AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Weight Loss | वजन कमी करायचं असेल तर ‘या’ सवयी आजच टाळा!

वजन आणि सवयी यांचा परस्परांशी खूप महत्त्वाचा संबंध आहे. वजन कमी करायचं असेल तर काही सवयी लावणं आणि काही सवयी दूर करणं खूप गरजेचं आहे. या सवयींमध्ये अनेक गोष्टींचा समावेश आहे. रात्री उशिरा झोपणे, सकाळी उशिरापर्यंत झोपणे. जेवण करून झाल्यावर सुद्धा पुन्हा काहीतरी रात्री उशिरा खात बसणे. अशा अनेक सवयी आहेत. काय आहेत या सवयी? जाणून घेऊया...

Rachana Bhondave | Updated on: Oct 12, 2023 | 2:30 PM

अनेकांना वजन कमी करायचं असतं. वजन कमी करताना ते फक्त दिवसाच्या रुटीनकडे लक्ष देतात. दिवसा सगळ्या गोष्टी फॉलो केल्या जातात पण रात्री त्या फॉलो केल्या जात नाहीत. खरं तर वजन कमी करणे आणि रात्रीच्या वेळच्या सवयींचा फार जवळचा संबंध आहे. कोणत्या सवयी आहेत त्या ज्या दूर करायला हव्यात? — अनेकांना वजन कमी करायचं असतं. वजन कमी करताना ते फक्त दिवसाच्या रुटीनकडे लक्ष देतात. दिवसा सगळ्या गोष्टी फॉलो केल्या जातात पण रात्री त्या फॉलो केल्या जात नाहीत. खरं तर वजन कमी करणे आणि रात्रीच्या वेळच्या सवयींचा फार जवळचा संबंध आहे. कोणत्या सवयी आहेत त्या ज्या दूर करायला हव्यात?
1 / 5

खराब आहार आणि जीवनशैलीमुळे बहुतांश लोक लठ्ठ होत आहेत. अशावेळी लोक जिम जॉइन करून इंटेन्स वर्कआउट करतात. पण अनेकदा लोकांना अपेक्षित परिणाम मिळत नाही. आजकाल लोक डायटिंग ट्रेंड जास्त फॉलो करत आहेत. लोक त्यांचे वजन कमी करण्यासाठी कमी कॅलरीयुक्त आहार देखील घेत आहेत. — खराब आहार आणि जीवनशैलीमुळे बहुतांश लोक लठ्ठ होत आहेत. अशावेळी लोक जिम जॉइन करून इंटेन्स वर्कआउट करतात. पण अनेकदा लोकांना अपेक्षित परिणाम मिळत नाही. आजकाल लोक डायटिंग ट्रेंड जास्त फॉलो करत आहेत. लोक त्यांचे वजन कमी करण्यासाठी कमी कॅलरीयुक्त आहार देखील घेत आहेत.
2 / 5

रात्री जेवण झाल्यानंतर सुद्धा काही लोकांना भूक लागते. भूक लागली म्हणून काहीही खाऊन कसं चालेल? यात तुम्ही ड्रायफ्रुट्स, फळे, ज्यूस असं काहीतरी खाऊ शकता पण काही लोक बर्गर, कुरकुरे, तळलेले पदार्थ, जंक फूड हे सगळं खात बसतात. रात्रीच्या वेळी हे खाणं म्हणजे आजारांना निमंत्रण देणं आहे. — रात्री जेवण झाल्यानंतर सुद्धा काही लोकांना भूक लागते. भूक लागली म्हणून काहीही खाऊन कसं चालेल? यात तुम्ही ड्रायफ्रुट्स, फळे, ज्यूस असं काहीतरी खाऊ शकता पण काही लोक बर्गर, कुरकुरे, तळलेले पदार्थ, जंक फूड हे सगळं खात बसतात. रात्रीच्या वेळी हे खाणं म्हणजे आजारांना निमंत्रण देणं आहे.
3 / 5

स्मार्टफोन, टॅब्लेट किंवा लॅपटॉप सारखी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे वापरण्याची सवय. झोपेच्या वेळी लोक फोन खेळत बसतात किंवा लॅपटॉप वर काम करत बसतात. ही सवय तुमच्या झोपेत व्यत्यय आणू शकते. झोप न झाल्यास हार्मोनल असंतुलन होतं आणि साहजिकच वजन कमी व्हायचं नाव घेत नाही. ही सवय आजच मोडा! — स्मार्टफोन, टॅब्लेट किंवा लॅपटॉप सारखी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे वापरण्याची सवय. झोपेच्या वेळी लोक फोन खेळत बसतात किंवा लॅपटॉप वर काम करत बसतात. ही सवय तुमच्या झोपेत व्यत्यय आणू शकते. झोप न झाल्यास हार्मोनल असंतुलन होतं आणि साहजिकच वजन कमी व्हायचं नाव घेत नाही. ही सवय आजच मोडा!
4 / 5

तुम्ही जर स्ट्रेस मध्ये असाल. कुठली चिंता तुम्हाला सतावत असेल तर तुम्हाला खूप लागते. तणावाची उच्च पातळी कोर्टिसोलच्या स्रावास चालना देते, ज्यामुळे आपल्याला भूक कंट्रोल होत नाही. रात्री झोपण्या आधी मेडिटेशन केलं किंवा तणाव कमी करण्याचे उपाय शोधले तर हा त्रास होणार नाही. — तुम्ही जर स्ट्रेस मध्ये असाल. कुठली चिंता तुम्हाला सतावत असेल तर तुम्हाला खूप लागते. तणावाची उच्च पातळी कोर्टिसोलच्या स्रावास चालना देते, ज्यामुळे आपल्याला भूक कंट्रोल होत नाही. रात्री झोपण्या आधी मेडिटेशन केलं किंवा तणाव कमी करण्याचे उपाय शोधले तर हा त्रास होणार नाही.
5 / 5

Related Photo Gallery

डिसेंबरमध्ये मोठा धनलाभ, 3 राशींसाठी येणार दुर्मिळ त्रिदशांक योग.

क्विंटन डीकॉकची शतकी खेळी, एकाच वेळी तीन दिग्गजांना टाकलं मागे.

देखण्या रुद्राणी घोडीची देशात चर्चा, किंमत 1 कोटी 17 लाख, पाहा फोटो!.

हिवाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी या चटणीचा करा दररोजच्या आरारात समावेश .

सोनम 40 व्या वर्षी देणार दुसऱ्या बाळाला जन्म, काळ्या साडीतील खास फोटो.

तुम्ही टीव्ही पाहताना किती अंतरावरुन पाहता? 32, 43, 55 इंचानुसार गणित.

थेट खिसा होणार रिकामा, एका क्षणात सोन्याचा भाव प्रचंड वाढला!.

Photos: सदा सरवणकर यांच्या लेकाच्या लग्नातील फोटो पाहिलेत का?.

अंधकार दाटून येईल तेव्हा आंबेडकरांचे हे 8 विचारच दाखवतील प्रकाश....

तरुण मुली रात्रीच्या वेळी इंटरनेटवर कोणत्या गोष्टी सर्च करतात? वाचा....

Visual Stories View more

तुमच्या घरात लहान मुल असेल तर, त्याला खारीक नक्की द्या, कारण...

बॉसी लूकमध्ये करीना कपूर हिच्या दिलखेच अदा, पाहून चाहते घायाळ

Ajit Pawar Son Wedding : जय पवार-ऋतुजा पाटील अडकले लग्नबंधनात,सुंदर फोटो समोर

थंडीत पपई खाण्याचे काय मिळतात फायदे ?

मोबाईलचं स्टोरेज भरलंय, WhatsApp तर कारण नाही ना ? हे काम करा

बजरंगी भाईजान चित्रपटातील ‘मुन्नी’ आता कशी दिसते ?

Most Read Stories

रत्नागिरीत ईव्हीएम मशीनसाठी कडक सुरक्षा व्यवस्था.

टीम इंडियाच्या बॅटिंगला सुरुवात, यशस्वी-रोहित सलामी जोडी मैदानात.

डिसेंबरमध्ये मोठा धनलाभ, 3 राशींसाठी येणार दुर्मिळ त्रिदशांक योग.

कृष्णा-कुलदीप यादव जोडीची कमाल, दक्षिण आफ्रिकेचं 270 रन्सवर पॅकअप.

Latest Articles View more

डिसेंबरमध्ये मोठा धनलाभ, 3 राशींसाठी येणार दुर्मिळ त्रिदशांक योग.

कृष्णा-कुलदीप यादव जोडीची कमाल, दक्षिण आफ्रिकेचं 270 रन्सवर पॅकअप.

क्विंटन डीकॉकची शतकी खेळी, एकाच वेळी तीन दिग्गजांना टाकलं मागे.

ट्रम्प यांचा भारताला आता मोठा धक्का, नोकऱ्या धोक्यात, थेट आदेश....

पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांच्या शासनात डॉ.बाबासाहेब यांचे व्हीजन.

व्हिडीओ View more

वलसाडच्या ‘हापूस’ नामांकनाला कोकणचा कडाडून विरोध थेट....

BMC इज नॉट फॅमिली बिझनेस... भाजप नेत्याचा उद्धव ठाकरे यांना खोचक टोला.

चुनाभट्टी येथे चैत्यभूमीकडे जाणाऱ्या आंबेडकर अनुयायांचा रास्ता रोको.

तिन्ही पक्षाचा मालिक एक, अ‍ॅनाकोंडा गिळल्याशिवाय... ठाकरेंचा निशाणा.

अमित ठाकरे यांच्या मेहुण्याच्या दिल्लीत विवाह, मोदींची सोहळ्याला हजेरी.

जसं पार्थ पवारांना माफ केलं तसं तपोवनातील झाडांना...मनसेकडून थेट इशारा.

मालवणमध्ये फिरायला जाताय? सिंधुदुर्गात जाणाऱ्या जेटीची अवस्था बघा!.

नटरंगी नार.... रुपाली ठोंबरेंचा रोख कुणावर? कोणाचा घेतला खरपूस समाचार?.

फडणवीसांचा दरिंदा, जल्लाद अन् गजनी उल्लेख, काँग्रेस नेता पुन्हा बरळला.

इंदू मिल स्मारकाबाबत CM फडणवीसांची मोठी घोषणा, थेट सांगितली डेडलाईन.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी