खरोखरच बटाटा खाल्ल्याने वजन वाढते का? वाचा !

मुंबई : धकाधकीचे आयुष्य आणि बदलेल्या जीवनशैलीमुळे लठ्ठपणा आणि सतत वजन वाढणे या अगदी सामान्य समस्या झाल्या आहेत. अशावेळी आपण वजन कमी करण्यासाठी खूप प्रयत्न करतो. परंतु, कधीकधी असे घडते की, आपल्याच काही सवयी आपले हे प्रयत्न निष्फळ ठरवतात. वजन वाढण्याचे मुख्य कारण म्हणजे आपण काय खातो हे सर्वात महत्वाचे आहे. जेंव्हा जेंव्हा वजन कमी करण्याचा विचार होतो त्यावेळी आहारातून बटाटे आपण दूर ठेवतो. (Eating potatoes is good for health)

बऱ्याच लोकांना असे वाटते की, बटाटा खाण्याने वजन वाढते. मात्र, खरोखरच बटाटा खाल्ल्याने वजन वाढते का? हे आज आपण बघणार आहोत. बटाट्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि फायबर असतात जे वजन कमी करण्यास उपयुक्त ठरू शकतात. 100 ग्रॅम बटाटामध्ये जवळपास केवळ 78 कॅलरीज असतात आणि चरबीचे प्रमाण देखील कमी असते. याव्यतिरिक्त, बटाट्यामध्ये देखील पोटॅशियम असतात.

बटाट्यात फायबर आणि स्टार्च असते, यामुळे बटाटे खाल्ल्यामुळे पोट भरल्या सारखे वाटते आणि भूक देखील लागत नाही. एका संशोधनातून हे समोर आले की, बटाटा खाल्ल्याने वजन वाढत नाही. वजन कमी करण्यासाठी उकडलेले बटाटे खाणे फायदेशीर असते. यामुळे वजन कमी करण्यासाठी मदत होते. उकडलेले बटाटे खाल्ल्यानंतर, पोट बर्‍याच वेळेसाठी भरले जाते आणि पुन्हा पुन्हा स्नॅक्स खाण्याची गरज लागत नाही.

उकडलेले थंड बटाटे जास्त स्टार्च असतात, जे चयापचय वाढवते आणि जास्त चरबी कमी करते. नितळ व सुंदर त्वचा मिळवण्यासाठी सर्व प्रथम एक छोटा कच्चा बटाटा घ्या आणि स्वच्छ धुऊन त्याची साल काढा. यानंतर बटाटा किसून घ्या. बटाटा किसताना त्याचा रस देखील निघेल, तो फेकू नका. बटाट्याच्या रसामध्ये अर्धा चमचा गुलाब पाणी मिक्स करा आणि बाजूला ठेवून द्या. आता आपला चेहरा पाण्याने स्वच्छ धुऊन घ्यावा.

संबंधित बातम्या : 

Skin Care Tips | हेल्दी आणि चमकदार त्वचेसाठी ‘या’ सवयी गरजेच्या!https://t.co/gB4ZfQIj8t#skincare #skincareroutine #glowingskin

— TV9 Marathi (@TV9Marathi) November 9, 2020

(Eating potatoes is good for health)