डाळिंब खाल्ल्यामुळे काय होते? कोणासाठी ‘हे’ फळ ठरते घातक…..

आजच्या धकाधकीच्या जीवनात आपली जीवनशैली आरोग्यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करत आहे. असंतुलित आहार, फास्ट फूडचे वाढते सेवन, शारीरिक हालचालींचा अभाव, अपुरी झोप आणि सततचा तणाव यामुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवत आहेत. बदललेल्या जीवनशैलीमुळे लठ्ठपणा, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयविकार, पचनसंस्थेचे विकार आणि मानसिक तणाव यांसारख्या आजारांचे प्रमाण वाढले आहे. सतत बसून काम करणे, मोबाईल व संगणकाचा अति वापर आणि व्यायामाकडे दुर्लक्ष केल्यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते. याशिवाय धूम्रपान, मद्यपान आणि अनियमित जेवणाच्या सवयी यामुळे शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन बिघडते, चयापचय मंदावतो आणि शरीर लवकर थकते. योग्य जीवनशैली न स्वीकारल्यास दीर्घकाळात शरीरावर गंभीर परिणाम होऊन आरोग्य ढासळू शकते.

आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि शरीराला आवश्यक पोषण मिळवण्यासाठी फळांचे नियमित सेवन अत्यंत फायदेशीर ठरते. फळांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असते, जे शरीराला आतून मजबूत करतात. संत्री, लिंबू, मोसंबी यांसारखी फळे व्हिटॅमिन C ने समृद्ध असल्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात आणि त्वचेला नैसर्गिक चमक देतात. सफरचंद, डाळिंब, पपई आणि केळी यांसारखी फळे पचनक्रिया सुधारतात, बद्धकोष्ठता कमी करतात आणि पोट निरोगी ठेवतात. फळांतील नैसर्गिक साखर शरीराला ऊर्जा देते, त्यामुळे थकवा कमी होतो.

तसेच फळे वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारतात. संतुलित जीवनशैलीसोबत दररोज फळांचा आहारात समावेश केल्यास शरीर निरोगी, उत्साही आणि रोगमुक्त राहण्यास मोठी मदत होते. डाळिंबामध्ये पोषक द्रव्ये समृद्ध असतात. दररोज डाळिंब खाल्ल्याने अनेक आजारांपासून बचाव होतो. डाळिंबामध्ये असलेले पॉलिफेनॉल आणि व्हिटॅमिन सी पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करतात. यात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स सुरकुत्या आणि त्वचेचे डाग देखील कमी करतात. डाळिंब खाण्याव्यतिरिक्त, त्याचा रस चयापचय आणि ट्रायग्लिसेराइडची पातळी देखील कमी करतो. बर्याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की यामुळे ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि जळजळ कमी होते आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारते. दररोज डाळिंब खाल्ल्याने काय होते आणि कोणते लोक डाळिंब अजिबात खाऊ नयेत?

डाळिंब खाल्ल्याने शरीराला आवश्यक फायबर मिळते. हे आतड्यांसंबंधी आरोग्य सुधारते. दररोज डाळिंब खाल्ल्याने सूज, सांधेदुखी आणि कडकपणा यासारख्या समस्या कमी होतात. याशिवाय डाळिंबामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स मासिक पाळीच्या काळात वेदना आणि अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करतात. डाळिंबामध्ये व्हिटॅमिन सी समृद्ध असते. यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढते. डाळिंबामध्ये अँटीवायरल आणि अँटी-बॅक्टेरियल संयुगे देखील असतात, जे शरीराला संक्रमणाशी लढण्याची शक्ती प्रदान करतात. अभ्यासातून असेही दिसून आले आहे की डाळिंबामध्ये कर्करोगविरोधी गुणधर्म असतात, जे प्रोस्टेट आणि स्तनाच्या कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करतात. डाळिंब रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यापासून प्रतिबंधित करते. हे शरीरात ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा पुरवठा सुधारते. हे रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करते. याशिवाय ऍनिमियाने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी डाळिंब हा एक चांगला उपाय आहे. ह्यामध्ये असलेले लोह हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास साहाय्यक असते .

डाळिंब कोणी खाऊ नये?

डाळिंब रक्तदाब कमी करण्यात साहाय्यक असते . म्हणूनच, कमी रक्तदाब असलेल्या लोकांना मोठ्या प्रमाणात त्याचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जात नाही.

डाळिंब काही औषधांचा प्रभाव बदलू शकतो, म्हणून कोणत्याही आरोग्याच्या समस्येसाठी औषध घेत असलेल्या लोकांनी ते टाळले पाहिजे.

डाळिंब खाल्ल्यानंतर काही लोकांना खाज सुटणे, उलट्या होणे आणि तोंडात सूज येणे यासारख्या एलर्जीची लक्षणे येऊ शकतात.

ज्यांना पोटाचा त्रास आहे त्यांनी डाळिंबाचे सेवन न करणे चांगले.

मधुमेहाच्या रुग्णांनी डाळिंबाचे जास्त सेवन करू नये.