Cashew Milk : चांगल्या झोपेसाठी ‘हे’ काजूचे दूध फायदेशीर, वाचा!
तुमच्या शरीरासाठी तसेच तुमचे मन निरोगी राहण्यासाठी रात्रीची चांगली झोप खूप महत्त्वाची आहे. रात्रीची झोप दुसऱ्या दिवसासाठी पुन्हा उत्साही आणि ताजेतवाने होण्यास मदत करते. यामुळे दिवसभरातील सर्व कामे कार्यक्षमतेने पार पाडण्यास मदत होते. मात्र, प्रत्येकजण रात्री नीट झोपू शकत नाही.
मुंबई : तुमच्या शरीरासाठी तसेच तुमचे मन निरोगी राहण्यासाठी रात्रीची चांगली झोप खूप महत्त्वाची आहे. रात्रीची झोप दुसऱ्या दिवसासाठी पुन्हा उत्साही आणि ताजेतवाने होण्यास मदत करते. यामुळे दिवसभरातील सर्व कामे कार्यक्षमतेने पार पाडण्यास मदत होते. मात्र, प्रत्येकजण रात्री नीट झोपू शकत नाही. अनेक लोक झोप न येण्याच्या समस्येने त्रस्त आहेत.
यामुळे नंतर आरोग्याच्या इतर समस्यांना सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता किंवा घरगुती उपाय करून पाहू शकता. रात्री चांगली झोप येण्यासाठी तुम्ही काजूच्या दुधाचे सेवन करू शकता. हे खूप प्रभावी आहे. ते कसे बनवले जाते आणि त्याचे आरोग्यदायी फायदे काय आहेत ते जाणून घेऊया.
काजू दुधासाठी साहित्य
काजू – 3-4
दूध
साखर
काजूचे दूध कसे बनवायचे
3-4 काजू घ्या आणि ते एक कप दुधात भिजवा. त्यांना 4-5 तास भिजू द्या. आता भिजवलेले काजू घ्या आणि त्यांना ठेचून घ्या. आता ते दुधाच्या भांड्यात ठेवा. आपण चवीसाठी थोडी साखर देखील घालू शकता. आता ते काही वेळ उकळा. आपले खास काजूचे दूध तयार आहे. आपण ते गरम किंवा थंड दोन्ही घेऊ शकता. याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. हे तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करेल आणि दुसऱ्या दिवशी तुम्हाला फ्रेश वाटेल.
झोपेसाठी काजू फायदेशीर
काजूसह अनेक ड्रायफ्रूट्स झोपेसाठी खूप चांगले मानले जातात. याचे कारण असे की, त्यात मॅग्नेशियम आणि जस्त सारख्या आवश्यक खनिजे आणि मेलाटोनिन असतात. जे अनेक शारीरिक कार्यांसाठी महत्त्वपूर्ण असते. संशोधनानुसार, मेलाटोनिन, मॅग्नेशियम आणि जस्त यांचे मिश्रण निद्रानाशाच्या समस्येवर मात करण्यास मदत करते. त्यामुळे जर तुम्हाला चांगली झोप लागत नसेल तर कोजूचे सेवन करा.
प्राचीन काळापासून लोक झोपताना दूध पितात. याचे कारण असे की दुध चांगली झोप येण्यास मदत करते. त्यामध्ये असलेल्या ट्रिप्टोफॅनमुळे झोप आणि मूड सुधारण्यास मदत होते. यासोबतच यात सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिन असते. जे तुम्हाला झोप येण्यास मदत करते. त्यामुळे झोपताना दूध पिण्याचा सल्ला दिला जातो.
संबंधित बातम्या :
Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!
Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..
Health care | सकाळी अनवाणी पायांनी गवतावर चालणे आरोग्यासाठी लाभदायी, वाचा याचे फायदे… https://t.co/xnbkgfB8Ea #HealthTips | #Barefoot | #HealthCare
— TV9 Marathi (@TV9Marathi) February 24, 2021
(Drinking cashew milk is beneficial if you have trouble sleeping)
