Women Health :’हे’ योगासने महिलांसाठी अत्यंत फायदेशीर, वाचा!

सूर्यनमस्कार हा स्वतः एक संपूर्ण व्यायाम मानला जातो. जर तुमच्याकडे जास्त वेळ नसेल तर तुम्ही सूर्यनमस्कार करून तुमचे शरीर फिट करू शकता. यात 12 स्टेप्स असतात. ज्यामुळे संपूर्ण शरीराला व्यायाम मिळतो. दररोज 15-30 मिनिटे सूर्यनमस्कार केल्याने महिलांच्या सर्व शारीरिक आणि मानसिक समस्या दूर होऊ शकतात.

| Updated on: Oct 13, 2021 | 7:24 AM
वीरभद्रासन -2: वीरभद्रासन-2 हे गरोदरपणात खूप फायदेशीर आसन मानले जाते. यामुळे मासिक पाळीच्या समस्येपासून आराम मिळतो. हे आसन खांदे, छाती, हात, मांड्या आणि कूल्हे मजबूत करण्यासाठी कार्य करते.

वीरभद्रासन -2: वीरभद्रासन-2 हे गरोदरपणात खूप फायदेशीर आसन मानले जाते. यामुळे मासिक पाळीच्या समस्येपासून आराम मिळतो. हे आसन खांदे, छाती, हात, मांड्या आणि कूल्हे मजबूत करण्यासाठी कार्य करते.

1 / 5
मार्जरीआसन - हे आसन आपल्या पाठीच्या कण्यासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे रक्ताभिसरण चांगले होते. खांदे आणि मानेवरील ताण कमी होतो. हे आसन करण्यासाठी आपले हात आणि गुडघे जमिनीवर ठेवा. श्वास घ्या आणि पाच मिनिटांसाठी आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहा.

मार्जरीआसन - हे आसन आपल्या पाठीच्या कण्यासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे रक्ताभिसरण चांगले होते. खांदे आणि मानेवरील ताण कमी होतो. हे आसन करण्यासाठी आपले हात आणि गुडघे जमिनीवर ठेवा. श्वास घ्या आणि पाच मिनिटांसाठी आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहा.

2 / 5
सूर्यनमस्कार: सूर्यनमस्कार हा स्वतः एक संपूर्ण व्यायाम मानला जातो. जर तुमच्याकडे जास्त वेळ नसेल तर तुम्ही सूर्यनमस्कार करून तुमचे शरीर फिट करू शकता. यात 12 स्टेप्स  असतात. ज्यामुळे संपूर्ण शरीराला व्यायाम मिळतो. दररोज 15-30 मिनिटे सूर्यनमस्कार केल्याने महिलांच्या सर्व शारीरिक आणि मानसिक समस्या दूर होऊ शकतात.

सूर्यनमस्कार: सूर्यनमस्कार हा स्वतः एक संपूर्ण व्यायाम मानला जातो. जर तुमच्याकडे जास्त वेळ नसेल तर तुम्ही सूर्यनमस्कार करून तुमचे शरीर फिट करू शकता. यात 12 स्टेप्स असतात. ज्यामुळे संपूर्ण शरीराला व्यायाम मिळतो. दररोज 15-30 मिनिटे सूर्यनमस्कार केल्याने महिलांच्या सर्व शारीरिक आणि मानसिक समस्या दूर होऊ शकतात.

3 / 5
बालासन - हे आसन करण्यासाठी गुडघे वाकवून, पायाची बोटं स्पर्श करून, आणि टाच बाहेरच्या दिशेने बोटांवर बसा. आपले हात आणि कंबर पुढे वाकवा. हळूवारपणे आपले कपाळ जमिनीवर ठेवा किंवा आपले डोके एका बाजूला वळवा. या आसनामध्ये पाच मिनिटे स्थिर राहा.

बालासन - हे आसन करण्यासाठी गुडघे वाकवून, पायाची बोटं स्पर्श करून, आणि टाच बाहेरच्या दिशेने बोटांवर बसा. आपले हात आणि कंबर पुढे वाकवा. हळूवारपणे आपले कपाळ जमिनीवर ठेवा किंवा आपले डोके एका बाजूला वळवा. या आसनामध्ये पाच मिनिटे स्थिर राहा.

4 / 5
शवासन - मानेवरील ताण आणि जडपणा कमी करण्यासाठी तुम्ही हे योगासन करू शकता. हे शरीरातील वेदना कमी करण्यास मदत करते. जमिनीवर झोपा आणि आपले पाय थोडे लांब करा. आपल्या श्वासाकडे लक्ष द्या. आपल्याला पाहिजे तोपर्यंत या आसनात राहा.

शवासन - मानेवरील ताण आणि जडपणा कमी करण्यासाठी तुम्ही हे योगासन करू शकता. हे शरीरातील वेदना कमी करण्यास मदत करते. जमिनीवर झोपा आणि आपले पाय थोडे लांब करा. आपल्या श्वासाकडे लक्ष द्या. आपल्याला पाहिजे तोपर्यंत या आसनात राहा.

5 / 5
Non Stop LIVE Update
Follow us
तर भाजपात पहिली उडी मारणारे सुनील तटकरे असतील रोहित पवार यांची टीका
तर भाजपात पहिली उडी मारणारे सुनील तटकरे असतील रोहित पवार यांची टीका.
शिवसेनेची पहिली यादी जाहीर, सात विद्यमान खासदारांना पुन्हा संधी
शिवसेनेची पहिली यादी जाहीर, सात विद्यमान खासदारांना पुन्हा संधी.
एका जागेसाठी कॉंग्रेसला देशाचे पंतप्रधान पद घालवायचं का ? - संजय राऊत
एका जागेसाठी कॉंग्रेसला देशाचे पंतप्रधान पद घालवायचं का ? - संजय राऊत.
आनंद दिघेंचा शिष्य यंदा मारणार हॅट्रीक, केदार दिघे यांचा विश्वास
आनंद दिघेंचा शिष्य यंदा मारणार हॅट्रीक, केदार दिघे यांचा विश्वास.
ओवेसी आणि इम्तियाझ यांनी चष्म्याचे नंबर बदलावे -केंद्रीय मंत्री भागवत
ओवेसी आणि इम्तियाझ यांनी चष्म्याचे नंबर बदलावे -केंद्रीय मंत्री भागवत.
लवकरच बरा होऊन... दिलीप वळसे पाटील यांचं दुखापतीनंतर पहिलं टि्वट काय?
लवकरच बरा होऊन... दिलीप वळसे पाटील यांचं दुखापतीनंतर पहिलं टि्वट काय?.
शिवसेनेत पक्ष प्रवेश करताच गोविंदाला हवी 'ही' जबाबदारी, शिंदे देणार?
शिवसेनेत पक्ष प्रवेश करताच गोविंदाला हवी 'ही' जबाबदारी, शिंदे देणार?.
जलील बोलका पोपट आणि चंद्रकांत खैरे नाकारलेला उमेदवार, कुणी केली टीका?
जलील बोलका पोपट आणि चंद्रकांत खैरे नाकारलेला उमेदवार, कुणी केली टीका?.
गोविंदाचा शिंदेंच्या शिवसेनेत प्रवेश, मुख्यमंत्र्यांच्या उपस्थित घोषणा
गोविंदाचा शिंदेंच्या शिवसेनेत प्रवेश, मुख्यमंत्र्यांच्या उपस्थित घोषणा.
बॉलिवूड कलाकार राजकारणात, सेनेकडून हे स्टार प्रचारक लोकसभेच्या रिंगणात
बॉलिवूड कलाकार राजकारणात, सेनेकडून हे स्टार प्रचारक लोकसभेच्या रिंगणात.