नाश्त्यामध्ये हे पदार्थ खाल तर नक्की वाढेल हार्ट अटॅकचा धोका
नाश्त्यात आपण जे काही खातो त्याचा तुमच्या संपूर्ण दिवसावर आणि आरोग्यावर परिणाम होतो. त्यामुळे नाश्ता हा कायम हेल्थीच असला पाहिजे. पण नाश्त्यात असे काही पदार्थ असतात जे खाल्ल्याने नक्कीच हार्ट अटॅकचा धोका होऊ शकतो.
नाश्ता हा दिवसातील सर्वात महत्वाचा टप्पा असतो. नाश्त्यात जे खातो त्याचा तुमच्या संपूर्ण दिवसावर आणि आरोग्यावर परिणाम होतो. रात्री जेवल्यानंतर तुम्ही दे काही खाता ते निरोगी असणे खूप महत्वाचे आहे. पण आजही काही घरांमध्ये नाश्त्यात अशा गोष्टी खातात ज्यामुळे गंभीर आजार होऊ शकतात. अशा 5 भारतीय नाश्त्याची यादी ज्यामुळे हृदयरोग आणि हृदयविकाराचा धोका देखील वाढतो. जाणून घेऊयात.
नाश्त्यात कधीही या गोष्टी खाऊ नका
गरम पुरी आणि बटाट्याची भाजी
बऱ्याच घरांमध्ये नाश्ता गरम पुरी आणि बटाटा भाजी असते. विशेषतः मुलांसाठी अनेकदा नाश्त्याला पुरी बनवली जाते जेणेकरून बाळ पूर्ण नाश्ता खाईल. ही सर्वात मोठी चूक आहे. तळलेली पुरी आणि बटाट्याची भाजीमुळे कोलेस्टेरॉल आणि हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो
मसाला डोसा
मसाला डोसा हा देखील एक प्रसिद्ध भारतीय नाश्ता आहे, जो अनेक घरांमध्ये बनवला जातो. डॉक्टर म्हणतात की त्यात तेलाचे प्रमाण इतके जास्त आहे की ते अजिबात आरोग्यदायी नाही. याशिवाय, बटाट्याच्या भाजीसोबत खाल्ला जाणारं हे मिश्रण हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणखी हानिकारक ठरते. तुमच्या आहारात बाजरी डोसा समाविष्ट करणे हा एक निरोगी पर्याय आहे.
उपमा
उपमा हा एक लोकप्रिय नाश्ता आहे, जो अनेक घरांमध्ये आरोग्यदायी मानून खाल्ला जातो. पण उपमा हा रव्यापासून बनवला जातो. हा रवा पॉलिश केलेला आणि रिफाइंड केलेला असतो, जो अजिबात आरोग्यदायी नाही. त्यात प्रथिने, फायबरसारखे कोणतेही पोषक घटक नसतात. अशा नाश्त्यामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळीही वेगाने वाढते.
चहा आणि बिस्किटे
भारतातील बहुतेक लोक दिवसाची सुरुवात चहा आणि बिस्किटांनी करतात. तथापि, हा नाश्ता तुम्हाला अनेक आजारांना बळी बनवू शकतो. डॉक्टर म्हणतात की यामध्ये भरपूर साखर आणि पाम तेल असते, जे एकूण आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.
ब्रेड आणि जॅम कॉम्बिनेशन
जलद आणि चविष्ट नाश्त्याच्या पर्यायांमध्ये ब्रेड आणि जॅम शक्यतो सर्वांनाच प्रिय असते. तथापि, हे मिश्रण तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवण्यातही पहिल्या क्रमांकावर आहे. त्यात भरपूर साखर, रिफाइंड पीठ आणि पाम तेल असते, जे तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि एकूण आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे.
निरोगी नाश्त्याचा पर्याय
तज्ज्ञांच्या मते एक परिपूर्ण नाश्त्याच्या पर्यायात प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स, फायबर आणि फॅटचे संतुलन असले पाहिजे. अंडी बुर्जी, बेसन चिल्ला, मूग डाळ चिल्ला, इडली, व्हेजिटेबल डालिया, पनीर सँडविच, व्हेजिटेबल ओट्स, व्हेजिटेबल पोहे किंवा मल्टीग्रेन ब्रेडसह मूग डाळ खिचडी हे काही चांगले आणि निरोगी नाश्त्याचे पर्याय असू शकतात.
