AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health Tips: मूंग, मसूर, हरबार…कोणत्या डाळीत सर्वाधिक प्रोटीन

आरोग्य सदृढ आणि चांगले ठेवण्यासाठी शरीरास प्रोटीनची गरज असते. शाकाहारी व्यक्तींना डाळीतून प्रोटीन मुबलक प्रमाणात मिळत असते. सोबत फायबर, व्हिटॅमिन आणि मिनरल्सही चांगले मिळते. सर्वाधिक प्रोटीन मूंग, मसूर की हरबारा डाळीत आहे? कोणती डाळ सर्वाधिक फायदेशीर आहे?

| Updated on: Feb 09, 2025 | 10:20 AM
Share
100 ग्रॅम हरबरा डाळीत  28-30 ग्रॅम प्रोटीन असते. सर्वाधिक प्रोटीन असणारी ही डाळ आहे. ज्या लोकांना मसल्स गेन करायची आहेत, त्यांच्यासाठी ही डाळ सर्वोत्तम आहे. या डाळीत फायबर, कॅल्शियम आणि मॅग्नीशियम मुबलक आहेत. त्यामुळे हाडे मजबूत होतात. तसेच पोट दीर्घकाळ भरलेले असते.

100 ग्रॅम हरबरा डाळीत 28-30 ग्रॅम प्रोटीन असते. सर्वाधिक प्रोटीन असणारी ही डाळ आहे. ज्या लोकांना मसल्स गेन करायची आहेत, त्यांच्यासाठी ही डाळ सर्वोत्तम आहे. या डाळीत फायबर, कॅल्शियम आणि मॅग्नीशियम मुबलक आहेत. त्यामुळे हाडे मजबूत होतात. तसेच पोट दीर्घकाळ भरलेले असते.

1 / 5
100 ग्रॅम मूंग डाळीत जवळपास 24 ग्रॅम प्रोटीन असते. मूंग डाळ पचण्यासाठी चांगली आहे. ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी ही डाळ उत्तम आहे. यामध्ये फायबर आणि एंटीऑक्सीडेंट्स शरीरला डिटॉक्स करण्यास मदत करतात.

100 ग्रॅम मूंग डाळीत जवळपास 24 ग्रॅम प्रोटीन असते. मूंग डाळ पचण्यासाठी चांगली आहे. ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी ही डाळ उत्तम आहे. यामध्ये फायबर आणि एंटीऑक्सीडेंट्स शरीरला डिटॉक्स करण्यास मदत करतात.

2 / 5
100 ग्रॅम मसूर डाळीत जवळपास 25 ग्रॅम प्रोटीन असते. या डाळीत प्रोटीन सोबत आयरन आणि फाइबर मुबलक असते. एनीमियाचा आजार असणाऱ्यांसाठी ही डाळ फायदेशीर आहे. आरोग्यासाठी ही डाळ चांगली आहे. कारण यामध्ये एंटीऑक्सीडेंट्स आणि फायबर कोलेस्ट्रॉल लेव्हल नियंत्रित करते.

100 ग्रॅम मसूर डाळीत जवळपास 25 ग्रॅम प्रोटीन असते. या डाळीत प्रोटीन सोबत आयरन आणि फाइबर मुबलक असते. एनीमियाचा आजार असणाऱ्यांसाठी ही डाळ फायदेशीर आहे. आरोग्यासाठी ही डाळ चांगली आहे. कारण यामध्ये एंटीऑक्सीडेंट्स आणि फायबर कोलेस्ट्रॉल लेव्हल नियंत्रित करते.

3 / 5
मसूर डाळ लोह आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. संतुलित आहार हवा असेल तर या सर्व डाळींचा आहारात समावेश करा आणि दररोज वेगवेगळ्या कडधान्याचा समावेश आहारात करा. यामुळे शरीराला सर्व पोषक तत्व मिळतील.

मसूर डाळ लोह आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. संतुलित आहार हवा असेल तर या सर्व डाळींचा आहारात समावेश करा आणि दररोज वेगवेगळ्या कडधान्याचा समावेश आहारात करा. यामुळे शरीराला सर्व पोषक तत्व मिळतील.

4 / 5
प्रोटीनचा विचार केल्यावर हरबारा डाळ सर्वात आघाडीवर आहे, कारण प्रत्येक 100 ग्रॅममध्ये सुमारे 28-30 ग्रॅम प्रथिने आढळतात. पण जर तुम्हाला हलके आणि सहज पचणारे अन्न हवे असेल तर मूग डाळ हा उत्तम पर्याय आहे.

प्रोटीनचा विचार केल्यावर हरबारा डाळ सर्वात आघाडीवर आहे, कारण प्रत्येक 100 ग्रॅममध्ये सुमारे 28-30 ग्रॅम प्रथिने आढळतात. पण जर तुम्हाला हलके आणि सहज पचणारे अन्न हवे असेल तर मूग डाळ हा उत्तम पर्याय आहे.

5 / 5
महायुतीतील मतभेद दूर, आगामी निवडणुका एकत्र लढणार! बघा कोण काय म्हणालं?
महायुतीतील मतभेद दूर, आगामी निवडणुका एकत्र लढणार! बघा कोण काय म्हणालं?.
राणीच्या बागेतील दोन्ही वाघांचा मृत्यू, कारण लपवण्याचं कारण काय?
राणीच्या बागेतील दोन्ही वाघांचा मृत्यू, कारण लपवण्याचं कारण काय?.
'अडीच वर्षाचा स्पीड ब्रेकर सोडला, तर गेल्या 11 वर्षात प्रगतीचं...'
'अडीच वर्षाचा स्पीड ब्रेकर सोडला, तर गेल्या 11 वर्षात प्रगतीचं...'.
पुतीन यांची भारताला मोठी ग्वाही अन् रशिया-भारत करारांवर दिला भर
पुतीन यांची भारताला मोठी ग्वाही अन् रशिया-भारत करारांवर दिला भर.
भारत-रशियात महत्त्वपूर्ण करार, PM मोदी म्हणाले आता व्यापारी संबंधाना..
भारत-रशियात महत्त्वपूर्ण करार, PM मोदी म्हणाले आता व्यापारी संबंधाना...
भाजप-ठाकरे सेनेचा कामगार युनियनवरून राडा, वांद्र्यानंतर वरळीत घडल काय?
भाजप-ठाकरे सेनेचा कामगार युनियनवरून राडा, वांद्र्यानंतर वरळीत घडल काय?.
सुट्ट्यांबाबत इंडिगोचे नियम शिथिल, DGCA कडून जारी केलेले नवे आदेश काय?
सुट्ट्यांबाबत इंडिगोचे नियम शिथिल, DGCA कडून जारी केलेले नवे आदेश काय?.
सारंगखेड्याच्या घोडेबाजारात 21 लाखांच्या बाबाची क्रेझ, का होतेय चर्चा?
सारंगखेड्याच्या घोडेबाजारात 21 लाखांच्या बाबाची क्रेझ, का होतेय चर्चा?.
2029 ला मोदीच PM, महायुतीला एक वर्ष अन् फडणवीसांना थेट सांगून टाकलं..
2029 ला मोदीच PM, महायुतीला एक वर्ष अन् फडणवीसांना थेट सांगून टाकलं...
महायुतीच्या वर्षपूर्ती निमित्त अनाथ मुलांशी संवाद साधताना फडणवीस भावूक
महायुतीच्या वर्षपूर्ती निमित्त अनाथ मुलांशी संवाद साधताना फडणवीस भावूक.