हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Weight Loss | वजन कमी करायचं असेल तर ‘या’ सवयी आजच टाळा!

वजन आणि सवयी यांचा परस्परांशी खूप महत्त्वाचा संबंध आहे. वजन कमी करायचं असेल तर काही सवयी लावणं आणि काही सवयी दूर करणं खूप गरजेचं आहे. या सवयींमध्ये अनेक गोष्टींचा समावेश आहे. रात्री उशिरा झोपणे, सकाळी उशिरापर्यंत झोपणे. जेवण करून झाल्यावर सुद्धा पुन्हा काहीतरी रात्री उशिरा खात बसणे. अशा अनेक सवयी आहेत. काय आहेत या सवयी? जाणून घेऊया...

| Updated on: Oct 12, 2023 | 2:30 PM
Share
अनेकांना वजन कमी करायचं असतं. वजन कमी करताना ते फक्त दिवसाच्या रुटीनकडे लक्ष देतात. दिवसा सगळ्या गोष्टी फॉलो केल्या जातात पण रात्री त्या फॉलो केल्या जात नाहीत. खरं तर वजन कमी करणे आणि रात्रीच्या वेळच्या सवयींचा फार जवळचा संबंध आहे. कोणत्या सवयी आहेत त्या ज्या दूर करायला हव्यात?

अनेकांना वजन कमी करायचं असतं. वजन कमी करताना ते फक्त दिवसाच्या रुटीनकडे लक्ष देतात. दिवसा सगळ्या गोष्टी फॉलो केल्या जातात पण रात्री त्या फॉलो केल्या जात नाहीत. खरं तर वजन कमी करणे आणि रात्रीच्या वेळच्या सवयींचा फार जवळचा संबंध आहे. कोणत्या सवयी आहेत त्या ज्या दूर करायला हव्यात?

1 / 5
खराब आहार आणि जीवनशैलीमुळे बहुतांश लोक लठ्ठ होत आहेत. अशावेळी लोक जिम जॉइन करून इंटेन्स वर्कआउट करतात. पण अनेकदा लोकांना अपेक्षित परिणाम मिळत नाही. आजकाल लोक डायटिंग ट्रेंड जास्त फॉलो करत आहेत. लोक त्यांचे वजन कमी करण्यासाठी कमी कॅलरीयुक्त आहार देखील घेत आहेत.

खराब आहार आणि जीवनशैलीमुळे बहुतांश लोक लठ्ठ होत आहेत. अशावेळी लोक जिम जॉइन करून इंटेन्स वर्कआउट करतात. पण अनेकदा लोकांना अपेक्षित परिणाम मिळत नाही. आजकाल लोक डायटिंग ट्रेंड जास्त फॉलो करत आहेत. लोक त्यांचे वजन कमी करण्यासाठी कमी कॅलरीयुक्त आहार देखील घेत आहेत.

2 / 5
रात्री जेवण झाल्यानंतर सुद्धा काही लोकांना भूक लागते. भूक लागली म्हणून काहीही खाऊन कसं चालेल? यात तुम्ही ड्रायफ्रुट्स, फळे, ज्यूस असं काहीतरी खाऊ शकता पण काही लोक बर्गर, कुरकुरे, तळलेले पदार्थ, जंक फूड हे सगळं खात बसतात. रात्रीच्या वेळी हे खाणं म्हणजे आजारांना निमंत्रण देणं आहे.

रात्री जेवण झाल्यानंतर सुद्धा काही लोकांना भूक लागते. भूक लागली म्हणून काहीही खाऊन कसं चालेल? यात तुम्ही ड्रायफ्रुट्स, फळे, ज्यूस असं काहीतरी खाऊ शकता पण काही लोक बर्गर, कुरकुरे, तळलेले पदार्थ, जंक फूड हे सगळं खात बसतात. रात्रीच्या वेळी हे खाणं म्हणजे आजारांना निमंत्रण देणं आहे.

3 / 5
स्मार्टफोन, टॅब्लेट किंवा लॅपटॉप सारखी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे वापरण्याची सवय. झोपेच्या वेळी लोक फोन खेळत बसतात किंवा लॅपटॉप वर काम करत बसतात. ही सवय तुमच्या झोपेत व्यत्यय आणू शकते. झोप न झाल्यास हार्मोनल असंतुलन होतं आणि साहजिकच वजन कमी व्हायचं नाव घेत नाही. ही सवय आजच मोडा!

स्मार्टफोन, टॅब्लेट किंवा लॅपटॉप सारखी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे वापरण्याची सवय. झोपेच्या वेळी लोक फोन खेळत बसतात किंवा लॅपटॉप वर काम करत बसतात. ही सवय तुमच्या झोपेत व्यत्यय आणू शकते. झोप न झाल्यास हार्मोनल असंतुलन होतं आणि साहजिकच वजन कमी व्हायचं नाव घेत नाही. ही सवय आजच मोडा!

4 / 5
तुम्ही जर स्ट्रेस मध्ये असाल. कुठली चिंता तुम्हाला सतावत असेल तर तुम्हाला खूप लागते. तणावाची उच्च पातळी कोर्टिसोलच्या स्रावास चालना देते, ज्यामुळे आपल्याला भूक कंट्रोल होत नाही. रात्री झोपण्या आधी मेडिटेशन केलं किंवा तणाव कमी करण्याचे उपाय शोधले तर हा त्रास होणार नाही.

तुम्ही जर स्ट्रेस मध्ये असाल. कुठली चिंता तुम्हाला सतावत असेल तर तुम्हाला खूप लागते. तणावाची उच्च पातळी कोर्टिसोलच्या स्रावास चालना देते, ज्यामुळे आपल्याला भूक कंट्रोल होत नाही. रात्री झोपण्या आधी मेडिटेशन केलं किंवा तणाव कमी करण्याचे उपाय शोधले तर हा त्रास होणार नाही.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
या देशात एकही झाड नाही, पाहण्यासाठी लोक आतुर असतात
या देशात एकही झाड नाही, पाहण्यासाठी लोक आतुर असतात
40 वर्षांआधीचा रेकॉर्ड ब्रेक, टेस्टमध्ये 100 विकेट्स घेणारा सर्वात वयस्कर बॉलर कोण?
40 वर्षांआधीचा रेकॉर्ड ब्रेक, टेस्टमध्ये 100 विकेट्स घेणारा सर्वात वयस्कर बॉलर कोण?
जवचे (Barley) पाणी प्यायल्याने काय फायदे मिळतात..
जवचे (Barley) पाणी प्यायल्याने काय फायदे मिळतात..
ही 34 वर्षांची अभिनेत्री सौंदर्यामध्ये श्वेता तिवारीला देते टक्कर, फिटनेस पाहून...
ही 34 वर्षांची अभिनेत्री सौंदर्यामध्ये श्वेता तिवारीला देते टक्कर, फिटनेस पाहून...
झोपण्यापूर्वी ही कामे अवश्य करा, अन्यथा होईल अडचण
झोपण्यापूर्वी ही कामे अवश्य करा, अन्यथा होईल अडचण
आयपीएल स्पर्धेत सर्वात कमी वयात कोणत्या खेळाडूला कॅप्टन्सी मिळाली होती?
आयपीएल स्पर्धेत सर्वात कमी वयात कोणत्या खेळाडूला कॅप्टन्सी मिळाली होती?
व्हिडीओ View more
CM विजय यांनी तडकाफडकी घेतला सर्वात मोठा निर्णय! या नेत्याला 24 तासांत
CM विजय यांनी तडकाफडकी घेतला सर्वात मोठा निर्णय! या नेत्याला 24 तासांत.
मंत्र्यांचे दौरे रद्द, एकनाथ शिंदेही आता EV कारमध्ये!
मंत्र्यांचे दौरे रद्द, एकनाथ शिंदेही आता EV कारमध्ये!.
मुख्यमंत्री फडणवीसांचा मोठा निर्णय; मंत्र्यांचे ताफे कमी होणार.....
मुख्यमंत्री फडणवीसांचा मोठा निर्णय; मंत्र्यांचे ताफे कमी होणार......
पुण्यातून पळाला, अहिल्यानगरात सापडला… नीट घोटाळ्याचे धागेदोरे उघड.....
पुण्यातून पळाला, अहिल्यानगरात सापडला… नीट घोटाळ्याचे धागेदोरे उघड......
मोठी बातमी! महाराष्ट्रात ATS ची धडाकेबाज कारवाई 57 जण चौकशीच्या रडारवर
मोठी बातमी! महाराष्ट्रात ATS ची धडाकेबाज कारवाई 57 जण चौकशीच्या रडारवर.
खरातच्या अडचणी वाढल्या; आर्थिक फसवणूक प्रकरणात 5 दिवसांची पोलीस कोठडी
खरातच्या अडचणी वाढल्या; आर्थिक फसवणूक प्रकरणात 5 दिवसांची पोलीस कोठडी.
गुवाहाटी पुन्हा चर्चेत, अखेर तटकरे- पटेलांनी सुनेत्रा पवारांसमोर मनोगत
गुवाहाटी पुन्हा चर्चेत, अखेर तटकरे- पटेलांनी सुनेत्रा पवारांसमोर मनोगत.
मोठी बातमी! CM विजय यांनी फ्लोर टेस्टिंगमध्ये सिद्ध केलं बहुमत...
मोठी बातमी! CM विजय यांनी फ्लोर टेस्टिंगमध्ये सिद्ध केलं बहुमत....
तटकरेंना सिल्व्हर ओकचा चहा आवडत असावा... रोहित पवारांचे सूचक संकेत
तटकरेंना सिल्व्हर ओकचा चहा आवडत असावा... रोहित पवारांचे सूचक संकेत.
राष्ट्रवादीच्या चिरफळ्या उडणार... लवकरच महाभूकंप, ते 22 आमदार कोण?
राष्ट्रवादीच्या चिरफळ्या उडणार... लवकरच महाभूकंप, ते 22 आमदार कोण?.