नाही हे सहज कळेल.

आंबवलेले अन्न खा

आंबवलेले पदार्थ IBS रूग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहेत कारण ते आधीच हलके आणि सहज पचण्यायोग्य असतात. किमची, सॉकरक्रॉट, होममेड दही, काफिर आणि आंबवलेले कोबीचा रस यासारख्या गोष्टी आतड्यांसंबंधी जळजळ कमी करतात आणि रिकव्हरीस मदत करतात.

(डिस्क्लेमर: या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)