उन्हाळ्यात ‘हे’ सुपरफूड करा ट्राय, शरीर कायम राहील हायड्रेटेड

उन्हाळ्याच्वसांत शरीराला थंडावा देणारी आणि नैसर्गिकरीत्या हायड्रेट ठेवणारी फळे खाण्यावर डॉक्टर आणि आहारतज्ज्ञ भर देतात. कलिंगड, खरबूज किंवा नारळपाणी यांसारख्या पदार्थांची लोकप्रियता सर्वश्रुत आहे. मात्र आता “ताडगोळा” किंवा “आईस अॅपल” हे फळ पुन्हा चर्चेत आले आहे. तज्ज्ञांच्या मते, हे फळ केवळ चविष्टच नाही तर शरीराला हायड्रेट ठेवण्याच्या बाबतीत कलिंगड आणि खरबूजापेक्षाही अधिक प्रभावी मानले जाते. भारतातील किनारपट्टी भाग आणि उष्ण प्रदेशांमध्ये आढळणारे हे फळ उन्हाळ्यात आरोग्यासाठी वरदान समजले जाते. पारदर्शक, मऊ आणि रसाळ गर असलेले ताडगोळे शरीरातील पाण्याची कमतरता भरून काढण्यास मदत करतात.

ताडगोळा हा ताडाच्या झाडापासून मिळणारा एक नैसर्गिक फळप्रकार आहे. इंग्रजीमध्ये याला “Ice Apple” असे म्हटले जाते. हे फळ बाहेरून कठीण आवरणात बंद असते, तर आतमध्ये पाण्यासारखा मऊ, जेलीसर आणि थंडावा देणारा गर असतो. तज्ज्ञांच्या मते, या फळामध्ये पाण्याचे प्रमाण खूप जास्त असते. याशिवाय पोटॅशियम, सोडियम, कॅल्शियम, फायबर आणि नैसर्गिक साखर यांसारखी पोषक तत्त्वेही यात आढळतात. कमी कॅलरी आणि जास्त पाण्याचे प्रमाण असल्यामुळे हे फळ उन्हाळ्यात शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते. विशेषतः डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी ताडगोळा उपयुक्त ठरतो.

आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात की ताडगोळ्यात नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्सचे प्रमाण चांगले असते. त्यामुळे हे फळ शरीरातील पाण्याचे संतुलन राखण्यास अधिक मदत करते. कलिंगड आणि खरबूजामध्येही पाण्याचे प्रमाण भरपूर असते, मात्र ताडगोळ्याचा थंडावा आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचा प्रभाव शरीराला अधिक जलद ऊर्जा आणि ताजेपणा देतो. उन्हामुळे होणारी अशक्तपणा, चक्कर येणे किंवा थकवा कमी करण्यासाठी हे फळ प्रभावी मानले जाते. विशेषतः ज्या लोकांना उन्हाळ्यात जास्त घाम येतो किंवा डिहायड्रेशनची समस्या निर्माण होते, त्यांच्यासाठी ताडगोळा नैसर्गिक उपाय ठरू शकतो. तज्ज्ञांच्या मते, ताडगोळ्यातील फायबर आणि थंडावा देणारे गुण पचनसंस्थेसाठीही उपयुक्त असतात. उन्हाळ्यात अनेकांना अॅसिडिटी, अपचन, पोटात जळजळ किंवा बद्धकोष्ठतेची समस्या जाणवते. अशा वेळी ताडगोळा खाल्ल्याने पोटाला थंडावा मिळतो आणि पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते. यातील नैसर्गिक घटक शरीरातील उष्णता कमी करण्यास मदत करतात. त्यामुळे ग्रामीण भागात आणि किनारी प्रदेशात ताडगोळ्याचा वापर पारंपरिक घरगुती उपाय म्हणूनही केला जातो. उन्हाळ्यात वाढलेल्या तापमानामुळे त्वचेवर पुरळ, घामोळ्या आणि त्वचेची जळजळ होण्याच्या समस्या वाढतात. तज्ज्ञांच्या मते, ताडगोळ्यातील पाण्याचे आणि खनिजांचे प्रमाण शरीरातील उष्णता कमी करण्यास मदत करते. त्यामुळे त्वचा आतून हायड्रेट राहते आणि शरीर अधिक ताजेतवाने वाटते. काही अभ्यासांनुसार, नियमित प्रमाणात ताडगोळा खाल्ल्यास शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास मदत मिळू शकते. त्यामुळे त्वचेचा नैसर्गिक चमकही टिकून राहण्यास मदत होते.

आरोग्यतज्ज्ञ सांगतात की ताडगोळा कमी कॅलरीयुक्त असल्यामुळे वजन नियंत्रणासाठीही उपयुक्त ठरतो. अनेक लोक उन्हाळ्यात थंड पेये, साखरयुक्त ज्यूस किंवा आईस्क्रीमचे जास्त सेवन करतात, ज्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता असते. त्याऐवजी ताडगोळा हा नैसर्गिक आणि आरोग्यदायी पर्याय मानला जातो. हे फळ पोट भरल्याची भावना देते आणि जास्त खाण्याची इच्छा कमी करू शकते. त्यामुळे फिटनेसकडे लक्ष देणाऱ्या लोकांमध्येही याची लोकप्रियता वाढत आहे. जरी ताडगोळा आरोग्यासाठी फायदेशीर असला तरी काही लोकांनी त्याचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करावे, असा सल्ला तज्ज्ञ देतात. विशेषतः मधुमेह असलेल्या लोकांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच हे फळ खावे, कारण यात नैसर्गिक साखर असते. तसेच स्वच्छतेची काळजी घेणेही आवश्यक आहे. रस्त्यावर उघड्यावर विकले जाणारे ताडगोळे स्वच्छ नसल्यास संसर्गाचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळे नेहमी स्वच्छ आणि ताजे ताडगोळेच खाणे सुरक्षित मानले जाते. एकूणच पाहता, ताडगोळा हे फळ उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा देणारे, हायड्रेट ठेवणारे आणि पोषण देणारे नैसर्गिक सुपरफूड म्हणून समोर येत आहे. कलिंगड आणि खरबूजासारख्या लोकप्रिय फळांबरोबरच आता ताडगोळ्याचाही समावेश उन्हाळी आहारात वाढताना दिसत आहे. तज्ज्ञांच्या मते, योग्य प्रमाणात आणि स्वच्छ पद्धतीने सेवन केल्यास हे फळ शरीरासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते. वाढते तापमान आणि उष्णतेच्या समस्यांमध्ये ताडगोळा हा एक नैसर्गिक, स्वादिष्ट आणि आरोग्यदायी पर्याय म्हणून लोकांमध्ये अधिक लोकप्रिय होत आहे.