Diabetes Diet : मधुमेहाचे रुग्णांनी हे फळ खाल्ल्यास होतील फायदे, शुगर नियंत्रणात राहिल

मुंबई : रासबेरीचे नाव ऐकल्यावर तोंडात आंबट आणि गोड पाणी येण्यास सुरुवात होते. हे इतके रसाळ आणि चवदार आहे की एखाद्याला ते खाण्याची इच्छा झाल्याशिवाय राहणार नाही. हे लहान दिसणारे रासबेरीचे फळ मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी एक वरदान आहे. मधुमेह रूग्णांकडे फार कमी खाण्याचे पर्याय उपलब्ध असतात. त्यांना इन्सुलिनबाबत खूप सतर्क रहावे लागते. रासबेरी रुग्णांच्या रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यास देखील मदत करते. मधुमेहाच्या रुग्णांनी रासबेरी खाल्ल्यास मोठे फायदे होतील. (The benefits of eating this fruit for diabetics will be to keep the sugar under control)

रासबेरी फळ नारंगी रंगाचे असून ते टोमॅटोसारखे दिसते. त्याला केप गुसबेरी, गोल्डन बेरी, इन्का बेरी, ग्राउंड बेरी आणि रासबेरी म्हणून देखील ओळखले जाते. मधुमेह रूग्णांमध्ये हेल्दी ब्रेकफास्ट किंवा मिष्टान्न म्हणून याचा समावेश केला जाऊ शकतो. डायटिशियनच्या मते, डॉक्टर मधुमेहाच्या रुग्णांना अँटिऑक्सिडंट्स असलेली फळे खाण्यास सांगतात. अशा परिस्थितीत रासबेरी व्यक्तीच्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देण्यास मदत करते.

रासबेरी का आहे मधुमेहींसाठी वरदान?

रासबेरी सारखी मधुर फळे वर्षानुवर्षे खाल्ली जात आहेत. अनेकांना ते आवडत नाही कारण ते आंबट आणि गोड आहे. परंतु मधुमेहाशी झगडणाऱ्या लोकांसाठी ते खूप फायदेशीर आहे. हे जीवनसत्त्वे, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि खनिजांनी भरलेले आहे, जे चांगल्या आरोग्यास प्रोत्साहित करते आणि रोगांना प्रतिबंधित करते. बर्‍याच संशोधनांनुसार या फळाच्या सेवनाने हृदयाचे आरोग्य सुधारते. याशिवाय याचा टाइप -2 मधुमेह असलेल्या रुग्णांना विशेष फायदा होतो. याव्यतिरिक्त, या फळामुळे वजन कमी होणे, हृदयरोग आणि अल्झायमर रोग कमी होतो, जे मधुमेहासाठी गुंतागुंतीचे आहे.

मधुमेहामध्ये का आहे फायदेशीर

– उच्च फायबर असल्याने ते रक्तातील साखर, इन्सुलिन आणि लिपिड सुधारते.

– मधुमेह असलेल्या पदार्थांमध्ये ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचे अनेक स्तर आहेत, जे रासबेरीमध्ये असलेल्या अँटिऑक्सिडंट्सद्वारे नियंत्रित केले जाऊ शकते.

– रासबेरीमध्ये फ्रुक्टोज असते, ज्यामध्ये इन्सुलिनची आवश्यकता नसते. म्हणूनच, हे फळ मधुमेहासह ग्लुकोजची पातळी कमी करण्यास मदत करते.

– मधुमेहात रक्तातील साखरेची पातळी अनियंत्रित झाल्यास हृदयरोग, मज्जातंतू डॅमेज, मूत्रपिंड आणि डोळ्याच्या नुकसानासारखे इतर अनेक कॉम्प्लिकेशन्स होऊ शकतात.

– रासबेरीमध्ये आढळणारे फायबर आणि पोषक तत्व साखर नियंत्रित करतात. या कारणांमुळे रासबेरी मधुमेहातील सर्वोत्तम फळ मानली जाते.

नियमितपणे रासबेरी खाण्याचे इतर फायदे

– रासबेरीतील फायबर आणि पाण्याची मात्रा बद्धकोष्ठतेला रोखून पाचक प्रणाली मजबूत ठेवते.

– नियमित याचे सेवन केल्यास रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.

– सूज आणि लालसरपणाचे उपचार करून त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

– व्हिटॅमिन सी आणि फॉलिक अॅसिडने समृद्ध असल्याने हे केसांच्या वाढीस मदत करते.

– यात पुरेशा प्रमाणात अँटिऑक्सिडेंट्स असल्यामुळे रासबेरीमध्ये सर्दी आणि फ्लूविरूद्ध लढण्याची क्षमता असते.

– रासबेरी व्हिटॅमिन ए समृद्ध आहे, जे आपल्या डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे.

– हाडांच्या समस्येने ग्रस्त लोकांसाठी रासबेरी खूप प्रभावी मानली जाते. त्यात पेक्टिन असते, ज्यामुळे शरीरात कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचे प्रमाण योग्य राहते.

– हे हृदयासाठी फायदेशीर असलेल्या अनेक फायटोकेमिकल्समध्येही आढळते.

कसे कराल रासबेरीचे सेवन

तज्ञांच्या मते, टाईप 2 मधुमेह असलेल्या रुग्णांनी दररोज किमान दोन वेळा रासबेरी खावे. त्याशिवाय दोन कपात पाण्यात पाणी अर्धे होईपर्यंत रासबेरी उकळावे. दररोज सकाळी हे पाणी प्या, मधुमेहापासून मुक्तता मिळेल. (The benefits of eating this fruit for diabetics will be to keep the sugar under control)

सुंदर पिचाईंची मोठी घोषणा! गुगल 10 लाख भारतीय ग्रामीण महिला उद्योजकांना करणार मदत#GoogleCEOSundarPichai #InternationalWomensDay #sundarpichai https://t.co/tlms1N1eo0

— TV9 Marathi (@TV9Marathi) March 8, 2021

इतर बातम्या

मोठी बातमी : विधानसभा अध्यक्षपदाची निवडणूक जाहीर होण्याची शक्यता, शिवसेना आमदारांना व्हिप जारी

14 मार्चपासून रेल्वे रुळांवर धावणार लक्झरी Golden Chariot, जाणून घ्या काय आहे खास?