आहारात ‘या’ पदार्थांचा करा समावेश; रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास होईल मदत

Health tips : तज्ज्ञांच्या मतानुसार ज्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी आहे, अशाच लोकांना कोरोना झाल्याचे किंवा कोरोनामुळे त्यांचा मृत्यू झाल्याचे समोर आले आहे. आजचे युग हे धकाधकीचे आहे. लाईफस्टाईल बिझी झाली आहे. अवेळी जेवन, पुरेशी झोप न घेणे, व्यायामाचा अभाव यामुळे रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत बनली आहे. प्रतिकार शक्ती कमकुवत झाल्याने आरोग्याशी संबंधित विविध समस्या निर्माण होत आहेत. रोगप्रतिकार शक्ती कमी झाल्याने सर्दी, खोकला (Cold and cough) या सारख्या आजारांची तर सहज लागन होते. थोडक्यात काय तर तुमची रोगप्रतिकार शक्ती कमी झाल्याने तुम्ही विविध आजारांना सहज बळी पडू शकतात. त्यामुळे रोगप्रतिकार शक्ती वाढवणे गरजेचे असणे. रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यासाठी (Immunity boosting) नियमित व्यायाम, (Exercise)पुरेशी झोप या गोष्टी जेवढ्या आवश्यक आहेत. त्याचसोबत आहारात योग्य पदार्थांचा समावेश करने देखील महत्त्वाचे आहे. आज आपण अशाच काही पदार्थांबाबत माहिती घेणार आहोत.

ब्रोकोली

ब्रोकोलीमध्ये अनेक आयुर्वेदिक आणि औषधी गुणधर्म असतात. मात्र फार थोडे लोक या भाजीचे सेवन करतात. मात्र तज्ज्ञांकडून या भाजीचा नियमित आहारात समावेश करण्याचा सल्ला दिला जातो. ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात असते. व्हिटॅमिन सीमुळे रोगप्रतिकार शक्ती वाढण्यास मदत होते. ब्रोकलीमध्ये संत्र्यांइतकेच व्हिटॅमिन सी असते. त्यामुळे तज्ज्ञांकडून ब्रॉकोलीचा आहारत समावेश करण्याचा सल्ला दिला जातो.

गाजर

गाजरामध्ये अनेक औषधी गुणधर्म असतात. गाजराच्या नियमित सेवनाने रोगप्रतिकार शक्ती दुपटीने वाढते. गाजरमध्ये बीटा-कॅरोटीन असते, जे काही काळानंतर व्हिटॅमिन ए मध्ये बदलते. व्हिटॅमिन ए मध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असल्याचे म्हटले जाते, जे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्याचे काम करतात.

आले

आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या दूर करण्यासाठी आले प्रभावी मानले जाते. यामध्ये असलेले अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म सर्दीशी संबंधित अनेक समस्या दूर करतात. एवढेच नाही तर याच्या सेवनाने तुमची रोगप्रतिकारक शक्तीही मजबूत होते. त्यामुळे आहारात नियमितपणे अल्याचा समावेश करण्याचा सल्ला तज्ज्ञांकडून दिला जातो.

रताळे

यामध्ये व्हिटॅमिन ए, पोटॅशियम यांसारखे अनेक महत्त्वाचे पोषक घटक असतात. तज्ज्ञांच्या मते, याचे सतत सेवन केल्याने रोगप्रतिकार शक्ती वाढते आणि व्हिटॅमिन सीची कमतरताही पूर्ण होते. तुम्ही शिजून किंवा भाजून रताळ्याचे सेवन करू शकाता.

टीप – वरील माहिती ही केवळ सामान्यज्ञानासाठी देण्यात आली आहे. डायट प्लॅन ठरवण्यासाठी आहार तज्ज्ञांचा सल्ला आवश्य घ्यावा.

संबंधित बातम्या

हो खरयं… आता वेळ आलीयं ‘मास्क फ्री’ जगण्याची… काय आहे नेमका दावा…

Eye Care | ऑनलाईन क्लासेसमुळे मुलांच्या डोळ्यांची आग होतेय? चिंता नको, साधे-सोपे उपाय करा

Hair care tips : या सुगंधी फुलांनी तुमचे केस सुंदर बनवा! ते कसे वापरायचे हे जाणून घ्या!