Skin Care : या हंगामात आपली त्वचा तरुण ठेवण्यासाठी ‘या’ खास टिप्स जाणून घ्या!
निरोगी चमकदार त्वचा असणे हे उत्तम आरोग्याचे लक्षण आहे. त्वचा ताजी आणि निरोगी ठेवण्यासाठी त्वचेच्या प्रकारावर आधारित उत्पादने वापरा. त्वचा साफ करणे मॉइश्चरायझिंग, टोनिंग नियमितपणे केली पाहिजे. निरोगी त्वचेसाठी नेमक्या कोणत्या गोष्टी आपण केल्या पाहिजेत.
मुंबई : निरोगी चमकदार त्वचा असणे हे उत्तम आरोग्याचे लक्षण आहे. त्वचा ताजी आणि निरोगी ठेवण्यासाठी त्वचेच्या प्रकारावर आधारित उत्पादने वापरा. त्वचा साफ करणे मॉइश्चरायझिंग, टोनिंग नियमितपणे केली पाहिजे. निरोगी त्वचेसाठी नेमक्या कोणत्या गोष्टी आपण केल्या पाहिजेत. हे आज आपण बघणार आहोत. (Follow these special tips to keep your skin young this season)
उन्हात बाहेर जाताना चांगले सनस्क्रीन लोशन वापरा. मेकअप लावून अंथरुणावर जाऊ नका, क्लींझरने ते पूर्णपणे काढून टाका, धुवा आणि नंतर नाईट क्रीम लावा. त्वचेवर विपरित परिणाम करणाऱ्या कठोर रसायनांपासून दूर राहण्यासाठी नेहमी कमी मेकअप वापरण्याचा प्रयत्न करा.
1. हायड्रेट
भरपूर पाणी प्या. दररोज 3-4 लिटर पाणी प्या. घामाद्वारे पाणी भरपूर विषारी पदार्थ बाहेर टाकते. अधिक फायबर युक्त फळे खा.
3. तळलेल्या आणि तेलकट गोष्टी टाळा
जास्त ट्रान्स फॅट, प्रक्रिया केलेले पदार्थ त्वचेच्या आरोग्यासाठी वाईट असतात.
4. साखर आणि मिठाई टाळा
जास्त साखर कोलेजन कमी करते आणि बारीक रेषा तयार करून अकाली वृद्धत्वाला गती देते. कारण ग्लुकोज ग्लायकेशन नावाची प्रक्रिया सुरू करते, ज्यामुळे अकाली वृद्धत्व येते.
5. अधिक बिया खा
सूर्यफूल, भोपळा, फ्लेक्ससीड्समध्ये व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते. जे त्वचा मऊ, तरुण आणि ताजेतवाने ठेवते.
7. व्हिटॅमिन सी युक्त फळे खा
व्हिटॅमिन सी समृध्द असलेली हंगामी फळे खा. संत्री, द्राक्षे, बेरी व्हिटॅमिन सी समृद्ध असतात.
8. ड्राय फ्रूट्स खा
शेंगदाणे, अक्रोड, हेझलनट, बदाम, काजू, मनुका, अंजीर यांचा समावेश करा. कारण त्यात जीवनसत्वे आणि खनिजे भरपूर असतात.
9. अधिक प्रथिने आहारामध्ये घ्या
जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर अधिक डाळी, शेंगा, पनीर, टोफू खा. जर तुम्ही मांसाहारी असाल तर अंडी, मासे खा. जास्त प्रथिने खाल्ल्याने त्वचा घट्ट राहते. जेव्हा आहारात प्रथिने समाविष्ट केली जातात, तेव्हा कोलेजनची निर्मिती जास्त असते.
संबंधित बातम्या :
Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!
Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..
Health care | सकाळी अनवाणी पायांनी गवतावर चालणे आरोग्यासाठी लाभदायी, वाचा याचे फायदे… https://t.co/xnbkgfB8Ea #HealthTips | #Barefoot | #HealthCare
— TV9 Marathi (@TV9Marathi) February 24, 2021
(Follow these special tips to keep your skin young this season)
