निरोगी जीवनशैलीसाठी दररोज सकाळी करा या गोष्टी, जाणून घ्या याबाबत सर्वकाही

चांगले दिसणे आणि स्वत: बद्दल चांगले फिल करणे देखील सरासरी जीवन जगण्याच्या तुलनेत आत्मविश्वास वाढवते. आपण आयुष्यभर शोधत असलेला बदल किंवा यश आपल्या हातात आहे. (Do these things every morning for a healthy lifestyle, know everything about it)

चालणे

वैजंता गोगावले | Updated on: Jul 04, 2021 | 7:42 AM

मुंबई : निरोगी जीवनशैली हवी असेल तर सकस आहारासोबतच व्यायामही तेवढाच आवश्यक आहे. व्यायाम करण्यासाठी सकाळी लवकर उठणेही तितकेच गरजेचे आहे. यासाठी अशा गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला निरोगी जीवनशैली साध्य करण्यात मदत करतील जी आपले शरीर, मन, त्वचा आणि आपल्यातील प्रत्येकाचे कल्याण करते. चांगले दिसणे आणि स्वत: बद्दल चांगले फिल करणे देखील सरासरी जीवन जगण्याच्या तुलनेत आत्मविश्वास वाढवते. आपण आयुष्यभर शोधत असलेला बदल किंवा यश आपल्या हातात आहे. (Do these things every morning for a healthy lifestyle, know everything about it)

पाणी प्या

आपण दिवसभर पुरेसे पाणी प्यायलो याची खात्री करा, परंतु सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे झोपेतून उठल्यानंतर ताबडतोब कमीत कमी एक ग्लास पाणी प्या. आपल्या शरीरातील सर्व अवयव आणि ऊती त्यांच्या उत्कृष्ट कामकाजासाठी पाण्यावर अवलंबून असतात. अंथरुणावरुन थेट पाणी प्याल्याने दिवसभर शारीरिक कार्य सुधारते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते. हायड्रेटेड आणि रीफ्रेश राहण्यासाठी आपल्यासोबत नेहमी पाण्याची बाटली ठेवा.

दररोज सकाळी चालत रहा

लवकर उठा आणि जॉगिंग किंवा चालण्यासाठी वेळ काढा. हे आपले स्नायू मजबूत करते आणि आपल्या कोरला मजबूत आणि तंदुरुस्त राहण्यास प्रोत्साहित करते. दररोज धावणे, सायकलिंग करणे किंवा जॉगिंग करणे हे हृदयविकाराचा झटका, हृदयरोग आणि अल्झाइमर आणि पार्किन्सन आजारांसारख्या न्यूरोलॉजिकल रोगांचा धोका कमी करण्यासाठी सिद्ध झाले आहे.

ध्यान करा आणि योगाभ्यास करा

ताण, कामाचा दबाव कमी करण्यासाठी ध्यान आणि योगामुळे नकारात्मक उर्जा मुक्त होण्यास आणि आपल्या मनातील आशावादी विचारांना चालना देण्यास मदत होते. हे मनाला निसर्गाशी सुसंगत करते आणि आपल्या शरीरावर आणि आत्म्याला उत्कृष्ट आकार देते.

ऑईल पुलिंग

ऑईल पुलिंग ही आयुर्वेदिक माउथवॉश आहे जी रात्रीच्या झोपेच्या वेळी तयार होणाऱ्या बॅक्टेरियांना डिटॉक्स करते. हे आपल्या तोंडाचे पीएच राखण्यात मदत करते आणि दात आणि हिरड्या यांच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करते. ऑईल पुलिंग आपल्या तोंडासाठी एक मिनी व्यायाम आहे जो आपण बंद करु नये.

ताण कमी करण्यासाठी वाफ थेरपी

वाफ आपल्याला कोरोना आणि इतर आजारांपासून दूर ठेवण्यासच नव्हे तर मुरुमं, डार्क सर्कल्स, डाग आणि त्वचेवर उपचार करण्यास मदत करते. हे चिंता आणि अस्वस्थता देखील कमी करते कारण ते नर्वस सिस्टीमला शांत करते. यामुळेच महत्त्वपूर्ण मिटिंगची तयारी करण्यापूर्वी, चांगले फिल येण्यासाठी वाफ थेरपीची मदत घ्या.

चेहऱ्याचा मसाज / स्वच्छता

आपला चेहरा स्वच्छ करणे हे आपले दात घासण्याइतकेच महत्वाचे आहे आणि आपल्या नित्यकर्मातून वगळण्यासाठी कोणतेही निमित्त नाही. आपल्या त्वचेला एक्सफोलिएट आणि मसाज करण्यासाठी क्लींजिंग मशीन वापरा.

आपले सनस्क्रीन कधीही विसरू नका

हवामान कसेही असो, सनस्क्रीनशिवायचा दिवस आपल्या त्वचेसाठी वाईट दिवस ठरणार आहे. सनस्क्रीन आपला चेहरा हानिकारक किरणोत्सर्गापासून वाचवते आणि यामध्ये वृद्धत्व विरोधी गुणधर्म देखील आहेत जे आपल्या त्वचेला ढिली होण्यापासून रोखण्यास आणि डाग आणि लालसरपणा कमी करण्यास मदत करतात.

तुमचा नाश्ता कधीही टाळू नका

आपला नाश्ता करण्यास टाळाटाळ करणे म्हणजे आपल्या आयुष्यातील एखाद्या दिवस सोडण्यासारखे आहे. नाश्ता आपल्याला दिवसाचे नेतृत्व करण्यासाठी ऊर्जा देते. तंदुरुस्त आणि सशक्त राहण्यासाठी दररोज निरोगी आणि पौष्टिक नाश्ता खा. आपल्याकडे वेळ नसेल तर काही फळे खा. (Do these things every morning for a healthy lifestyle, know everything about it)

भारत केमिकल्स कारखान्यात भीषण स्फोट, 5 जण जखमी, आगीवर नियंत्रण मिळवण्यात यशhttps://t.co/h2cya4W2VK #fire |#Fire | #Palghar

— TV9 Marathi (@TV9Marathi) July 3, 2021