आई-बाबा लक्ष द्या! 6 महिन्यानंतर बाळासाठी काय खायला द्यायचं हे वाचा
बाळ जेव्हा 6 महिन्यांचं होतं, तेव्हा आई-वडिलांसमोर प्रश्न उभा राहतो आता दूधाशिवाय काय द्यावं? बाळाचं पोषण पूर्ण व्हावं, इम्युनिटी वाढावी आणि त्याचं पचनही सुरळीत व्हावं, यासाठी काही घरच्या घरी देता येणारी आरोग्यदायी खाद्यपदार्थांची यादी येथे दिली आहे.
6 महिन्यांपर्यंत आईचं दूध हे बाळासाठी सर्वोत्तम, संपूर्ण आणि सुरक्षित आहार मानलं जातं. पण जेव्हा बाळ हळूहळू वाढतं, आपली हालचाल वाढवू लागतं, त्या क्षणी त्याच्या शरीराला केवळ आईचं दूध पुरेसं राहत नाही. या टप्प्यावर बाळासाठी योग्य आणि संतुलित पूरक आहाराची गरज असते, जो त्याच्या शारीरिक व मानसिक विकासाला चालना देतो.
जेव्हा बाळ 6 महिन्यांचं होतं, तेव्हा त्याची पचनशक्ती थोडी विकसित झालेली असते आणि हळूहळू घुटमळणं, बसण्याचा प्रयत्न, आसपास पाहणं अशा हालचाली सुरू होतात. या वयात फक्त दूध न पुरतं, म्हणून आहारात काही हलकी, पचायला सोपी व पौष्टिक अन्नपदार्थ हळूहळू समाविष्ट करणं गरजेचं ठरतं.
बाळासाठी सुरुवातीचे पूरक आहार
1. डाळीचं पाणी: अगदी पातळ करून दिल्यास बाळाला प्रथिनं मिळतात आणि ते सहज पचतं.
2. सुपारीत रव्याची खीर: दूधात शिजवलेली पातळ खीर, गोडसर न करता देणं योग्य.
3. तांदळाचं पाणी: तांदूळ शिजवून त्याचं पाणी गाळून देणं उपयोगी.
4. फळ : केळं चांगलं मॅश करून, किंवा उकडलेलं सफरचंद गाळून दिल्यास पचनास सोपं आणि पोषक ठरतं.
वय आणि प्रमाणानुसार आहार कसा द्यावा?
6-8 महिने: दिवसातून 2-3 चमचे पातळ आहार द्यावा. नंतर हळूहळू प्रमाण वाढवावं.
8-10 महिने: मॅश केलेला तांदूळ, उकडलेले बटाटे, अंड्याची पिवळी बलक, नरम फळं.
10-12 महिने: उकडलेल्या भाज्या, दलिया, दही, मऊ खिचडी.
1 वर्ष पूर्ण: घरचं कमी तेल–मसाल्याचं जेवण हळूहळू द्यायला सुरुवात करावी.
काय देऊ नये? (मुलांच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचं!)
मीठ व साखर: 1 वर्षाच्या आधी पूर्णपणे टाळा. फारच कमी प्रमाणात असू द्या.
बाहेरचं किंवा पॅक्ड फूड: बिस्किट्स, जूस, चॉकलेट, नमकीन यांचा तोंडदेखला मोहही टाळा.
घश्यात अडकणाऱ्या वस्तू : ड्राय फ्रूट्स, टॉफी, मटर, चणा यांचा धोका असतो.
थंड पेय, कोल्डड्रिंक: पचन बिघडू शकतं, सर्दी होण्याचा धोका असतो.
जंक फूड: चिप्स, स्नॅक्स, फास्ट फूड यांची सवय लागल्यास पुढचं आरोग्य धोक्यात येऊ शकतं.
मुलांच्या पोषणासाठी छोटं पण मोठं पाऊल
यासगळ्या गोष्टी लक्षात घेऊन जर तुम्ही आपल्या बाळाला योग्य वयात योग्य प्रमाणात योग्य आहार दिलात, तर तो अधिक निरोगी, सक्रिय आणि बौद्धिकदृष्ट्याही विकसित होईल. डॉक्टरांचा सल्ला घेऊनच आहारात बदल करावेत हेही तितकंच महत्त्वाचं आहे.
( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)
