हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

High Cholesterol Level: वाढलेल्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीमुळे त्रस्त असाल तर ‘या’ भाज्यांचा आहारात समावेश करा

चांगली जीवनशैली आणि सकस आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही कोणत्या भाज्यांचा आहारात समावेश करू शकता ते जाणून घेऊया.

Siddhi Bobade
Siddhi Bobade | Edited By: सिद्धेश सावंत | Updated on: Jun 13, 2022 | 7:34 PM
Share
शरीरात कोलेस्टेरॉलचे दोन प्रकार असतात. एक HDL म्हणजे चांगले कोलेस्ट्रॉल आणि LDL म्हणजे वाईट कोलेस्ट्रॉल. खराब कोलेस्टेरॉल रक्तप्रवाहात अडथळा आणतो. खराब कोलेस्ट्रॉलमुळे हृदयाशी संबंधित समस्यांना सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत चांगली जीवनशैली आणि सकस आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही कोणत्या भाज्यांचा आहारात समावेश करू शकता ते जाणून घेऊया.

शरीरात कोलेस्टेरॉलचे दोन प्रकार असतात. एक HDL म्हणजे चांगले कोलेस्ट्रॉल आणि LDL म्हणजे वाईट कोलेस्ट्रॉल. खराब कोलेस्टेरॉल रक्तप्रवाहात अडथळा आणतो. खराब कोलेस्ट्रॉलमुळे हृदयाशी संबंधित समस्यांना सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत चांगली जीवनशैली आणि सकस आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही कोणत्या भाज्यांचा आहारात समावेश करू शकता ते जाणून घेऊया.

1 / 5
कांदा - उन्हाळ्यात कांद्याचे सेवन करणं आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे शरीराचे तापमान संतुलित ठेवण्याचे काम करते. यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते

कांदा - उन्हाळ्यात कांद्याचे सेवन करणं आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे शरीराचे तापमान संतुलित ठेवण्याचे काम करते. यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते

2 / 5
आपल्याला नेहमी ब्रोकोली - हिरव्या भाज्या खाण्याचा सल्ला दिला जातो. अशावेळी ब्रोकोलीचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. यामध्ये जीवनसत्त्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात. त्यात कमी प्रमाणात कॅलरीज असतात. त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. यासोबतच ब्रोकोली उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्याचे काम करते. सलाडच्या स्वरूपात तुम्ही याचे सेवन करू शकता. आपण सूपमध्ये देखील समाविष्ट करू शकता

आपल्याला नेहमी ब्रोकोली - हिरव्या भाज्या खाण्याचा सल्ला दिला जातो. अशावेळी ब्रोकोलीचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. यामध्ये जीवनसत्त्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात. त्यात कमी प्रमाणात कॅलरीज असतात. त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. यासोबतच ब्रोकोली उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्याचे काम करते. सलाडच्या स्वरूपात तुम्ही याचे सेवन करू शकता. आपण सूपमध्ये देखील समाविष्ट करू शकता

3 / 5
लसूण - लसणात अँटी-हायपरलिपिडेमिया असते. हे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचे काम करते. लसूण सामान्यतः अनेक प्रकारच्या फोडण्यामध्ये वापरला जातो. लसूणाचा तुमच्या आहारात नक्की वापर करा. लसूणाचे सेवन वाढवा.

लसूण - लसणात अँटी-हायपरलिपिडेमिया असते. हे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचे काम करते. लसूण सामान्यतः अनेक प्रकारच्या फोडण्यामध्ये वापरला जातो. लसूणाचा तुमच्या आहारात नक्की वापर करा. लसूणाचे सेवन वाढवा.

4 / 5
भेंडी - भेंडी करी काही लोकांना खूप आवडते. हे खूप चवदार आणि आरोग्यदायी असते. भेंडीची भाजी वेगवेगळ्या प्रकारे करता येते. त्यात कमी प्रमाणात कॅलरीज असतात. पण, भिंडीमध्ये उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करणारे घटक असतात.

भेंडी - भेंडी करी काही लोकांना खूप आवडते. हे खूप चवदार आणि आरोग्यदायी असते. भेंडीची भाजी वेगवेगळ्या प्रकारे करता येते. त्यात कमी प्रमाणात कॅलरीज असतात. पण, भिंडीमध्ये उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करणारे घटक असतात.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
कोळंबी बनवताना या चुका टाळा! चव वाढवण्यासाठी खास टिप्स
कोळंबी बनवताना या चुका टाळा! चव वाढवण्यासाठी खास टिप्स
फॅटी लिव्हरपासून वाचण्यासाठी रोज खा या भाज्या
फॅटी लिव्हरपासून वाचण्यासाठी रोज खा या भाज्या
एक्सरसाईज न करता पोट कसे कमी कराल ?
एक्सरसाईज न करता पोट कसे कमी कराल ?
कच्ची केळी खाल्ल्याने आरोग्याला फायदा होतो का?
कच्ची केळी खाल्ल्याने आरोग्याला फायदा होतो का?
ऑक्टोबरच्या उकाड्यात आजारी पडू नये म्हणून या 6 गोष्टी लक्षात ठेवा
ऑक्टोबरच्या उकाड्यात आजारी पडू नये म्हणून या 6 गोष्टी लक्षात ठेवा
आनंदी राहण्याचे 6 फायदे; शरीरावर होतात हे सकारात्मक परिणाम
आनंदी राहण्याचे 6 फायदे; शरीरावर होतात हे सकारात्मक परिणाम
व्हिडीओ View more
BEST कर्मचाऱ्यांची दिवाळी होणार गोड; एवढ्या हजारांचा बोनस जाहीर....
BEST Employees Diwali Bonus : BEST कर्मचाऱ्यांची दिवाळी होणार गोड; एवढ्या हजारांचा बोनस जाहीर; ३ नोव्हेंबरला खात्यात होणार जमा
परवानगी नाकारली, तरी ठाकरे गटाचा मोर्चा समृद्धी महामार्गाच्या दिशेने
Shivsena UBT : परवानगी नाकारली, तरी ठाकरे गटाचा मोर्चा समृद्धी महामार्गाच्या दिशेने; शेलू बाजारात पोलिसांचा कडेकोट बंदोबस्त
मोदी सरकारनेच विजय मल्ल्यांना देश सोडायला भाग पाडलं; राऊतांचा....
Sanjay Raut : मोदी सरकारनेच विजय मल्ल्यांना देश सोडायला भाग पाडलं; संजय राऊतांचा पुस्तकातून गंभीर आरोप, नेमकं प्रकरण काय?
महाराष्ट्राचं नेतृत्व एकनाथ शिंदे यांच्याकडे द्या, त्या बड्या नेत्याचं
Shivsena : महाराष्ट्राचं नेतृत्व एकनाथ शिंदे यांच्याकडे द्या, त्या बड्या नेत्याचं मोठं विधान
महायुती टिकवायची असेल तर...; भाजपचा मित्रपक्षाला इशारा
BJP Vs Shivsena : महायुती टिकवायची असेल तर झारीतील शुक्राचार्यांवर कारवाई करा; भाजपचा मित्रपक्षाला इशारा...
माकडछाप ब्रँडने भाजपला शहाणपण शिकवू नये; नवनाथ बन यांनी कोणाला सुनावलं
Navnath Ban : 12 पक्ष बदलले नाही...माकडछाप ब्रँडने भाजपला शहाणपण शिकवू नये...; नवनाथ बन यांचा रवींद्र धंगेकरांवर घणाघात
ठाण्यातल्या शिवसेनेच्याच नगरसेवकांची आंदोलनाकडे पाठ; नेमकं काय घडलं?
Shivsena : ठाण्यातल्या शिवसेनेच्याच नगरसेवकांची आंदोलनाकडे पाठ; नेमकं काय घडलं?
ठाकरे-शिंदे पुन्हा एकत्र येणार? धंगेकर यांना कुठे सिग्नल मिळाला?....
Vijay Wadettiwar : ठाकरे-शिंदे पुन्हा एकत्र येणार? रवींद्र धंगेकर यांना कुठे सिग्नल मिळाला तो त्यांनी सांगावा...
प्रदीप पूर्णेकर प्रकरण गृहमंत्री आणि पालकमंत्र्यांना महागात पडणार....
Sanjay Raut : प्रदीप पूर्णेकर प्रकरण गृहमंत्री आणि पालकमंत्र्यांना महागात पडणार; संजय राऊत असं का म्हणाले?
महाराष्ट्राच्या हितासाठी सर्वांनी एकत्र यावं; संजय राऊतांचं मोठं विधान
Sanjay Raut : वैचारिक मतभेद बाजूला ठेवून महाराष्ट्राच्या हितासाठी सर्वांनी एकत्र यावं; संजय राऊतांचं मोठं विधान