AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

मोबाईलचे व्यसन कसे सोडवायचे? हे उपाय ठरतील फायदेशीर

Mobile Addiction Solution : मोबाईलमुळे जग मुठीत आले आहे. मात्र मोबाईलचा अतिवापर ही आजच्या काळात एक मोठी समस्या बनली आहे. हे व्यसन सोडण्यासाठी कोणते उपाय करणे फायदेशीर ठरतील याबाबत सविस्तर माहिती जाणून घेऊयात.

| Updated on: Nov 30, 2025 | 6:39 PM
Share
मोबाईल वापराचे वेळापत्रक बनवा : दिवसभरात मोबाईल वापरण्यासाठी विशिष्ट वेळापत्रक ठरवा. उदा. सकाळी 9 ते 9.30, दुपारी 1 ते 1.30. या वेळेव्यतिरिक्त मोबाईल वापरणे टाळा.

मोबाईल वापराचे वेळापत्रक बनवा : दिवसभरात मोबाईल वापरण्यासाठी विशिष्ट वेळापत्रक ठरवा. उदा. सकाळी 9 ते 9.30, दुपारी 1 ते 1.30. या वेळेव्यतिरिक्त मोबाईल वापरणे टाळा.

1 / 5
नोटीफिकेशन्स बंद करा : ज्या ॲप्सची आवश्यकता नाही, त्या ॲप्सचे नोटीफिकेशन्स बंद करा. नोटीफिकेशनमुळे मोबाईल तपासण्याची इच्छा होते, मात्र नोटीफिकेशन आले नाहीत तर ही सवय कमी होईल.

नोटीफिकेशन्स बंद करा : ज्या ॲप्सची आवश्यकता नाही, त्या ॲप्सचे नोटीफिकेशन्स बंद करा. नोटीफिकेशनमुळे मोबाईल तपासण्याची इच्छा होते, मात्र नोटीफिकेशन आले नाहीत तर ही सवय कमी होईल.

2 / 5
मोबाईल अंथरुणापासून दूर ठेवा : झोपण्यापूर्वी किमान 1 तास आधी मोबाईल दूर ठेवा आणि सकाळी उठल्यानंतर किमान 1 तास मोबाईल पाहू नका. तसेच मोबाईल बेडरूममध्ये चार्जिंगला लावणे टाळा.

मोबाईल अंथरुणापासून दूर ठेवा : झोपण्यापूर्वी किमान 1 तास आधी मोबाईल दूर ठेवा आणि सकाळी उठल्यानंतर किमान 1 तास मोबाईल पाहू नका. तसेच मोबाईल बेडरूममध्ये चार्जिंगला लावणे टाळा.

3 / 5
आवश्यक ॲप्स एका फोल्डरमध्ये ठेवा : जे ॲप्स तुम्हाला वारंवार तपासावे लागतात (उदा. सोशल मीडिया), ते होम स्क्रीनवरून काढून एका फोल्डरमध्ये ठेवा, ज्यामुळे ते तुम्हाला लगेच दिसणार नाहीत.

आवश्यक ॲप्स एका फोल्डरमध्ये ठेवा : जे ॲप्स तुम्हाला वारंवार तपासावे लागतात (उदा. सोशल मीडिया), ते होम स्क्रीनवरून काढून एका फोल्डरमध्ये ठेवा, ज्यामुळे ते तुम्हाला लगेच दिसणार नाहीत.

4 / 5
इतर कामे करा : मोबाईलमुळे वाया जाणारा वेळ सकारात्मक छंद किंवा कामांमध्ये लावा. उदा. पुस्तक वाचा, बाहेर फिरा, व्यायाम करा किंवा मित्र-मैत्रिणींना प्रत्यक्ष भेटा आणि बोला.

इतर कामे करा : मोबाईलमुळे वाया जाणारा वेळ सकारात्मक छंद किंवा कामांमध्ये लावा. उदा. पुस्तक वाचा, बाहेर फिरा, व्यायाम करा किंवा मित्र-मैत्रिणींना प्रत्यक्ष भेटा आणि बोला.

5 / 5
उद्यापासून हिवाळी अधिवेशन; सरकारचा चहापानाच्या कार्यक्रमाला सुरुवात
उद्यापासून हिवाळी अधिवेशन; सरकारचा चहापानाच्या कार्यक्रमाला सुरुवात.
महिलांच्या फसवणुकींची आयोग दखल घेत नाही; अंधारेंचा गंभीर आरोप
महिलांच्या फसवणुकींची आयोग दखल घेत नाही; अंधारेंचा गंभीर आरोप.
इंडिगो अजूनही विस्कळीत, आजही अनेक विमानं रद्द
इंडिगो अजूनही विस्कळीत, आजही अनेक विमानं रद्द.
हिवाळी अधिवेशनाच्या पार्श्वभूमीवर नागपूरात नेत्यांची बॅनरबाजी
हिवाळी अधिवेशनाच्या पार्श्वभूमीवर नागपूरात नेत्यांची बॅनरबाजी.
विरोधी पक्षनेतेपदासाठी संख्याबळ आवश्यक; शंभूराज देसाईंचा खुलासा
विरोधी पक्षनेतेपदासाठी संख्याबळ आवश्यक; शंभूराज देसाईंचा खुलासा.
मुख्यमंत्र्यांनी शब्द दिलाय म्हणून..; जरांगेंची मराठा आरक्षणावर भूमिका
मुख्यमंत्र्यांनी शब्द दिलाय म्हणून..; जरांगेंची मराठा आरक्षणावर भूमिका.
विरोधी पक्षनेत्यांना बंगला नाही! काँग्रेसचा सरकारवर हल्ला
विरोधी पक्षनेत्यांना बंगला नाही! काँग्रेसचा सरकारवर हल्ला.
कॅसेट गुळगुळीत झाली! प्रवीण दरेकर यांचा विरोधी पक्षावर हल्ला
कॅसेट गुळगुळीत झाली! प्रवीण दरेकर यांचा विरोधी पक्षावर हल्ला.
लाडकी बहीण योजनेमुळे सरकार कर्जबाजारी नाही! भास्कर जाधवांचं मोठं विधान
लाडकी बहीण योजनेमुळे सरकार कर्जबाजारी नाही! भास्कर जाधवांचं मोठं विधान.
Move On ... स्मृती मानधनाचं लग्न अखेर मोडलं! म्हणाली, ही वेळ...
Move On ... स्मृती मानधनाचं लग्न अखेर मोडलं! म्हणाली, ही वेळ....