हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Health | महिलांनो, चाळीशीतही इम्युनिटी वाढवतील ‘हे’ पदार्थ, मेनोपॉजची लक्षणेही होतील कमी!

आहार तज्ज्ञांच्या मते, वयाच्या 40व्या वर्षानंतर महिलांनी पौष्टिक आहार घेतला पाहिजे.

| Updated on: Jan 04, 2021 | 2:20 PM
Share
वाढत्या वयानुसार स्त्रियांचे चयापचय कमी होते. त्यांचे स्नायू कमकुवत होऊ लागतात. 40 वर्षांनंतर, मूड स्विंग, रजोनिवृत्तीनंतर वजन वाढणे यासारख्या समस्या सुरू होतात. आहार तज्ज्ञांच्या मते, वयाच्या 40व्या वर्षानंतर महिलांनी पौष्टिक आहार घेतला पाहिजे. दररोज व्यायाम आणि निरोगी आहार यामुळे त्यांची प्रतिकारशक्ती वाढते.

वाढत्या वयानुसार स्त्रियांचे चयापचय कमी होते. त्यांचे स्नायू कमकुवत होऊ लागतात. 40 वर्षांनंतर, मूड स्विंग, रजोनिवृत्तीनंतर वजन वाढणे यासारख्या समस्या सुरू होतात. आहार तज्ज्ञांच्या मते, वयाच्या 40व्या वर्षानंतर महिलांनी पौष्टिक आहार घेतला पाहिजे. दररोज व्यायाम आणि निरोगी आहार यामुळे त्यांची प्रतिकारशक्ती वाढते.

1 / 6
सब्जा : सब्जाच्या बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर, ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडस् आणि मॅग्नेशियम असतात. सब्जा हा वनस्पती-आधारित प्रथिने आहे. त्याचे सेवन केल्याने पोट भरते आणि भूक देखील नियंत्रणात राहते. आपण दलियामध्ये मिसळून, अथवा पाण्यात टाकून याचे सेवन करू शकता.

सब्जा : सब्जाच्या बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर, ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडस् आणि मॅग्नेशियम असतात. सब्जा हा वनस्पती-आधारित प्रथिने आहे. त्याचे सेवन केल्याने पोट भरते आणि भूक देखील नियंत्रणात राहते. आपण दलियामध्ये मिसळून, अथवा पाण्यात टाकून याचे सेवन करू शकता.

2 / 6
लिंबूवर्गीय फळे : संत्र, द्राक्ष, लिंबू यासारख्या फळांमध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. संशोधनात असेही आढळले आहे की, लिंबूवर्गीय फळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यात मदत करतात. या फळांचे सेवन केल्याने वजन कमी होते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग कमी करण्यास देखील मदत होते.

लिंबूवर्गीय फळे : संत्र, द्राक्ष, लिंबू यासारख्या फळांमध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. संशोधनात असेही आढळले आहे की, लिंबूवर्गीय फळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यात मदत करतात. या फळांचे सेवन केल्याने वजन कमी होते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग कमी करण्यास देखील मदत होते.

3 / 6
अंडी

अंडी

4 / 6
ऑईली मासे : सॅलमन आणि ट्राउट सारखे ऑईली मासे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. हे मासे महिलांच्या शरीरात आवश्यक हार्मोन्स तयार करण्यात मदत करतात. तसेच यातील प्रथिने मेंदू आणि हृदयासाठी लाभदायी आहेत. तैलीय माशांमध्ये भरपूर प्रमाणात ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड असतात, जे रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात.

ऑईली मासे : सॅलमन आणि ट्राउट सारखे ऑईली मासे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. हे मासे महिलांच्या शरीरात आवश्यक हार्मोन्स तयार करण्यात मदत करतात. तसेच यातील प्रथिने मेंदू आणि हृदयासाठी लाभदायी आहेत. तैलीय माशांमध्ये भरपूर प्रमाणात ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड असतात, जे रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात.

5 / 6
नट्स : अक्रोड, बदाम, काजू, पिस्ता यासारखी नट्सचा वापर पौष्टिक नाश्ता म्हणून केला जातो. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. या नट्समध्ये प्रथिने आणि फायबरचे गुणधर्म असतात, जे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.

नट्स : अक्रोड, बदाम, काजू, पिस्ता यासारखी नट्सचा वापर पौष्टिक नाश्ता म्हणून केला जातो. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. या नट्समध्ये प्रथिने आणि फायबरचे गुणधर्म असतात, जे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
सेकंड हॅण्ड मोबाईल घेताय, या गोष्टींची काळजी घ्या..
सेकंड हॅण्ड मोबाईल घेताय, या गोष्टींची काळजी घ्या..
पाकिस्तानात 1 लाख रुपये महिना कमावणारे लोक किती ? धक्कादायक आकडेवारी...
पाकिस्तानात 1 लाख रुपये महिना कमावणारे लोक किती ? धक्कादायक आकडेवारी...
उन्हाळ्यात पचन यंत्रणा चांगली राखण्यासाठी हे उपाय आजमावा
उन्हाळ्यात पचन यंत्रणा चांगली राखण्यासाठी हे उपाय आजमावा
घरातून पालींना घालवायचे आहे, हे जालीम उपाय करुन पाहा...
घरातून पालींना घालवायचे आहे, हे जालीम उपाय करुन पाहा...
डिहायड्रेशनपासून वाचण्यासाठी काय करावे?
डिहायड्रेशनपासून वाचण्यासाठी काय करावे?
मशरूम खाणे शरीरासाठी चांगले असते का?
मशरूम खाणे शरीरासाठी चांगले असते का?
व्हिडीओ View more
नको ती मागणी अन्... नाशिक पाठोपाठ मुंबईतही कॉर्पोरेट जिहाद? २०२४ पासून
नको ती मागणी अन्... नाशिक पाठोपाठ मुंबईतही कॉर्पोरेट जिहाद? २०२४ पासून.
जय पवारांकडून स्वत:च्याच उमेदवारीचे संकेत
जय पवारांकडून स्वत:च्याच उमेदवारीचे संकेत.
शरद पवार यांना ब्रीच कँडी रुग्णालयातून डिस्चार्ज, पवारांची प्रकृती....
शरद पवार यांना ब्रीच कँडी रुग्णालयातून डिस्चार्ज, पवारांची प्रकृती.....
गिधाड धमक्या देऊ नका, तुम्ही संप पुकारलात तर आम्हीही रस्त्यावर उतरू...
गिधाड धमक्या देऊ नका, तुम्ही संप पुकारलात तर आम्हीही रस्त्यावर उतरू....
बीड कारागृहातून धक्कादायक माहिती, आणखी एक ऑडिओ क्लिप समोर
बीड कारागृहातून धक्कादायक माहिती, आणखी एक ऑडिओ क्लिप समोर.
गांधी हत्येचं मुनींकडून समर्थन, हर्षवर्धन सपकाळ भयंकर संतापले....
गांधी हत्येचं मुनींकडून समर्थन, हर्षवर्धन सपकाळ भयंकर संतापले.....
सदावर्ते यांच्या मराठी विरोधातील भूमिकेला मनसे कार्यकर्त्यांचा विरोध
सदावर्ते यांच्या मराठी विरोधातील भूमिकेला मनसे कार्यकर्त्यांचा विरोध.
सहानुभूतीची लाट की राजकीय गणित?; पवार कुटुंबातील सदस्याचं विधान चर्चेत
सहानुभूतीची लाट की राजकीय गणित?; पवार कुटुंबातील सदस्याचं विधान चर्चेत.
लिंगपिसाट खरातला घाम फोडणारी बातमी, बडा मासा ईडीच्या जाळ्यात; थेट धाड
लिंगपिसाट खरातला घाम फोडणारी बातमी, बडा मासा ईडीच्या जाळ्यात; थेट धाड.
बारामती पोटनिवडणूक: काटेवाडीत सुनेत्रा पवारांसह पवार कुटुंबाचे मतदान
बारामती पोटनिवडणूक: काटेवाडीत सुनेत्रा पवारांसह पवार कुटुंबाचे मतदान.