Healthy Drinks : दिवसभर ऊर्जावान राहण्यासाठी ‘या’ पेयांचा आहारात समावेश करा!

मुंबई : व्यस्त जीवनामुळे अनेकदा आपल्याला तणाव आणि चिंतेचा सामना करावा लागतो. अशा परिस्थितीत आपल्याला चिडचिडेपणा आणि शरीरातील ऊर्जा कमी वाटते. जर तुम्हालाही या प्रकारच्या समस्येचा सामना करावा लागत असेल तर हायड्रेटेड आणि उत्साही राहण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही आरोग्यदायी पेये समाविष्ट करू शकता. हे आरोग्यदायी पेये तुम्हाला दिवसभर उत्साही राहण्यास मदत करतील. चला जाणून घेऊया कोणते पेय आहेत.

स्मूदी

रात्रीच्या चांगल्या झोपेनंतर, तुमचा दिवस सुरू करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे निरोगी स्मूदीचे सेवन करणे. हिरव्या भाज्यांपासून बनवलेल्या या स्मूदीमध्ये साखर कमी असते. त्यात फायबर जास्त असते. यामुळे तुम्हाला फ्रेश वाटेल. हे करण्यासाठी तुम्हाला अर्धा एवोकॅडो, 2 अननसाचे तुकडे, 10-12 पालकाची पाने, 1 केळी आणि अर्धा कप नारळ पाणी लागेल. तज्ञांच्या मते, हिरव्या भाज्या ऊर्जा-प्रोत्साहन पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत. त्यात लोह देखील भरपूर असते.

नाश्ता – कॉफी

अभ्यासानुसार असे मानले जाते की, कॉफीमुळे अन्न खाण्याची इच्छा कमी होते. यामुळे ऊर्जेची पातळी वाढते. एका अभ्यासानुसार, यामुळे ऊर्जा तर वाढतेच पण संयमाची पातळीही वाढते.

दुपारच्या जेवणापूर्वी नारळ पाणी

भूक शमवण्यासाठी तुम्ही दुपारच्या जेवणापूर्वी नारळाचे पाणी पिऊ शकता. त्यात भरपूर पोषक, अँटिऑक्सिडंट्स आणि इलेक्ट्रोलाइट्स असतात. हे पोटॅशियमचे समृद्ध स्रोत आहे, जे शरीरातील द्रव पातळी संतुलित करण्यास मदत करते आणि मज्जासंस्थेचे कार्य नियंत्रित करते.

रात्रीच्या जेवणानंतर – गोल्डन मिल्क

रात्रीच्या जेवणानंतर तुम्ही गोल्डन मिल्कचे सेवन करू शकता. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. हे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणाऱ्या या पेयामध्ये अँटीऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. जे तणाव कमी करण्यास आणि चांगली झोप घेण्यास मदत करतात.

तुम्हाला ऊर्जावान ठेवण्यासाठी ही पेये फायदेशीर आहेत. शरीर आणि त्वचा हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी दररोज किमान 8-10 ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. तसेच रात्रीच्या झोपेच्या अभावामुळे होणारा थकवा आणि अस्वस्थता दूर करण्यास मदत होते.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

Health care | सकाळी अनवाणी पायांनी गवतावर चालणे आरोग्यासाठी लाभदायी, वाचा याचे फायदे… https://t.co/xnbkgfB8Ea #HealthTips | #Barefoot | #HealthCare

— TV9 Marathi (@TV9Marathi) February 24, 2021

(Include these special drinks in your diet to keep the body energized throughout the day)