Immune System : शरीरात रोगप्रतिकारक शक्ती किती आहे ‘हे’ समजून घ्यायचंय?, वाचा याबद्दल सविस्तर!

मुंबई : रोगप्रतिकारक शक्ती (Immune System) शरीराला हानिकारक रोगांपासून दूर ठेवून आपल्याला निरोगी ठेवण्यासाठी मदत करते. तसेच संसर्गजन्य रोग टाळण्यास मदत करते. एखाद्या व्यक्तीच्या कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीमागे काही गंभीर आजार असतात. अल्कोहोल, खराब आहार, तणाव, लठ्ठपणा, वृद्धत्व, मधुमेह, कर्करोग किंवा केमोथेरपी सारखी औषधे घेणे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करू शकते.

1. जर तुम्हाला सतत सर्दी आणि संक्रमणाचा त्रास होत असेल तर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत आहे. शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आहार सर्वात महत्वाची भूमिका बजावते. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आहारात पाैष्टीक अन्न आणि फळांचा समावेश करा.

2. बहुतेक रोगांचे मूळ हे कमकुवत पाचन तंत्र आहे. कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीची लक्षणे आणि अपचनाच्या लक्षणांमध्ये वारंवार अतिसार, बद्धकोष्ठता, सूज या समस्या निर्माण होतात. जेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, तेव्हा जखमा, जळजळ, दुखापत आणि संसर्गाचा धोका वाढतो.

3. आजारानंतर थकवा जाणवणे सामान्य आहे. कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती असलेल्या लोकांना पुरेशी विश्रांती आवश्यक असते. मात्र, ज्यांना आराम करूनही आळस किंवा थकवा जाणवत असेल त्यांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच औषध घ्यावेत आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी प्रयत्न करावेत.

4. संत्र्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. गाजरामध्ये बीटा-कॅरोटीन आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे वजन कमी करण्यास आणि पचनास मदत करते. आले हे पचन, फुगवणे आणि पोटदुखीसाठी घरगुती उपाय आहे. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आपण संत्र्याचा रसा घ्यावा.

5. हंगामी फळे आणि भाज्या यावेळी ताज्या बाजारात उपलब्ध असतात. पौष्टिक मूल्य आणि ताजेपणा राखण्यास मदत करते. यामुळे या हंगामात आपल्या आहारामध्ये जास्तीत-जास्त हिरव्या भाज्या आणि फळांचा समावेश करा. विशेष म्हणजे हंगामी फळे आणि भाज्या यामुळे शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होते.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..