सकाळी पोट साफ होत नाहीये? मग करा हा सोपा उपाय

आपण सकाळी उठतो, तेव्हा आपलं शरीरही एका नव्या दिवसासाठी तयार होत असतं. पण विचार करा, जर या नव्या दिवसाची सुरुवात आपण आपल्या शरीराला आतून स्वच्छ करून केली, तर किती छान होईल! कारण म्हणतात ना, ‘पोट साफ तर आरोग्य उत्तम’. आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात, बाहेरचं खाणं, जंक फूड यामुळे अनेकदा पोटाच्या तक्रारी वाढतात. पोट नीट साफ न झाल्यामुळे दिवसभर अस्वस्थ वाटतं. पण यावर काही सोपे घरगुती उपाय आहेत, जे तुम्ही सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी करून तुमचं पचनतंत्र सुधारू शकता आणि आतड्यांची स्वच्छता करू शकता.

१. लिंबू पाणी : सकाळची सुरुवात करण्यासाठी लिंबू पाणी हा एक उत्तम पर्याय आहे. एक ग्लास कोमट पाण्यात अर्ध्या लिंबाचा रस पिळून प्या. लिंबामध्ये असलेले Vitamin C आणि Antioxidants शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास मदत करतात. यामुळे तुमची पचनक्रिया सुधारते, लिव्हर निरोगी राहते आणि आतड्यांमध्ये साचलेली घाण बाहेर पडण्यास मदत होते. इतकंच नाही, तर लिंबू पाणी तुमच्या चयापचय क्रियेला सुद्धा चालना देतं.

२. ओव्याचं पाणी : ओवा हा आपल्या भारतीय स्वयंपाकघरातला एक असा मसाला आहे, जो पोटाच्या अनेक समस्यांवर गुणकारी आहे. रात्री झोपताना एक चमचा ओवा एक ग्लास पाण्यात भिजत ठेवा. सकाळी हे पाणी थोडं कोमट करून गाळून प्या. हा उपाय गॅस, अपचन, पोट फुगणे आणि बद्धकोष्ठता यांसारख्या त्रासांवर खूप फायदेशीर आहे. ओव्याचं पाणी आतड्यांची सूज कमी करतं आणि पोटाला आराम देतं.

३. धन्याचं पाणी : धणे आपण फक्त पदार्थांची चव वाढवण्यासाठी वापरतो, पण ते पचनासाठीही खूप चांगले आहेत. एक चमचा अख्खे धणे एक ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजत ठेवा आणि सकाळी ते पाणी गाळून प्या. धन्याचं पाणी पचनशक्ती वाढवतं, आतड्यांची स्वच्छता करतं आणि विशेषतः उन्हाळ्यात पोटाला थंडावा देण्याचं काम करतं.

हे तिन्ही उपाय करायला अगदी सोपे आहेत आणि त्यांचे फायदेही अनेक आहेत. यातला कोणताही एक किंवा आलटून पालटून हे उपाय तुम्ही तुमच्या सकाळच्या दिनक्रमात समाविष्ट करू शकता. या छोट्याशा बदलामुळे तुमच्या पचनसंस्थेत आणि एकूण आरोग्यात तुम्हाला नक्कीच सकारात्मक फरक जाणवेल. कारण चांगल्या आरोग्याची सुरुवात ही निरोगी पोटापासूनच होते! तर मग, उद्या सकाळपासूनच हा प्रयोग करून बघा आणि फरक अनुभवा.

( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)