AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

हृदय निरोगी ठेवायचं असेल तर आजच किचनमध्ये ‘या’ 5 आरोग्यदायी तेलांचा करा समावेश

आजच्या धकाधकीच्या जीवनात अनेक आरोग्याच्या समस्या डोकं वर काढतात. अशात डॉक्टर देखील अनेक पथ्य सांगतात. अशात तुमच्या स्वयंपाक घरात अशा तेलांचा समावेश करा, ज्यामुळे तुमचं आरोग्य निरोगी राहिल... पण आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी सर्वात आधी डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.

| Updated on: Aug 25, 2026 | 4:30 PM
Share
ऑलिव्ह ऑइल: ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मोनोअनसॅचुरेटेड फॅट्स आणि पॉलीफेनॉल्स भरपूर प्रमाणात असतात. हे घटक दाह कमी करतात आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारतात. अनेक लोकं हे तेल वापरतात.

ऑलिव्ह ऑइल: ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मोनोअनसॅचुरेटेड फॅट्स आणि पॉलीफेनॉल्स भरपूर प्रमाणात असतात. हे घटक दाह कमी करतात आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारतात. अनेक लोकं हे तेल वापरतात.

1 / 5
 जवसाचं तेल: जवसापासून बनवलेलं हे तेल अल्फा-लिनोलेनिक ॲसिडने समृद्ध असते, जे एक वनस्पतीजन्य ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड आहे. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि कोलेस्ट्रॉलच्या चयापचयासाठी मदत करते. तज्ज्ञांच्या मते, उन्हाळ्यात जवसाच्या तेलाचा वापर करू नये.

जवसाचं तेल: जवसापासून बनवलेलं हे तेल अल्फा-लिनोलेनिक ॲसिडने समृद्ध असते, जे एक वनस्पतीजन्य ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड आहे. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि कोलेस्ट्रॉलच्या चयापचयासाठी मदत करते. तज्ज्ञांच्या मते, उन्हाळ्यात जवसाच्या तेलाचा वापर करू नये.

2 / 5
तिळाचं तेल: तिळाच्या तेलामध्ये सेसामोल आणि सेसामिनसारखे अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी चांगली राखण्यास मदत करतात. याचा वापर तळण्यासाठी किंवा ज्या पदार्थांमध्ये त्याच्या विशिष्ट चवीची आवश्यकता असते, अशा पदार्थांमध्ये केला जाऊ शकतो.

तिळाचं तेल: तिळाच्या तेलामध्ये सेसामोल आणि सेसामिनसारखे अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी चांगली राखण्यास मदत करतात. याचा वापर तळण्यासाठी किंवा ज्या पदार्थांमध्ये त्याच्या विशिष्ट चवीची आवश्यकता असते, अशा पदार्थांमध्ये केला जाऊ शकतो.

3 / 5
 शेंगदाणा तेल: शेंगदाणा तेलामध्ये मोनोअनसॅचुरेटेड फॅट्स आणि व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते. जर्नल ऑफ फूड सायन्समध्ये 2010 साली प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, शेंगदाणा तेलामध्ये हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण करणारे गुणधर्म आहेत.

शेंगदाणा तेल: शेंगदाणा तेलामध्ये मोनोअनसॅचुरेटेड फॅट्स आणि व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते. जर्नल ऑफ फूड सायन्समध्ये 2010 साली प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, शेंगदाणा तेलामध्ये हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण करणारे गुणधर्म आहेत.

4 / 5
सूर्यफूल तेल: सूर्यफूल तेलामध्ये मोनोअनसॅचुरेटेड फॅटचे प्रमाण जास्त असते आणि सॅचुरेटेड फॅटचं प्रमाण जास्त असलेल्या तेलांपेक्षा हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. सॅचुरेटेड फॅट असलेल्या तेलांऐवजी सूर्यफूल तेलाचा वापर केल्याने वाईट कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

सूर्यफूल तेल: सूर्यफूल तेलामध्ये मोनोअनसॅचुरेटेड फॅटचे प्रमाण जास्त असते आणि सॅचुरेटेड फॅटचं प्रमाण जास्त असलेल्या तेलांपेक्षा हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. सॅचुरेटेड फॅट असलेल्या तेलांऐवजी सूर्यफूल तेलाचा वापर केल्याने वाईट कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

5 / 5
Follow Us
ज्ञानेश कुमार यांच्याविरोधातील आंदोलनाचा धसका? जंतरमंतर परिसरात जाणारे
Delhi CJP Jantar Mantar Andolan : ज्ञानेश कुमार यांच्याविरोधातील आंदोलनाचा धसका? जंतरमंतर परिसरात जाणारे सर्व रस्ते बंद, इंटरनेट सेवाही...
सीजेपी आंदोलनाआधी दिल्लीचं छावणीत रूपांतर; जंतर-मंतरवर BSF, CRPF अन्..
Delhi Jantar- Mantar CJP Andolan : सीजेपी आंदोलनाआधी दिल्लीचं छावणीत रूपांतर; जंतर-मंतरवर BSF, CRPF अन्....
मला अटक करा... अभिजीत दीपकेंचं सरकारला खुलं आव्हान, पुढे म्हणाले...
Abhijeet Dipke : मला अटक करा... अभिजीत दीपकेंचं सरकारला खुलं आव्हान, पुढे म्हणाले...
गजानन कीर्तिकरांच्या घरवापसीच्या चर्चेने एकनाथ शिंदे संतापले? म्हणाले,
Shivsena : गजानन कीर्तिकरांच्या घरवापसीच्या चर्चेने एकनाथ शिंदे संतापले? म्हणाले, आम्हाला गांभीर्याने....
मोदीजी, बीपी चेक करत राहा; अभिजीत दीपकेंचा पंतप्रधानांना टोला
Abhijeet Dipke : मोदीजी, बीपी चेक करत राहा; अभिजीत दीपकेंचा पंतप्रधानांना टोला, मेट्रो-रेल्वे बंदीवरून सरकारवर निशाणा
रेल्वे, मेट्रो बंदच्या निर्णयाविरोधात कोर्टात सुनावणी; कोर्टाने....
CJP Protest : सीजेपीचं उद्या दिल्लीत आंदोलन, रेल्वे, मेट्रो बंदच्या निर्णयाविरोधात कोर्टात सुनावणी; कोर्टाने केंद्राला काय सांगितलं?
गजानन कीर्तिकर ठाकरेंच्या सेनेत घरवापसी करणार? स्वतःच केला मोठा खुलासा
Gajanan Kirtikar : Shivsena : गजानन कीर्तिकर ठाकरेंच्या सेनेत घरवापसी करणार? स्वतःच केला मोठा खुलासा, म्हणाले...
एवढीच भीती वाटते तर...; दिल्लीतील बंदोबस्तावर दीपकेंचा सरकारला टोला
Abhijeet Dipake : एवढीच भीती वाटते तर...; दिल्लीतील बंदोबस्तावर अभिजित दीपकेंचा सरकारला टोला
ठाकरे की शिंदे? शिवसेना पक्ष आणि चिन्हाचा फैसला लवकरच....
Shivsena : ठाकरे की शिंदे? शिवसेना पक्ष आणि चिन्हाचा फैसला लवकरच, सर्वोच्च न्यायालयाकडून तारीख जाहिर
गाढव म्हणताय? आता ऐका माझं उत्तर; विवेकानंद पाटलांचा बण यांच्यावर....
Vivekanand Patil : गाढव म्हणताय? आता ऐका माझं उत्तर; विवेकानंद पाटलांचा नवनाथ बण यांच्यावर पलटवार, फडणवीसांनाही केलं आवाहन