हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

PHOTO : शरीरात फायबरची कमतरता आहे? मग आहारात ‘या’ फळांचा समावेश करा

संत्री हे व्हिटॅमिन सीचा समृद्ध स्रोत आहे. हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात मदत करते. या फळामध्ये थायमिन, फोलेट आणि पोटॅशियम देखील असतात.

| Edited By: | Updated on: Jun 08, 2021 | 10:52 AM
Share
संत्री हे व्हिटॅमिन सीचा समृद्ध स्रोत आहे. हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात मदत करते. या फळामध्ये थायमिन, फोलेट आणि पोटॅशियम देखील असतात. अर्ध्या संत्रीमध्ये 2.4 ग्रॅम फायबर असते.

संत्री हे व्हिटॅमिन सीचा समृद्ध स्रोत आहे. हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात मदत करते. या फळामध्ये थायमिन, फोलेट आणि पोटॅशियम देखील असतात. अर्ध्या संत्रीमध्ये 2.4 ग्रॅम फायबर असते.

1 / 5
नाशपती हे फळ आपला आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. नाशपतीमध्ये व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन के, कॉपर, मॅग्नेशियम असते. त्यात कमी प्रमाणात कॅलरी असतात. 1 मध्यम आकाराच्या नाशपतीमध्ये 5.5 ग्रॅम फायबर असते.

नाशपती हे फळ आपला आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. नाशपतीमध्ये व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन के, कॉपर, मॅग्नेशियम असते. त्यात कमी प्रमाणात कॅलरी असतात. 1 मध्यम आकाराच्या नाशपतीमध्ये 5.5 ग्रॅम फायबर असते.

2 / 5
केळीमध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि पोटॅशियमसह पोषक तत्वांचा चांगला स्रोत आहे. केळी खाल्ल्याने वजन देखील कमी होण्यास मदत होते. विशेष म्हणजे केळीमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर असते. मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये 1 ग्रॅम फायबर असते.

केळीमध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि पोटॅशियमसह पोषक तत्वांचा चांगला स्रोत आहे. केळी खाल्ल्याने वजन देखील कमी होण्यास मदत होते. विशेष म्हणजे केळीमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर असते. मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये 1 ग्रॅम फायबर असते.

3 / 5
पेरू हा फायबरचा आणखी एक चांगला स्रोत आहे. प्रोटीन, जीवनसत्त्वे आणि फायबर समृद्ध, पेरू चयापचय नियंत्रित करून आपले वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते. 100 ग्रॅम पेरूमध्ये 5 ग्रॅम फायबर असते.

पेरू हा फायबरचा आणखी एक चांगला स्रोत आहे. प्रोटीन, जीवनसत्त्वे आणि फायबर समृद्ध, पेरू चयापचय नियंत्रित करून आपले वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते. 100 ग्रॅम पेरूमध्ये 5 ग्रॅम फायबर असते.

4 / 5
आंब्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त आहे. त्यात कॅलरी कमी असतात. आंबा व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन बी 6 समृद्ध आहे. आंबामध्ये बीटा कॅरोटीन देखील असतात, ज्यामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो. मध्यम आकाराच्या पिकलेल्या आंब्यात 5.4 ग्रॅम फायबर असते.

आंब्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त आहे. त्यात कॅलरी कमी असतात. आंबा व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन बी 6 समृद्ध आहे. आंबामध्ये बीटा कॅरोटीन देखील असतात, ज्यामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो. मध्यम आकाराच्या पिकलेल्या आंब्यात 5.4 ग्रॅम फायबर असते.

5 / 5
Visual Stories View more
ऐश्वर्या रायच्या आधी सलमान या अभिनेत्रीसाठी होता वेडा; ब्रेकअपनंतर 5 जणींना केलं डेट
ऐश्वर्या रायच्या आधी सलमान या अभिनेत्रीसाठी होता वेडा; ब्रेकअपनंतर 5 जणींना केलं डेट
हिवाळ्यात रिकाम्या पोटी चहा प्यायल्याने काय होते?
हिवाळ्यात रिकाम्या पोटी चहा प्यायल्याने काय होते?
आरा बाप.. मरतो का काय मी..; रिंकू राजगुरूच्या फोटोंवर कमेंट्सचा वर्षाव
आरा बाप.. मरतो का काय मी..; रिंकू राजगुरूच्या फोटोंवर कमेंट्सचा वर्षाव
साठीच्या उंबऱ्यात तरीही दिसते ग्लॅमरस आणि रॉयल... फोटो पाहून म्हणाल...
साठीच्या उंबऱ्यात तरीही दिसते ग्लॅमरस आणि रॉयल... फोटो पाहून म्हणाल...
हिवाळ्यात अंजीर खा आणि शरीरास होणारे फायदे पाहा...
हिवाळ्यात अंजीर खा आणि शरीरास होणारे फायदे पाहा...
Virat Kohlii : विराटचा विषय हार्ड, अर्धशतक-शतकाशिवाय बातच नाय!
Virat Kohlii : विराटचा विषय हार्ड, अर्धशतक-शतकाशिवाय बातच नाय!
व्हिडीओ View more
'स्टाईल वापरुन काही होत नाही, कतृत्व...',आदित्य यांना महाजन यांचा टोला
'स्टाईल वापरुन काही होत नाही, कतृत्व...',आदित्य यांना महाजन यांचा टोला.
माजी मुख्यमंत्री वसंतदादा पाटील यांचा पणतू,पालिका निवडणूकीच्या रिंगणात
माजी मुख्यमंत्री वसंतदादा पाटील यांचा पणतू,पालिका निवडणूकीच्या रिंगणात.
मुंबईत आम्हाला 14-15 जागा मिळाल्या पाहिजेत, रामदास आठवले यांची मागणी
मुंबईत आम्हाला 14-15 जागा मिळाल्या पाहिजेत, रामदास आठवले यांची मागणी.
अशोक चव्हाण यांना भाजपा हिरवा करायचाय, प्रताप पाटील चिखलीकर यांचा आरोप
अशोक चव्हाण यांना भाजपा हिरवा करायचाय, प्रताप पाटील चिखलीकर यांचा आरोप.
मुंबईचा महापौर उत्तर भारतीय होणार, सुनील शुक्ला यांचा दावा
मुंबईचा महापौर उत्तर भारतीय होणार, सुनील शुक्ला यांचा दावा.
दोन्ही राष्ट्रवादी एकत्र आली तर काँग्रेस स्वबळावर लढेल - वडेट्टीवार
दोन्ही राष्ट्रवादी एकत्र आली तर काँग्रेस स्वबळावर लढेल - वडेट्टीवार.
काँग्रेसमध्ये आलो तरी शरद पवार कायम श्रद्धास्थानी - प्रशांत जगताप
काँग्रेसमध्ये आलो तरी शरद पवार कायम श्रद्धास्थानी - प्रशांत जगताप.
जळगाव महापालिकेत प्रतिनिधीत्व द्या, बारा बुलतेदार महासंघाची मागणी
जळगाव महापालिकेत प्रतिनिधीत्व द्या, बारा बुलतेदार महासंघाची मागणी.
याक्षणी आम्ही मुंबई पालिकेत 115 जागा जिंकत आहोत, संजय राऊत यांचा दावा
याक्षणी आम्ही मुंबई पालिकेत 115 जागा जिंकत आहोत, संजय राऊत यांचा दावा.
पुण्यात दोन्ही राष्ट्रवादीची युती होणार की नाही? काकडे काय म्हणाले
पुण्यात दोन्ही राष्ट्रवादीची युती होणार की नाही? काकडे काय म्हणाले.