हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

कोलेस्ट्रॉल वाढले? मग नक्की खा ‘या’ 5 गोष्टी, हृदयविकाराचा धोकाही होईल कमी

उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळीमुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढू शकतो. अशा वेळी वेळीच यावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. येथे अशा काही खाद्यपदार्थांबद्दल सांगितले आहे, जे तुमच्या घरातच उपलब्ध असून उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात.

| Updated on: Aug 08, 2025 | 2:02 PM
Share
बदलत्या जीवनशैलीमुळे आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे आजकाल कोलेस्ट्रॉल वाढणे ही सामान्य समस्या बनली आहे. उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळी केवळ हृदयाशी संबंधित आजारांना आमंत्रण देऊ शकते, तर इतर अनेक आरोग्य समस्यांचे कारणही ठरू शकते. अशा वेळी वेळीच यावर नियंत्रण ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. येथे अशा 5 नैसर्गिक खाद्यपदार्थांबद्दल सांगितले आहे, जे तुमच्या कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात.

बदलत्या जीवनशैलीमुळे आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे आजकाल कोलेस्ट्रॉल वाढणे ही सामान्य समस्या बनली आहे. उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळी केवळ हृदयाशी संबंधित आजारांना आमंत्रण देऊ शकते, तर इतर अनेक आरोग्य समस्यांचे कारणही ठरू शकते. अशा वेळी वेळीच यावर नियंत्रण ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. येथे अशा 5 नैसर्गिक खाद्यपदार्थांबद्दल सांगितले आहे, जे तुमच्या कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात.

1 / 7
अ‍ॅव्होकॅडो: अ‍ॅव्होकॅडोमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स मुबलक प्रमाणात असतात, जे LDL (खराब) कोलेस्ट्रॉल कमी करून HDL (चांगले) कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यास मदत करतात. याचे सेवन उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास उपयुक्त ठरू शकते.

अ‍ॅव्होकॅडो: अ‍ॅव्होकॅडोमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स मुबलक प्रमाणात असतात, जे LDL (खराब) कोलेस्ट्रॉल कमी करून HDL (चांगले) कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यास मदत करतात. याचे सेवन उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास उपयुक्त ठरू शकते.

2 / 7
डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेटमधील फ्लेव्होनॉइड्स LDL कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकतात, परंतु याचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करणे आवश्यक आहे.

डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेटमधील फ्लेव्होनॉइड्स LDL कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकतात, परंतु याचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करणे आवश्यक आहे.

3 / 7
फळे: सफरचंद, द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी आणि संत्री यासारख्या फळांमध्ये विद्राव्य फायबर जास्त प्रमाणात असते, जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकते.

फळे: सफरचंद, द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी आणि संत्री यासारख्या फळांमध्ये विद्राव्य फायबर जास्त प्रमाणात असते, जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकते.

4 / 7
नट्स: दररोज एक मूठभर नट्स जसे की बदाम, अक्रोड आणि पिस्ता यांचा आहारात समावेश करा. यामधील निरोगी फॅट्स हृदयासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकतात.

नट्स: दररोज एक मूठभर नट्स जसे की बदाम, अक्रोड आणि पिस्ता यांचा आहारात समावेश करा. यामधील निरोगी फॅट्स हृदयासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकतात.

5 / 7
सोया प्रोडक्ट्स: टोफू, सोया दूध यासारख्या सोया उत्पादनांमध्ये उच्च प्रथिने असतात. यांचे सेवन LDL कोलेस्ट्रॉल कमी करून हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

सोया प्रोडक्ट्स: टोफू, सोया दूध यासारख्या सोया उत्पादनांमध्ये उच्च प्रथिने असतात. यांचे सेवन LDL कोलेस्ट्रॉल कमी करून हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

6 / 7
(डिस्क्लेमर : बातमीत दिलेल्या माहितीला आम्ही दुजोरा देत नाही. कोणताही उपचार करण्यापूर्वी तज्ज्ञ डॉक्टरांकडून वैद्यकीय सल्ला घेऊनच उपचार करावेत.)

(डिस्क्लेमर : बातमीत दिलेल्या माहितीला आम्ही दुजोरा देत नाही. कोणताही उपचार करण्यापूर्वी तज्ज्ञ डॉक्टरांकडून वैद्यकीय सल्ला घेऊनच उपचार करावेत.)

7 / 7
Visual Stories View more
बॅड कोलेस्ट्रॉल कसे वाढते ? कसे कमी करायचे पाहा ?
बॅड कोलेस्ट्रॉल कसे वाढते ? कसे कमी करायचे पाहा ?
तुरीची डाळ कोणी खाऊ नये ?
तुरीची डाळ कोणी खाऊ नये ?
ग्रीन टी कोणत्या लोकांनी पिऊ नये ? काय होतात परिणाम...
ग्रीन टी कोणत्या लोकांनी पिऊ नये ? काय होतात परिणाम...
थंडीत शेवग्याची पाने खाण्याचे 5 महत्वाचे फायदे काय ?
थंडीत शेवग्याची पाने खाण्याचे 5 महत्वाचे फायदे काय ?
पुतिन यांच्या रशियात मुस्लिमांची संख्या नेमकी किती ?
पुतिन यांच्या रशियात मुस्लिमांची संख्या नेमकी किती ?
तुम्ही पण ग्लूटेन-मुक्त आहार घेता का? ते योग्य आहे की अयोग्य?
तुम्ही पण ग्लूटेन-मुक्त आहार घेता का? ते योग्य आहे की अयोग्य?
व्हिडीओ View more
CM सह शिंदे दादांची महत्त्वाची बैठक; पक्षांतर्गत प्रवेशबंदीवर तोडगा?
CM सह शिंदे दादांची महत्त्वाची बैठक; पक्षांतर्गत प्रवेशबंदीवर तोडगा?.
इंडिगोच्या विस्कळीत सेवेविरोधात प्रवाशांना मनस्ताप, थेट कोर्टात याचिका
इंडिगोच्या विस्कळीत सेवेविरोधात प्रवाशांना मनस्ताप, थेट कोर्टात याचिका.
रूपाली ठोंबरेंकडून बाळासाहेब अन् पवारांसोबत फोटो शेअर, चर्चांना उधाण
रूपाली ठोंबरेंकडून बाळासाहेब अन् पवारांसोबत फोटो शेअर, चर्चांना उधाण.
मुंबईत भाजपच्या महापौरामुळं कॉलर टाईट होणार! लोढांचं मोठं वक्तव्य काय?
मुंबईत भाजपच्या महापौरामुळं कॉलर टाईट होणार! लोढांचं मोठं वक्तव्य काय?.
चैत्यभूमीवर जनसागर... बाबासाहेबांच्या महापरिनिर्वाण दिनी मोठी गर्दी
चैत्यभूमीवर जनसागर... बाबासाहेबांच्या महापरिनिर्वाण दिनी मोठी गर्दी.
डॉ. आंबेडकरांना राज्यपाल, मुख्यमंत्री, उपमुख्यमंत्र्यांकडून आदरांजली
डॉ. आंबेडकरांना राज्यपाल, मुख्यमंत्री, उपमुख्यमंत्र्यांकडून आदरांजली.
बहरीनमध्ये जय पवार यांची हळदी, बघा दिमाखदार सोहळ्याचे फोटो
बहरीनमध्ये जय पवार यांची हळदी, बघा दिमाखदार सोहळ्याचे फोटो.
पार्थ पवारांच्या कंपनीचा 42 कोटी भरण्यास नकार, बावनकुळेंनी ठणकावलं
पार्थ पवारांच्या कंपनीचा 42 कोटी भरण्यास नकार, बावनकुळेंनी ठणकावलं.
रविंद्र चव्हाणांकडून समझोता, पण निलेश राणे तयार नाही!
रविंद्र चव्हाणांकडून समझोता, पण निलेश राणे तयार नाही!.
महायुतीतील मतभेद दूर, आगामी निवडणुका एकत्र लढणार! बघा कोण काय म्हणालं?
महायुतीतील मतभेद दूर, आगामी निवडणुका एकत्र लढणार! बघा कोण काय म्हणालं?.