तुम्हालाही तोंडावर पांघरूण घेऊन झोपायची सवय आहे का? हे त्रास होऊ शकतात

बहुतेक लोकांना तोंडावर संपूर्ण ब्लँकेट किंवा रजाई घेऊन झोपण्याची सवय असते. हिवाळ्यात तर थंडीमुळे ती कृती आपोआप घडते. तर काहींना तोंडावर पांघरूण घेऊन झोपल्याशिवाय झोप लागत नाही. पण त्याचे काही तोटेही आहेत.कारण याचा थेट परिणाम तुमच्या आरोग्यावर होतो. ते हानिकारक ठरू शकते. डॉक्टरांच्या मते, बहुतेक लोक तोंडावर पांघरूण घेऊन झोपतात आणि नंतर त्यांना चांगली झोप येते. सुरुवातीला ते चांगले वाटते, पण नंतर ती सवय बनते. शरीरासोबतच, ते तुमच्या त्वचेसाठी देखील खूप हानिकारक आहे. यामुळे होणारे संभाव्य नुकसान समजावून सांगूया. डॉक्टरांच्या मते शरीरासोबतच, ते तुमच्या त्वचेसाठी देखील खूप हानिकारक आहे. यामुळे होणारे संभाव्य नुकसान आपण समजावून सांगूया.

ऑक्सिजनची कमतरता

जेव्हा तुम्ही पूर्णपणे ब्लँकेटने झोपता तेव्हा तुम्हाला ऑक्सिजनची कमतरता जाणवते. शिवाय, तुमच्या श्वासातून बाहेर पडणारा कार्बन डायऑक्साइड आत अडकून राहतो. यामुळे शरीरात ऑक्सिजनची कमतरता होते आणि कार्बन डायऑक्साइडचे प्रमाण वाढते. यामुळे झोपेतून उठल्यावर गुदमरणे, जागे होणे आणि थकवा येऊ शकतो.

गरम तापमान

झोपण्यासाठी शरीरासाठी थोडे थंड तापमान आवश्यक असते. ब्लँकेट पूर्णपणे घेऊन झोपल्याने शरीराचे तापमान जास्त वाढते. यामुळे तुम्हाला जास्त गरम होऊ शकते. घाम येणे आणि अस्वस्थ वाटेल. यामुळे निद्रानाश होऊ शकतो.

मूड स्विंग्स

ब्लँकेट ने झाकून पूर्णपणे झोपल्याने शरीरात कार्बन डायऑक्साइडचे प्रमाण सतत वाढते, ज्यामुळे झोप अपुरी पडते. झोपेच्या कमतरतेमुळे चिडचिडेपणा, लक्ष केंद्रित न होणे आणि राग यासारखे मूड स्विंग होऊ शकतात.

त्वचेला धोका

चेहरा झाकून झोपल्याने तुमच्या त्वचेचेही नुकसान होते. रात्रभर त्वचा श्वास घेऊ शकत नाही, ज्यामुळे मुरुम, सुरकुत्या आणि काळे डाग यासारख्या समस्या उद्भवतात. सतत ब्लँकेटने स्वतःला झाकल्याने घाम येतो, ज्यामुळे बॅक्टेरिया होऊ शकतात, ज्यामुळे त्वचेची ऍलर्जी आणि संसर्ग होऊ शकतो.

ही सवय कशी सोडावी : तोंड झाकण्याची सवय सोडण्यासाठी, प्रथम एक किंवा दोन दिवस अर्धा चेहरा झाकून झोपा. त्यानंतर, तोंड न झाकता झोपण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुम्हाला अनेक फायदे मिळतील.