AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

मोबाईलचे व्यसन कसे सोडवायचे? हे उपाय ठरतील फायदेशीर

Mobile Addiction Solution : मोबाईलमुळे जग मुठीत आले आहे. मात्र मोबाईलचा अतिवापर ही आजच्या काळात एक मोठी समस्या बनली आहे. हे व्यसन सोडण्यासाठी कोणते उपाय करणे फायदेशीर ठरतील याबाबत सविस्तर माहिती जाणून घेऊयात.

| Updated on: Nov 30, 2025 | 6:39 PM
Share
मोबाईल वापराचे वेळापत्रक बनवा : दिवसभरात मोबाईल वापरण्यासाठी विशिष्ट वेळापत्रक ठरवा. उदा. सकाळी 9 ते 9.30, दुपारी 1 ते 1.30. या वेळेव्यतिरिक्त मोबाईल वापरणे टाळा.

मोबाईल वापराचे वेळापत्रक बनवा : दिवसभरात मोबाईल वापरण्यासाठी विशिष्ट वेळापत्रक ठरवा. उदा. सकाळी 9 ते 9.30, दुपारी 1 ते 1.30. या वेळेव्यतिरिक्त मोबाईल वापरणे टाळा.

1 / 5
नोटीफिकेशन्स बंद करा : ज्या ॲप्सची आवश्यकता नाही, त्या ॲप्सचे नोटीफिकेशन्स बंद करा. नोटीफिकेशनमुळे मोबाईल तपासण्याची इच्छा होते, मात्र नोटीफिकेशन आले नाहीत तर ही सवय कमी होईल.

नोटीफिकेशन्स बंद करा : ज्या ॲप्सची आवश्यकता नाही, त्या ॲप्सचे नोटीफिकेशन्स बंद करा. नोटीफिकेशनमुळे मोबाईल तपासण्याची इच्छा होते, मात्र नोटीफिकेशन आले नाहीत तर ही सवय कमी होईल.

2 / 5
मोबाईल अंथरुणापासून दूर ठेवा : झोपण्यापूर्वी किमान 1 तास आधी मोबाईल दूर ठेवा आणि सकाळी उठल्यानंतर किमान 1 तास मोबाईल पाहू नका. तसेच मोबाईल बेडरूममध्ये चार्जिंगला लावणे टाळा.

मोबाईल अंथरुणापासून दूर ठेवा : झोपण्यापूर्वी किमान 1 तास आधी मोबाईल दूर ठेवा आणि सकाळी उठल्यानंतर किमान 1 तास मोबाईल पाहू नका. तसेच मोबाईल बेडरूममध्ये चार्जिंगला लावणे टाळा.

3 / 5
आवश्यक ॲप्स एका फोल्डरमध्ये ठेवा : जे ॲप्स तुम्हाला वारंवार तपासावे लागतात (उदा. सोशल मीडिया), ते होम स्क्रीनवरून काढून एका फोल्डरमध्ये ठेवा, ज्यामुळे ते तुम्हाला लगेच दिसणार नाहीत.

आवश्यक ॲप्स एका फोल्डरमध्ये ठेवा : जे ॲप्स तुम्हाला वारंवार तपासावे लागतात (उदा. सोशल मीडिया), ते होम स्क्रीनवरून काढून एका फोल्डरमध्ये ठेवा, ज्यामुळे ते तुम्हाला लगेच दिसणार नाहीत.

4 / 5
इतर कामे करा : मोबाईलमुळे वाया जाणारा वेळ सकारात्मक छंद किंवा कामांमध्ये लावा. उदा. पुस्तक वाचा, बाहेर फिरा, व्यायाम करा किंवा मित्र-मैत्रिणींना प्रत्यक्ष भेटा आणि बोला.

इतर कामे करा : मोबाईलमुळे वाया जाणारा वेळ सकारात्मक छंद किंवा कामांमध्ये लावा. उदा. पुस्तक वाचा, बाहेर फिरा, व्यायाम करा किंवा मित्र-मैत्रिणींना प्रत्यक्ष भेटा आणि बोला.

5 / 5
Follow Us
राज्यसभेच्या जागेसाठी राष्ट्रवादीत मोठ्या हालचाली, छगन भुजळ यांना...
राज्यसभेच्या जागेसाठी राष्ट्रवादीत मोठ्या हालचाली, छगन भुजळ यांना...मोठी अपडेट समोर!
चार अल्पवयीन मुलांसोबत स्टंट, आजोबांचा कारनामा महागात पडला, पोलिसांनी
चार अल्पवयीन मुलांसोबत स्टंट, आजोबांचा कारनामा महागात पडला, पोलिसांनी थेट...व्हिडीओ व्हायरल
अन्न व औषध प्रशासनाची मोठी कारवाई; 1.02 कोटी रुपयांचा अवैध गुटखा जप्त
Dharashiv | धाराशिवमध्ये अन्न व औषध प्रशासनाची मोठी कारवाई; 1.02 कोटी रुपयांचा अवैध गुटखा जप्त
मुंबई | गॅस वाहतूक करणाऱ्या टँकरचा भीषण अपघात; गॅस गळतीने खळबळ, पहा Vi
मुंबई | गॅस वाहतूक करणाऱ्या टँकरचा भीषण अपघात; गॅस गळतीने खळबळ, पहा Video
राष्ट्रवादीला सहकार्य पडलं महागात? सेनेच्या 38 पदाधिकाऱ्यांचे राजीनामे
मोठी घडामोड! राष्ट्रवादीला सहकार्य पडलं महागात? रायगडमध्ये शिंदेसेनेत नाराजी; 38 पदाधिकाऱ्यांचे राजीनामे
लोकलचा खोळंबा! मध्य रेल्वेममध्ये सिग्लनचा बिघाड; वाचा कुठं काय घडलं?
लोकलचा खोळंबा! मध्य रेल्वेममध्ये सिग्लनचा बिघाड; वाचा कुठं काय घडलं? लोकल किती लेट?
भुजबळांसाठी दिल्ली दरबारचे दरवाजे उघडणार?; अंतिम निर्णय फडणवीसांच्या क
मोठी बातमी! भुजबळांसाठी दिल्ली दरबारचे दरवाजे उघडणार?; अंतिम निर्णय फडणवीसांच्या कोर्टात
उद्धव ठाकरेंचा कॉकरोच जनता पार्टीला पाठिंबा? पहिली प्रतिक्रिया समोर,
उद्धव ठाकरेंचा कॉकरोच जनता पार्टीला पाठिंबा? पहिली प्रतिक्रिया समोर, थेट म्हणाले...
कल्याणमध्ये रिक्षाचालकांसाठी मराठीची शाळा; आरटीओचा मोठा निर्णय
Kalyan | कल्याणमध्ये रिक्षाचालकांसाठी मराठीची शाळा; दर रविवारी शिकवले जाणार मराठी भाषेचे धडे
गारपीटीमुळे फळबागांचं नुकसान; पंचनामे करून मदत द्या, शेतकऱ्यांची....
Baramati Crop Loss | बारामतीत गारपीटीमुळे फळबागांचं नुकसान; पंचनामे करून मदत द्या, शेतकऱ्यांची आर्त हाक