AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

कोलेस्ट्रॉल वाढले? मग नक्की खा ‘या’ 5 गोष्टी, हृदयविकाराचा धोकाही होईल कमी

उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळीमुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढू शकतो. अशा वेळी वेळीच यावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. येथे अशा काही खाद्यपदार्थांबद्दल सांगितले आहे, जे तुमच्या घरातच उपलब्ध असून उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात.

| Updated on: Aug 08, 2025 | 2:02 PM
Share
बदलत्या जीवनशैलीमुळे आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे आजकाल कोलेस्ट्रॉल वाढणे ही सामान्य समस्या बनली आहे. उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळी केवळ हृदयाशी संबंधित आजारांना आमंत्रण देऊ शकते, तर इतर अनेक आरोग्य समस्यांचे कारणही ठरू शकते. अशा वेळी वेळीच यावर नियंत्रण ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. येथे अशा 5 नैसर्गिक खाद्यपदार्थांबद्दल सांगितले आहे, जे तुमच्या कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात.

बदलत्या जीवनशैलीमुळे आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे आजकाल कोलेस्ट्रॉल वाढणे ही सामान्य समस्या बनली आहे. उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळी केवळ हृदयाशी संबंधित आजारांना आमंत्रण देऊ शकते, तर इतर अनेक आरोग्य समस्यांचे कारणही ठरू शकते. अशा वेळी वेळीच यावर नियंत्रण ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. येथे अशा 5 नैसर्गिक खाद्यपदार्थांबद्दल सांगितले आहे, जे तुमच्या कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात.

1 / 7
अ‍ॅव्होकॅडो: अ‍ॅव्होकॅडोमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स मुबलक प्रमाणात असतात, जे LDL (खराब) कोलेस्ट्रॉल कमी करून HDL (चांगले) कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यास मदत करतात. याचे सेवन उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास उपयुक्त ठरू शकते.

अ‍ॅव्होकॅडो: अ‍ॅव्होकॅडोमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स मुबलक प्रमाणात असतात, जे LDL (खराब) कोलेस्ट्रॉल कमी करून HDL (चांगले) कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यास मदत करतात. याचे सेवन उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास उपयुक्त ठरू शकते.

2 / 7
डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेटमधील फ्लेव्होनॉइड्स LDL कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकतात, परंतु याचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करणे आवश्यक आहे.

डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेटमधील फ्लेव्होनॉइड्स LDL कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकतात, परंतु याचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करणे आवश्यक आहे.

3 / 7
फळे: सफरचंद, द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी आणि संत्री यासारख्या फळांमध्ये विद्राव्य फायबर जास्त प्रमाणात असते, जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकते.

फळे: सफरचंद, द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी आणि संत्री यासारख्या फळांमध्ये विद्राव्य फायबर जास्त प्रमाणात असते, जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकते.

4 / 7
नट्स: दररोज एक मूठभर नट्स जसे की बदाम, अक्रोड आणि पिस्ता यांचा आहारात समावेश करा. यामधील निरोगी फॅट्स हृदयासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकतात.

नट्स: दररोज एक मूठभर नट्स जसे की बदाम, अक्रोड आणि पिस्ता यांचा आहारात समावेश करा. यामधील निरोगी फॅट्स हृदयासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकतात.

5 / 7
सोया प्रोडक्ट्स: टोफू, सोया दूध यासारख्या सोया उत्पादनांमध्ये उच्च प्रथिने असतात. यांचे सेवन LDL कोलेस्ट्रॉल कमी करून हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

सोया प्रोडक्ट्स: टोफू, सोया दूध यासारख्या सोया उत्पादनांमध्ये उच्च प्रथिने असतात. यांचे सेवन LDL कोलेस्ट्रॉल कमी करून हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

6 / 7
(डिस्क्लेमर : बातमीत दिलेल्या माहितीला आम्ही दुजोरा देत नाही. कोणताही उपचार करण्यापूर्वी तज्ज्ञ डॉक्टरांकडून वैद्यकीय सल्ला घेऊनच उपचार करावेत.)

(डिस्क्लेमर : बातमीत दिलेल्या माहितीला आम्ही दुजोरा देत नाही. कोणताही उपचार करण्यापूर्वी तज्ज्ञ डॉक्टरांकडून वैद्यकीय सल्ला घेऊनच उपचार करावेत.)

7 / 7
Follow Us
अंगावर भागलपुरी शाल, कानांवर रुमाल अन्... एका मतासाठी BMC तील नगरसेवक
अंगावर भागलपुरी शाल, कानांवर रुमाल अन्... एका मतासाठी भाजपनं BMC तील नगरसेवकाला रुग्णालयातून आणलं, Video व्हायरल
देवेंद्र फडणवीस दिल्लीत गेल्यावर महाराष्ट्राचे मुख्यमंत्री कोण?
देवेंद्र फडणवीस दिल्लीत गेल्यावर महाराष्ट्राचे मुख्यमंत्री कोण? बड्या नेत्याचं भाकित ऐकून चकित व्हाल
पुन्हा केंद्र सरकारचं टेन्शन वाढलं? मोर्चा थेट पंतप्रधानांच्या निवास..
पुन्हा केंद्र सरकारचं टेन्शन वाढलं? मोर्चा थेट पंतप्रधानांच्या निवासस्थानाकडे... नेमकं प्रकरण काय?
एरवी सर्व विषयांवर बोलणारे शहा प्रधानांच्या विषयावर गप्प, म्हणजे...
एरवी सर्व विषयांवर बोलणारे शहा प्रधानांच्या विषयावर गप्प, म्हणजे... फडणवीसांचा उल्लेख करत बड्या नेत्याचा धक्कादायक दावा
धनंजय मुंडेंचा कमबॅक? आता चमत्कार दाखवावा लागेल, येणारा काळ आपलाच...
धनंजय मुंडेंचा कमबॅक? आता चमत्कार दाखवावा लागेल, येणारा काळ आपलाच... मुंडेंच्या भाषणाची जोरदार चर्चा
माझा फोन हिसकावला, खूप मारलं नंतर... अभिजीत दीपके
Exclusive | माझा फोन हिसकावला, खूप मारलं नंतर... अभिजीत दीपकेने सांगितलं जंतर-मंतरवर पहिल्या दिवशी काय घडलं?
वाईतील महागणपती मंदिराला पाण्याचा वेढा; देवस्थानात...
वाईतील महागणपती मंदिराला पाण्याचा वेढा; पाणी देवस्थानात शिरल्यानंतरही भक्तिभावाने महाआरती
भोंदू खरात अडचणीत येण्याची शक्यता, बनावट खाते प्रकरणात, नवी माहिती...
Ashok Kharat | भोंदू खरात अडचणीत येण्याची शक्यता, बनावट खाते प्रकरणात...नेमकी नवी माहिती काय?
धरणाचे 30 दरवाजे पूर्ण उघडले, तब्बल 1 लाख 70 हजार क्युसेकने...
Rain Update | धरणाचे 30 दरवाजे पूर्ण उघडले तरी... तब्बल 1 लाख 70 हजार क्युसेकने विसर्ग सुरु
मिमिक्री आर्टिस्ट, स्टँडअप कॉमेडियन...; साटम यांनी राज ठाकरेंना डिवचलं
Ameet Satam on Raj Thackeray | मिमिक्री आर्टिस्ट, स्टँडअप कॉमेडियन म्हणत...; अमित साटम यांनी राज ठाकरेंना डिवचलं