Cancer Risk Prevention: कर्करोगाचा धोका टाळण्यासाठी काय करावे ? अमेरिकेतील तज्ञांनी दिली माहिती….
Prevent Cancer Risk: धावपळीच्या जीवनामध्ये आरोग्याकडे विशेष लक्ष द्या. आरोग्याकडे लक्ष नाही दिल्यामुळे तुम्हाला कर्करोगा सारखे गंभीर आजार होण्याची शक्यता असते. अमेरिकन डॉक्टरांनी म्हटले आहे की जर तुम्ही तुमच्या आहारातून 4 अन्नपदार्थ काढून टाकले आणि त्याऐवजी निरोगी पदार्थांचा वापर केला तर कर्करोगाचा धोका खूप कमी होईल.
आजकालच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे आणि चुकिच्या खाण्या पिण्याच्या सवयींमुळे तुमच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. निरोगी आरोग्यासाठी तुमच्या आहारामध्ये पोषक तत्वांचा समावेश करणे गरजेचे आहे. तुमच्या जीवनामध्ये सकारात्मकता उर्जा टिकून ठेवण्यासाठी आहारामध्ये पोषक तत्वांचा समावेश करणे गरजेचे असते. अनेकदा तज्ञ तुमच्या आहारामध्ये फळांचा आणि भाज्यांचा समावेश करण्यास सांगतात ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील रोगप्रतिकारकशक्ती वाढते आणि तुम्हाला कोणत्याही प्रकारचे संसर्गाचे आजार होणार नाहीत. तज्ञांच्या मते, जगभरात दरवर्षी सुमारे 20 दशलक्ष लोकांना कर्करोग होतो. यापैकी एक कोटी लोक मृत्युमुखी पडतात. भविष्यातील आकडेवारी आणखी भयावह आहे कारण तज्ञांनी चिंता व्यक्त केली आहे की येत्या काळात, प्रत्येक 5 पैकी एका व्यक्तीला त्यांच्या आयुष्यात कधीतरी कर्करोग होईल.
भारतातही 2022 मध्ये सुमारे 10 लाख लोकांचा कर्करोगाने मृत्यू झाला. येथे समस्या अशी आहे की बहुतेक लोक कर्करोगावर योग्य उपचार घेण्याच्या स्थितीत नाहीत आणि वेळेवर त्याचे निदानही होत नाही. म्हणूनच, एकीकडे, श्रीमंत देशांमध्ये, अर्धे लोक कर्करोग झाल्यानंतरही बरे होतात, तर आपल्या देशात, बहुतेक लोक कर्करोग झाल्यानंतर मरतात. म्हणूनच येथे कर्करोग अतिशय धोकादायक स्वरूपात दिसून येत आहे.
आपल्या सर्वांना माहित आहे की जर कर्करोगाचे वेळेवर निदान झाले तर जगण्याची शक्यता जास्त असते. पण त्याहूनही चांगला उपाय म्हणजे कर्करोग होण्यापासून रोखण्याचा प्रयत्न करणे. एका अमेरिकन डॉक्टरने सोशल मीडियावर म्हटले आहे की जर तुम्ही तुमच्या आहारातून ४ गोष्टी काढून टाकल्या आणि त्याऐवजी निरोगी गोष्टी घेतल्या तर कर्करोगाचा धोका खूप कमी होतो. कोल्ड्रिंक्स, सोडा, ज्यूस इत्यादी आपल्या जीवनाचा एक भाग आहेत. हार्वर्ड विद्यापीठातील वैद्यकीय तज्ञं म्हणाले की, जर तुम्ही हे गोड पेये प्यायली तर त्याऐवजी चमचमीत पाणी किंवा बुडबुडे असलेले पाणी घ्या. त्यांनी सांगितले की, साखरयुक्त पेयांच्या जास्त सेवनामुळे तरुणांमध्ये कोलन कर्करोगाचा धोका वाढला आहे. म्हणून, या गोष्टी खाणे थांबवा आणि त्याऐवजी स्वदेशी गोष्टी खा. तज्ञांच्या मते, कोणत्याही स्वरूपात अल्कोहोल शरीराला सर्व प्रकारे हानी पोहोचवते. दारूचा एक थेंबही आरोग्यासाठी चांगला नाही. डॉ. शेट्टी म्हणतात की दारू अजिबात पिऊ नये, विशेषतः महिलांनी ते अजिबात पिऊ नये. त्याऐवजी, असे अनेक पर्याय आहेत ज्यात तुम्ही रस, सरबत आणि अनेक प्रकारचे नॉन-अल्कोहोलिक पेये सेवन करावीत. अनेक अभ्यासांमध्ये हे सिद्ध झाले आहे की लाल मांस कर्करोगाचा धोका अनेक पटींनी वाढवते. प्रथम लाल मांस म्हणजे काय ते जाणून घ्या. बकरी, डुक्कर, मेंढी, बकरी इत्यादी मोठ्या प्राण्यांच्या मांसाला लाल मांस म्हणतात. तज्ञ असे म्हणतात की लाल मांसाऐवजी तुम्ही लीन प्रोटीनचे सेवन करावे. कोंबडी, मासे, कोंबडी यासारख्या प्राण्यांपासून लीन प्रोटीन मिळू शकते.
भारतातही लोक नाश्त्यात मोठ्या प्रमाणात ब्रेड खाण्यास सुरुवात केली आहे. ब्रेड रिफाइंड मैद्यापासून बनवला जातो आणि रिफाइंड मैद्यावर प्रक्रिया केली जाते. कोणतीही प्रक्रिया केलेली किंवा परिष्कृत केलेली वस्तू आपल्यासाठी चांगली नाही. जास्त काळ ब्रेड खाल्ल्याने पोटाच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात आणि कर्करोगाचा धोका देखील वाढतो. म्हणून, या गोष्टींऐवजी, ज्वारी, बाजरी, नाचणी इत्यादी संपूर्ण धान्यांपासून बनवलेल्या रोट्या खा.
डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.
