फराळ पोटभर खा, गॅसची समस्या असेल तर ‘हे’ 5 घरगुती उपाय जाणून घ्या
दिवाळीत फराळ खाल्ल्ल्याने गॅस आणि अॅसिडिटीची समस्या होते. अशा परिस्थितीत लिंबू सरबत, बडीशेप-साखर, आले-मध चहा, यासारख्या पाककृतींचा अवलंब करून त्वरित आराम मिळू शकतो. जाणून घेऊया.
काही सोप्या घरगुती उपायांचा अवलंब करून तुम्ही केवळ अॅसिडिटी आणि गॅसपासून आराम मिळवू शकत नाही तर पचनक्रिया देखील सुधारू शकता. सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे हे उपाय पूर्णपणे नैसर्गिक आहेत आणि आपल्या स्वयंपाकघरात आढळतील. दिवाळीत आम्लता आणि गॅस दूर करण्यासाठी 5 प्रभावी घरगुती उपाय जाणून घेऊया.
लिंबू आणि गरम पाण्याचे चमत्कार
सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास कोमट पाणी घ्या आणि त्यात अर्धा लिंबू पिळून घ्या. इच्छित असल्यास, आपण चिमूटभर मीठ किंवा थोडेसे मध घालू शकता. हे मिश्रण पोटातील आंबटपणा निष्प्रभ करण्यास मदत करते. लिंबामध्ये असलेले सायट्रिक ऍसिड पोटातील गॅस काढून टाकते आणि पचन सुधारते. यामुळे पोट दिवसभर हलके आणि सक्रिय वाटते.
बडीशेप आणि साखर कँडी उपाय
दिवाळीच्या रात्रीच्या जेवणानंतर बडीशेप आणि खडीसाखरेचे सेवन अवश्य करा. बडीशेपमध्ये असलेले फायबर आणि अँटी ऍसिड गुण पोट थंड करतात आणि गॅस काढून टाकण्यास मदत करतात . रात्रीच्या जेवणानंतर एक चमचा बडीशेप आणि थोडी खडीसाखर तोंडात ठेवा आणि हळूहळू चावून खावा. इच्छित असल्यास, आपण ते कोमट पाण्यासह देखील घेऊ शकता. आले एक नैसर्गिक पाचक एजंट आहे. जर तुम्ही दिवाळीच्या पार्टीत जास्त तळलेले किंवा हेवी फूड खाल्ले असेल तर आले आणि मधाचा चहा तुमच्यासाठी सर्वोत्तम आहे. एक कप पाण्यात थोडे किसलेले आले घाला आणि 5 मिनिटे उकळवा, नंतर गाळून घ्या आणि त्यात एक चमचा मध घाला. या चहामुळे अॅसिडिटी, पोटदुखी आणि मळमळ यांपासून त्वरित आराम मिळतो.
आयुर्वेदात तुळस पचनासाठी खूप फायदेशीर मानले गेले आहे . जर तुम्हाला छातीत जळजळ किंवा गॅसची समस्या असेल तर तुळशीची 4-5 पाने चावून खावा किंवा पाण्यात उकळवा आणि चहासारखे प्या. तुळस पोटातील गॅस कमी करते आणि पोटात तयार होणारे आम्ल संतुलित करते. यामुळे त्वरित आराम मिळतो.
थंड दूध किंवा ताक प्या
तुम्हाला अचानक अॅसिडिटी जाणवली तर एक ग्लास थंड दूध किंवा ताक पिणे खूप प्रभावी आहे. दुधात कॅल्शियम असते जे पोटात तयार होणारे आम्ल शांत करते. त्याच वेळी, ताक मध्ये असलेले प्रोबायोटिक्स पचन सुधारतात. इच्छा असेल तर ताक मध्ये थोडे भाजलेले जिरे पावडर आणि मीठ घालून प्या, यामुळे चव आणि परिणामही वाढेल.
या सवयी टाळा
एकाच वेळी जास्त अन्न खाऊ नका, त्याचे लहान तुकडे करा. जेवल्यानंतर लगेच झोपू नका, किमान 30 मिनिटे चाला. पुरेसे पाणी प्या जेणेकरून शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर काढले जाऊ शकतील. चहा, कॉफी आणि सोडा ड्रिंक्स मर्यादित प्रमाणात घ्या. तणाव टाळा, कारण तणाव देखील आंबटपणाचे एक प्रमुख कारण आहे.
( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)
