फेब्रुवारी महिन्यात रोगप्रतीकारक शक्ती वाढवण्यासाठी काय करावे?

फेब्रुवारी हा केवळ सणासुदीचा महिना नाही, तर रोगांचा महिनाही आहे. हिवाळ्याच्या महिन्यांत ऋतू बदलल्यामुळे कधी उष्णतेची तर कधी थंडीची समस्या निर्माण होते. दिवसा उन्हात लोक गरम कपडे टाळतात आणि थंड पिण्याची इच्छा करतात, परंतु फारच कमी लोकांना हे माहित आहे की या काळात सौम्य सर्दी हे आजारांचे खरे कारण आहे. फेब्रुवारी महिन्यात उत्तर भारतात आल्हाददायक ऊन आणि सौम्य थंडीचा हंगाम असतो, याला ऋतू बदल म्हणतात कारण हे हिवाळा निघून गेल्याचे लक्षण आहे, परंतु त्याच वेळी शरीराच्या प्रतिकारशक्तीवर सर्वात जास्त परिणाम होतो कारण डोंगरावरून येणारे थंड वारे आणि दिवसा बाहेर पडणारा तेजस्वी सूर्यप्रकाश यांचा संयोग व्हायरस आणि बॅक्टेरिया वाढण्यासाठी योग्य वेळ आणि योग्य वातावरण असते.

अशा ठंड वातावरणामुळे व्हायरल, खोकला, ताप आणि टायफॉइडची प्रकरणे फेब्रुवारी आणि मार्चमध्ये विशेषत: होळीच्या वेळी जास्त प्रमाणात दिसून येतात. आयुर्वेदात फेब्रुवारी ते मार्च या कालावधीत विशेष काळजी घेण्याचा सल्ला दिला आहे. आयुर्वेदाचा असा विश्वास आहे की या ऋतूत रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे खूप महत्वाचे आहे. त्यासाठी आयुर्वेदातही काही उपाय सांगितले आहेत. गूळवेल आणि तुळशीचा काढा रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी औषधासारखे काम करतो .

आयुर्वेदात याला ‘अमृत’ असे म्हटले आहे. यासाठी दररोज सकाळी गुळवेल आणि तुळशीच्या पानांचा काढा तयार करून प्या. यामुळे संसर्गाचा धोका कमी होईल. कोरडे आले आणि मधाचे सेवन केल्याने खोकला आणि घशाच्या आजारांपासून सुटका होते. यामुळे फुफ्फुसात साचलेला कफ सैल होऊन बाहेर येऊ लागतो. दररोज आले आणि मध देखील सर्दीपासून बचाव करण्यास मदत करेल. ऋतू बदलण्याच्या वेळी थंड पाणी किंवा पेये पिण्याची इच्छा होते, परंतु आयुर्वेदात महिनाभर कोमट पाणी पिण्याचा सल्ला दिला आहे. हिवाळ्यात खोकला होणे ही अतिशय सामान्य तक्रार आहे. थंड हवा, कोरडे वातावरण, प्रतिकारशक्ती कमी होणे आणि कफ साचणे ही त्यामागची मुख्य कारणे आहेत. आयुर्वेदानुसार हिवाळ्यात वात व कफ दोष वाढतो, त्यामुळे श्वसनमार्गात अडथळा निर्माण होऊन खोकला होतो. आयुर्वेदात खोकल्याला कास असे म्हटले जाते आणि त्यावर घरगुती तसेच औषधी उपचार सांगितले आहेत. सर्वात प्रभावी उपाय म्हणजे मध, जो कफ कमी करतो आणि घशाला आराम देतो. मधासोबत आलेचा रस किंवा काळी मिरी घेतल्यास कोरडा व ओला दोन्ही खोकला कमी होतो. हळद दूध हा पारंपरिक आणि सुरक्षित उपाय असून तो जंतुसंसर्ग रोखतो व शरीराची ताकद वाढवतो. तसेच तुळस, आले, मिरी आणि गूळ यांचा काढा श्वसनसंस्थेसाठी अत्यंत लाभदायक ठरतो. आयुर्वेदात सांगितलेले त्रिकटू चूर्ण (सुंठ, मिरी, पिंपळी) कफ विरघळवून छातीत साचलेला कफ बाहेर काढण्यास मदत करते. याशिवाय गरम पाण्याची वाफ घेणे, विशेषतः अजवाइन किंवा निलगिरी तेल घालून, नाक व घसा मोकळा ठेवते आणि खोकल्याची तीव्रता कमी करते.

आयुर्वेदीक उपचारांसोबत योग्य आहार आणि जीवनशैली पाळणे तितकेच महत्त्वाचे आहे. हिवाळ्यात थंड पदार्थ, दही, बर्फाचे पदार्थ, कोल्ड ड्रिंक्स टाळावेत कारण ते कफ वाढवतात. त्याऐवजी गरम, पचायला हलका आणि ताज्या पदार्थांचा समावेश करावा. कोमट पाणी पिणे, सूप, वरण, भाजी यांसारखे गरम पदार्थ खोकल्यात उपयोगी पडतात. शरीर आणि विशेषतः छाती व गळा उबदार ठेवणे आवश्यक आहे. आयुर्वेदात दिनचर्येला महत्त्व दिले असल्याने पुरेशी झोप, ताणतणाव टाळणे आणि नियमित दिनक्रम ठेवणे खोकल्यावर परिणामकारक ठरते. तसेच अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, कपालभाती यांसारखे प्राणायाम फुफ्फुसांची क्षमता वाढवून श्वसन सुधारतात. मात्र खोकला दीर्घकाळ टिकत असल्यास, ताप, छातीत दुखणे, श्वास घेण्यास त्रास किंवा रक्तस्राव होत असल्यास त्वरित तज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. आयुर्वेदीक उपाय नियमित आणि योग्य पद्धतीने केल्यास हिवाळ्यातील खोकल्यावर नक्कीच प्रभावी नियंत्रण मिळवता येते.

‘या’ गोष्टींची काळजी घ्या…. फेब्रुवारी महिन्यात फ्रीजचे पाणी पिणे ही सर्वात मोठी चूक असू शकते. यासोबतच दही आणि आईस्क्रीमसारख्या गोष्टी टाळा. आहारात हिवाळ्यासारखे गरम अन्न खावे . उष्णतेच्या दृष्टीनेही गरम कपडे टाळू नका .