Belly fat : पोटावरील चरबी 10 दिवसात कमी करण्यासाठी भुजंगासन फायदेशीर, वाचा !

मुंबई : नियमित व्यायाम करणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्याचबरोबर काही योगासन देखील आहेत जी वजन कमी करण्यास मदत करतात. विशेष करून सध्या बरेच लोक पोटावर वाढलेल्या चरबीमुळे त्रस्त आहेत. पोटावरील चरबी झटपट कमी करण्यासाठी भुजंगासन अत्यंत फायदेशीर आहे. विशेष म्हणणे सतत दहा दिवस आपण भुजंगासन केले तर आपली पोटावरील चरबी गायब होईल. (It is beneficial to do Bhujangasana to reduce belly fat in 10 days)

भुजंगासन केल्यास पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते. या व्यतिरिक्त असे केल्याने पोट, कंबर आणि हात यांचे स्नायू बळकट होतात. हे आपले शरीर लवचिक ठेवते. भुजंगासन करण्यासाठी आपल्याला सर्वात अगोदर पोटावर झोपावे लागेल. दोन्ही हात शरीराच्या जवळ घ्या आणि हानवटी जमीनीवर ठेवा त्यानंतर दोन्ही हात कमरेशेजारी आणा आणि शरीर दोन्ही हाताने कमरेपासून जेवढे शक्य आहे, तेवढेवरती उचलण्याचा प्रयत्न करा. आता आपली आसन स्थिती पूर्ण झाली आहे. शक्यतो आसन स्थिर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

कुढल्याच आसनादरम्यान हालचाली शक्यतो करणे टाळा. हे आसन दहा मिनिटे टिकवण्याचा प्रयत्न करा. त्यानंतर हात कमरेच्या शेजारी घ्या आणि हणवटी जमीनीला टेकवा. हे आपण आपण दररोज केले पाहिजे. यामुळे आपल्या पोटावरील चरबी जाण्यास मदत होते. योगासनामध्ये बालासन खूप प्रभावी आहे. बालासनामुळे आपल्या पोटाची चरबी कमी होते. यामुळे स्नायू मजबूत होतात. ओटीपोटातील चरबी काढून टाकण्यासाठी पस्चिमोत्थानसन प्रभावी आहे. हे करणे खूप सोपे आहे.हे वजन कमी करण्यास मदत करते.

वजन कमी करण्यासाठी दोरीवरच्या उड्या मारणे फायदेशीर आहे. हे आपले स्नायू मजबूत करतात. हे वजन कमी करण्यास मदत करते. आपण आपल्या आहारावर नियंत्रण ठेवून तंदुरुस्त राहू शकता. यासाठी, आपल्याला जेवण कमी करण्याची आवश्यकता नाही. तर त्याऐवजी आपल्या आरोग्य लक्षात घेऊन डाएट प्लॅन बनवा. या डाएट प्लॅननुसार आपण भाज्या आणि फळांचा आहारात समावेश करा. तसेच, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि गोड पदार्थ खाणे टाळा. तसेच, थोड्या-थोड्या वेळाने काहीना काही खात राहा.

( टिप : वरील माहिती ही सामान्य ज्ञानांवर आधारीत आहे, तज्ज्ञांचा सल्ला आवश्यक घेणे)

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Hair Care | थंडीच्या दिवसांत रुक्ष केसांच्या समस्येमुळे हैराण? मग ‘हे’ हेअर मास्क नक्की ट्राय करा!https://t.co/R06JFAcxU4#HairMask #HairCare #beautytips

— TV9 Marathi (@TV9Marathi) December 29, 2020

(It is beneficial to do Bhujangasana to reduce belly fat in 10 days)