हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Health | महिलांनो, चाळीशीतही इम्युनिटी वाढवतील ‘हे’ पदार्थ, मेनोपॉजची लक्षणेही होतील कमी!

आहार तज्ज्ञांच्या मते, वयाच्या 40व्या वर्षानंतर महिलांनी पौष्टिक आहार घेतला पाहिजे.

Harshada Bhirvandekar
Harshada Bhirvandekar | Updated on: Jan 04, 2021 | 2:20 PM
Share
वाढत्या वयानुसार स्त्रियांचे चयापचय कमी होते. त्यांचे स्नायू कमकुवत होऊ लागतात. 40 वर्षांनंतर, मूड स्विंग, रजोनिवृत्तीनंतर वजन वाढणे यासारख्या समस्या सुरू होतात. आहार तज्ज्ञांच्या मते, वयाच्या 40व्या वर्षानंतर महिलांनी पौष्टिक आहार घेतला पाहिजे. दररोज व्यायाम आणि निरोगी आहार यामुळे त्यांची प्रतिकारशक्ती वाढते.

वाढत्या वयानुसार स्त्रियांचे चयापचय कमी होते. त्यांचे स्नायू कमकुवत होऊ लागतात. 40 वर्षांनंतर, मूड स्विंग, रजोनिवृत्तीनंतर वजन वाढणे यासारख्या समस्या सुरू होतात. आहार तज्ज्ञांच्या मते, वयाच्या 40व्या वर्षानंतर महिलांनी पौष्टिक आहार घेतला पाहिजे. दररोज व्यायाम आणि निरोगी आहार यामुळे त्यांची प्रतिकारशक्ती वाढते.

1 / 6
सब्जा : सब्जाच्या बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर, ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडस् आणि मॅग्नेशियम असतात. सब्जा हा वनस्पती-आधारित प्रथिने आहे. त्याचे सेवन केल्याने पोट भरते आणि भूक देखील नियंत्रणात राहते. आपण दलियामध्ये मिसळून, अथवा पाण्यात टाकून याचे सेवन करू शकता.

सब्जा : सब्जाच्या बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर, ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडस् आणि मॅग्नेशियम असतात. सब्जा हा वनस्पती-आधारित प्रथिने आहे. त्याचे सेवन केल्याने पोट भरते आणि भूक देखील नियंत्रणात राहते. आपण दलियामध्ये मिसळून, अथवा पाण्यात टाकून याचे सेवन करू शकता.

2 / 6
लिंबूवर्गीय फळे : संत्र, द्राक्ष, लिंबू यासारख्या फळांमध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. संशोधनात असेही आढळले आहे की, लिंबूवर्गीय फळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यात मदत करतात. या फळांचे सेवन केल्याने वजन कमी होते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग कमी करण्यास देखील मदत होते.

लिंबूवर्गीय फळे : संत्र, द्राक्ष, लिंबू यासारख्या फळांमध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. संशोधनात असेही आढळले आहे की, लिंबूवर्गीय फळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यात मदत करतात. या फळांचे सेवन केल्याने वजन कमी होते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग कमी करण्यास देखील मदत होते.

3 / 6
अंडी

अंडी

4 / 6
ऑईली मासे : सॅलमन आणि ट्राउट सारखे ऑईली मासे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. हे मासे महिलांच्या शरीरात आवश्यक हार्मोन्स तयार करण्यात मदत करतात. तसेच यातील प्रथिने मेंदू आणि हृदयासाठी लाभदायी आहेत. तैलीय माशांमध्ये भरपूर प्रमाणात ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड असतात, जे रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात.

ऑईली मासे : सॅलमन आणि ट्राउट सारखे ऑईली मासे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. हे मासे महिलांच्या शरीरात आवश्यक हार्मोन्स तयार करण्यात मदत करतात. तसेच यातील प्रथिने मेंदू आणि हृदयासाठी लाभदायी आहेत. तैलीय माशांमध्ये भरपूर प्रमाणात ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड असतात, जे रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात.

5 / 6
नट्स : अक्रोड, बदाम, काजू, पिस्ता यासारखी नट्सचा वापर पौष्टिक नाश्ता म्हणून केला जातो. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. या नट्समध्ये प्रथिने आणि फायबरचे गुणधर्म असतात, जे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.

नट्स : अक्रोड, बदाम, काजू, पिस्ता यासारखी नट्सचा वापर पौष्टिक नाश्ता म्हणून केला जातो. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. या नट्समध्ये प्रथिने आणि फायबरचे गुणधर्म असतात, जे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
पनीर असली की नकली कसे ओळखाल ?, या टिप्स येतील कामी ?
पनीर असली की नकली कसे ओळखाल ?, या टिप्स येतील कामी ?
गडकिल्ल्यांवर पावसात भ्रमंती करायचीय, पुणे जिल्ह्यातील हे किल्ले पाहा...
गडकिल्ल्यांवर पावसात भ्रमंती करायचीय, पुणे जिल्ह्यातील हे किल्ले पाहा...
ड्राय फ्रूट्स खाण्याची योग्य वेळ कोणती?
ड्राय फ्रूट्स खाण्याची योग्य वेळ कोणती?
पोटात रोजच गॅस होतोय, हे घरगुती उपाय आजमावून पाहा...
पोटात रोजच गॅस होतोय, हे घरगुती उपाय आजमावून पाहा...
वजन घटवण्यासाठी उपाशी पोटी हे 5 पदार्थ खा, व्यायामाशिवाय वजन होईल कमी
वजन घटवण्यासाठी उपाशी पोटी हे 5 पदार्थ खा, व्यायामाशिवाय वजन होईल कमी
Heart Attack आणि Cardiac Arrest मध्ये फरक काय असतो ?
Heart Attack आणि Cardiac Arrest मध्ये फरक काय असतो ?
व्हिडीओ View more
अन्न व औषध प्रशासनाची धडक कारवाई! मुंबई महापालिका कचाट्यात, अचानक छापा
अन्न व औषध प्रशासनाची धडक कारवाई! मुंबई महापालिका कचाट्यात, अचानक छापा टाकताच...
माहाराष्ट्रातील पर्यटक गुजरातमधील पूरात अडकले, हेलिकॉप्टरने रेस्क्यू..
Video | माहाराष्ट्रातील पर्यटक गुजरातमधील पूरात अडकले, हेलिकॉप्टरने रेस्क्यूचा थरार! पहा व्हिडीओ
नुसता गोंधळ, धावपळ अखेर... जंतर-मंतर नाही नागपूरातील व्हिडीओ आला समोर
CJP Protest | नुसता गोंधळ, धावपळ अखेर... जंतर-मंतर नाही नागपूरातील व्हिडीओ आला समोर
पावसाचा हाहाकार! पवित्र नदीचं रौद्र रूप, पाण्याची पातळी अचानक वाढली
पावसाचा हाहाकार! पवित्र नदीचं रौद्र रूप, पाण्याची पातळी अचानक वाढली
व्हिडीओ पाहा, पोट धरून हसाल; मुंबई पोलिसांच्या तावडीतून कॉक्रोच पळाले
Viral Video | व्हिडीओ पाहा, पोट धरून हसाल; मुंबई पोलिसांच्या तावडीतून कॉक्रोच पळाले
संध्याकाळी 6 वाजता राहुल गांधींची खासदारांसोबत बैठक,
संध्याकाळी 6 वाजता बैठक, पंतप्रधानांच्या निवासस्थानाबाहेरील आंदोलनानंतर कॉंग्रेसची पुढील रणनीती काय?
मी फक्त भारताच्या बाजूने... सुव्रत जोशींची पोस्ट चर्चेत
Suvrat Joshi | मी फक्त भारताच्या बाजूने... सुव्रत जोशींची पोस्ट चर्चेत; विद्यार्थ्यांच्या आंदोलनाला समर्थन
मोठी बातमी! CJPच्या आंदोलनानंतर केंद्रात मोठ्या हालचाली, अमित शहा...
मोठी बातमी! CJPच्या आंदोलनानंतर केंद्रात मोठ्या हालचाली, अमित शहा घेणार लोकसभा अध्यक्षांची भेट
आसाममध्ये महापूराचं संकट कायम; 24 तासांत मृतांचा आकडा 31 वर
Assam Flood | आसाममध्ये महापूराचं संकट कायम; 24 तासांत मृतांचा आकडा 31 वर
एका हाताने पोलिस व्हॅन रोखली! मुंबईच्या तरुणीचा व्हिडीओ तुफान व्हायरल
Viral Video | एका हाताने पोलिस व्हॅन रोखली! मुंबईच्या तरुणीचा व्हिडीओ तुफान व्हायरल