हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Health | महिलांनो, चाळीशीतही इम्युनिटी वाढवतील ‘हे’ पदार्थ, मेनोपॉजची लक्षणेही होतील कमी!

आहार तज्ज्ञांच्या मते, वयाच्या 40व्या वर्षानंतर महिलांनी पौष्टिक आहार घेतला पाहिजे.

Harshada Bhirvandekar
Harshada Bhirvandekar | Updated on: Jan 04, 2021 | 2:20 PM
Share
वाढत्या वयानुसार स्त्रियांचे चयापचय कमी होते. त्यांचे स्नायू कमकुवत होऊ लागतात. 40 वर्षांनंतर, मूड स्विंग, रजोनिवृत्तीनंतर वजन वाढणे यासारख्या समस्या सुरू होतात. आहार तज्ज्ञांच्या मते, वयाच्या 40व्या वर्षानंतर महिलांनी पौष्टिक आहार घेतला पाहिजे. दररोज व्यायाम आणि निरोगी आहार यामुळे त्यांची प्रतिकारशक्ती वाढते.

वाढत्या वयानुसार स्त्रियांचे चयापचय कमी होते. त्यांचे स्नायू कमकुवत होऊ लागतात. 40 वर्षांनंतर, मूड स्विंग, रजोनिवृत्तीनंतर वजन वाढणे यासारख्या समस्या सुरू होतात. आहार तज्ज्ञांच्या मते, वयाच्या 40व्या वर्षानंतर महिलांनी पौष्टिक आहार घेतला पाहिजे. दररोज व्यायाम आणि निरोगी आहार यामुळे त्यांची प्रतिकारशक्ती वाढते.

1 / 6
सब्जा : सब्जाच्या बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर, ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडस् आणि मॅग्नेशियम असतात. सब्जा हा वनस्पती-आधारित प्रथिने आहे. त्याचे सेवन केल्याने पोट भरते आणि भूक देखील नियंत्रणात राहते. आपण दलियामध्ये मिसळून, अथवा पाण्यात टाकून याचे सेवन करू शकता.

सब्जा : सब्जाच्या बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर, ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडस् आणि मॅग्नेशियम असतात. सब्जा हा वनस्पती-आधारित प्रथिने आहे. त्याचे सेवन केल्याने पोट भरते आणि भूक देखील नियंत्रणात राहते. आपण दलियामध्ये मिसळून, अथवा पाण्यात टाकून याचे सेवन करू शकता.

2 / 6
लिंबूवर्गीय फळे : संत्र, द्राक्ष, लिंबू यासारख्या फळांमध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. संशोधनात असेही आढळले आहे की, लिंबूवर्गीय फळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यात मदत करतात. या फळांचे सेवन केल्याने वजन कमी होते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग कमी करण्यास देखील मदत होते.

लिंबूवर्गीय फळे : संत्र, द्राक्ष, लिंबू यासारख्या फळांमध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. संशोधनात असेही आढळले आहे की, लिंबूवर्गीय फळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यात मदत करतात. या फळांचे सेवन केल्याने वजन कमी होते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग कमी करण्यास देखील मदत होते.

3 / 6
अंडी

अंडी

4 / 6
ऑईली मासे : सॅलमन आणि ट्राउट सारखे ऑईली मासे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. हे मासे महिलांच्या शरीरात आवश्यक हार्मोन्स तयार करण्यात मदत करतात. तसेच यातील प्रथिने मेंदू आणि हृदयासाठी लाभदायी आहेत. तैलीय माशांमध्ये भरपूर प्रमाणात ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड असतात, जे रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात.

ऑईली मासे : सॅलमन आणि ट्राउट सारखे ऑईली मासे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. हे मासे महिलांच्या शरीरात आवश्यक हार्मोन्स तयार करण्यात मदत करतात. तसेच यातील प्रथिने मेंदू आणि हृदयासाठी लाभदायी आहेत. तैलीय माशांमध्ये भरपूर प्रमाणात ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड असतात, जे रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात.

5 / 6
नट्स : अक्रोड, बदाम, काजू, पिस्ता यासारखी नट्सचा वापर पौष्टिक नाश्ता म्हणून केला जातो. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. या नट्समध्ये प्रथिने आणि फायबरचे गुणधर्म असतात, जे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.

नट्स : अक्रोड, बदाम, काजू, पिस्ता यासारखी नट्सचा वापर पौष्टिक नाश्ता म्हणून केला जातो. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. या नट्समध्ये प्रथिने आणि फायबरचे गुणधर्म असतात, जे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
१५ दिवस रोज आवळा ज्यूस प्यायलात तर काय होईल ?
१५ दिवस रोज आवळा ज्यूस प्यायलात तर काय होईल ?
मतलबी लोक कसे ओळखायचे? या आहेत 5 सोप्या टिप्स
मतलबी लोक कसे ओळखायचे? या आहेत 5 सोप्या टिप्स
हे आहेत तुमच्या शरीराचे 8 बेस्ट डॉक्टर्स, कोणते ते पाहा..
हे आहेत तुमच्या शरीराचे 8 बेस्ट डॉक्टर्स, कोणते ते पाहा..
कोणत्या पदार्थांनी होते लिव्हरचे मोठे नुकसान ?
कोणत्या पदार्थांनी होते लिव्हरचे मोठे नुकसान ?
ना तोडफोड, ना टांगणे, भन्नाट पोर्टेबल एसी घर करेल थंडा थंडा कूल..कूल
ना तोडफोड, ना टांगणे, भन्नाट पोर्टेबल एसी घर करेल थंडा थंडा कूल..कूल
एक वाटीभर डाळीत नेमके किती प्रोटीन असते ?
एक वाटीभर डाळीत नेमके किती प्रोटीन असते ?
व्हिडीओ View more
9 लाखांची दारू, 2 हुक्का अन् गांजा, पुण्यातील रेव्ह पार्टीचं हादरवणारं
9 लाखांची दारू, 2 हुक्का अन् गांजा, पुण्यातील रेव्ह पार्टीचं हादरवणारं सत्य; डिजेच्या तालावर...
मोठी बातमी | जळगाव MIDC मध्ये भीषण आग! कुलर कंपनी धुराच्या लोटात
मोठी बातमी | जळगाव MIDC मध्ये भीषण आग! कुलर कंपनीत धुराचे लोट, मोठी दुर्घटना टळली
अचानक रुग्णालयात पोहोचल्या सुनेत्रा पवार; कर्मचाऱ्यांची घेतली खरडपट्टी
Dcm Sunetra Pawar | मोबाईलमध्ये व्यस्त, कामात हलगर्जीपणा! अचानक रुग्णालयात पोहोचल्या सुनेत्रा पवार; कर्मचाऱ्यांची घेतली खरडपट्टी
राष्ट्रवादीचा मोठा निर्णय, किशोर मिशाळ यांची हकालपट्टी, अजितदादांवर...
राष्ट्रवादीचा मोठा निर्णय, किशोर मिशाळ यांची हकालपट्टी, अजितदादांवर विधान करणं भोवलं!
36 हजार कोटींच्या कर्जमाफीचा मार्ग मोकळा कृषी मंत्र्यांकडून मोठी घोषणा
Datta Bharne | 56 लाख शेतकऱ्यांसाठी मोठी खुशखबर! 36 हजार कोटींच्या कर्जमाफीचा मार्ग मोकळा? कृषी मंत्र्यांकडून मोठी घोषणा
दिल्लीत इंडिया आघाडीत 5 मुद्द्यांवर एकमत; उद्धव ठाकरेंनीही...खरगेंनी
दिल्लीत इंडिया आघाडीत 5 मुद्द्यांवर एकमत; उद्धव ठाकरेंनीही...खरगेंनी सांगितलं बैठकीत काय घडलं?
मोठी बातमी! मुंबईतील सर्व खासगी पाणी टँकर सेवा बंद करण्याचा इशारा
मोठी बातमी! मुंबईतील सर्व खासगी पाणी टँकर सेवा बंद करण्याचा इशारा
काही लोकं तर फक्त ... एकनाथ शिंदेचा उद्धव ठाकरेंना टोला, नाव न घेता...
काही लोकं तर फक्त ... एकनाथ शिंदेचा उद्धव ठाकरेंना टोला, नाव न घेता...
परभणीत चक्रीवादळाचा कहर; घरांचे पत्रे उडाले, संसार उघड्यावर....
Parbhani | परभणीत चक्रीवादळाचा कहर; घरांचे पत्रे उडाले, संसार उघड्यावर, गावकऱ्यांची मदतीसाठी आर्त हाक!
TMC च्या 58 आमदारानंतर आता तब्बल 18 खासदार थेट... बंगालच्या राजकारणात
TMC च्या 58 आमदारानंतर आता तब्बल 18 खासदार थेट... बंगालच्या राजकारणात मोठी खळबळ!