आतड्यांमधील घाण कशी काढायची? सद्गुरूंनी सांगितले 3 सर्वात प्रभावी मार्ग

आजच्या काळात बहुतेक लोक स्वच्छ पोट नसल्याच्या समस्येने त्रस्त आहेत. अस्वास्थ्यकर खाणे हे यामागील सर्वात महत्त्वाचे कारण मानले जाते. अधिक तेलकट आणि मसालेदार अन्न खाल्ल्याने कालांतराने कोलनमध्ये घाण जमा होते. यामुळे आतड्यांसंबंधी हालचाल करणे कठीण होते आणि शरीराभोवती बरेच रोग होतात. अशा परिस्थितीत कोलन स्वच्छ ठेवणे फार महत्वाचे आहे. यासाठी सद्गुरु आणि आध्यात्मिक गुरु जग्गी वासुदेव या नावाने प्रसिद्ध असलेल्या ईशा फाउंडेशनचे संस्थापक यांनी 3 सोपे मार्ग सांगितले आहेत. चला तर मग जाणून घेऊया त्यांच्याबद्दल –

आतड्यांची स्वच्छता कशी करावी?

सद्गुरु यांनी आपल्या यूट्यूब चॅनेलवर शेअर केलेल्या व्हिडिओमध्ये सांगितले की, “ज्याप्रमाणे चुकीच्या खाण्यामुळे आतड्यांमध्ये घाण जमा होऊ लागते, त्याचप्रमाणे काही गोष्टींचे सेवन देखील नैसर्गिक मार्गाने आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहन देऊ शकते. यासाठी तुम्ही तुमच्या दैनंदिन आहारात3गोष्टींचा समावेश करू शकता.

काय खावे?

कडुलिंब आणि हळद

सद्गुरु सांगतात, आपल्या दिवसाची सुरुवात कडुलिंब आणि हळद खाऊन करा. यासाठी कडुनिंबाची काही पाने वाटून त्यात हळद पावडर घालून लहान लहान गोळ्या बनवा. कडुलिंब आणि हळद यांचे मिश्रण सकाळी रिकाम्या पोटी घेणे खूप फायदेशीर आहे. कडुलिंबामुळे शरीरात असलेले हानिकारक जीवाणू नष्ट होतात आणि पचनसंस्था स्वच्छ राहते. त्याच वेळी, हळदीसोबत घेतल्यास त्याचा प्रभाव वाढतो. यामुळे शरीराची स्वच्छता होण्याबरोबरच रोगप्रतिकारक शक्तीही मजबूत होते.

त्रिफळाचे सेवन

त्रिफळा हे आवळा, हरड आणि बहेरा या तीन फळांचे मिश्रण आहे. हे शरीराला आतून डिटॉक्स करण्यास मदत करते. सद्गुरूंच्या मते, रात्री झोपण्यापूर्वी त्रिफळा चूर्ण पाणी, दूध किंवा मध सोबत घ्यावे. यामुळे सकाळी पोट स्वच्छ होते आणि कोलन नैसर्गिकरित्या निरोगी राहते.

एरंडेल तेल

या सर्वांव्यतिरिक्त सद्गुरू एरंडेल तेलाचे सेवन करण्याचा सल्ला देतात. अर्धा चमचा गरम एरंडेल तेल पाण्यात किंवा दुधात मिसळून रात्री प्यायल्याने शरीरात जमा झालेली घाण हळूहळू दूर होते . यामुळे आतडे स्वच्छ राहतात आणि शरीर हलके वाटते.

‘या’ गोष्टीही लक्षात ठेवा

सद्गुरु म्हणतात, या तीन गोष्टींचे सेवन करून दिवसातून दोनदा शौचालयात जा, तसेच जेवणाच्या दरम्यान 5 ते 6 तासांचे अंतर ठेवा जेणेकरून शरीराला पचनासाठी पुरेसा वेळ मिळेल. हे सोपे उपाय केवळ कोलन स्वच्छच ठेवत नाहीत तर आपल्याला अधिक सक्रिय आणि निरोगी देखील बनवतात.

(डिस्क्लेमर: या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)