हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

PHOTO : शरीरात फायबरची कमतरता आहे? मग आहारात ‘या’ फळांचा समावेश करा

संत्री हे व्हिटॅमिन सीचा समृद्ध स्रोत आहे. हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात मदत करते. या फळामध्ये थायमिन, फोलेट आणि पोटॅशियम देखील असतात.

| Edited By: | Updated on: Jun 08, 2021 | 10:52 AM
Share
संत्री हे व्हिटॅमिन सीचा समृद्ध स्रोत आहे. हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात मदत करते. या फळामध्ये थायमिन, फोलेट आणि पोटॅशियम देखील असतात. अर्ध्या संत्रीमध्ये 2.4 ग्रॅम फायबर असते.

संत्री हे व्हिटॅमिन सीचा समृद्ध स्रोत आहे. हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात मदत करते. या फळामध्ये थायमिन, फोलेट आणि पोटॅशियम देखील असतात. अर्ध्या संत्रीमध्ये 2.4 ग्रॅम फायबर असते.

1 / 5
नाशपती हे फळ आपला आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. नाशपतीमध्ये व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन के, कॉपर, मॅग्नेशियम असते. त्यात कमी प्रमाणात कॅलरी असतात. 1 मध्यम आकाराच्या नाशपतीमध्ये 5.5 ग्रॅम फायबर असते.

नाशपती हे फळ आपला आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. नाशपतीमध्ये व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन के, कॉपर, मॅग्नेशियम असते. त्यात कमी प्रमाणात कॅलरी असतात. 1 मध्यम आकाराच्या नाशपतीमध्ये 5.5 ग्रॅम फायबर असते.

2 / 5
केळीमध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि पोटॅशियमसह पोषक तत्वांचा चांगला स्रोत आहे. केळी खाल्ल्याने वजन देखील कमी होण्यास मदत होते. विशेष म्हणजे केळीमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर असते. मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये 1 ग्रॅम फायबर असते.

केळीमध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि पोटॅशियमसह पोषक तत्वांचा चांगला स्रोत आहे. केळी खाल्ल्याने वजन देखील कमी होण्यास मदत होते. विशेष म्हणजे केळीमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर असते. मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये 1 ग्रॅम फायबर असते.

3 / 5
पेरू हा फायबरचा आणखी एक चांगला स्रोत आहे. प्रोटीन, जीवनसत्त्वे आणि फायबर समृद्ध, पेरू चयापचय नियंत्रित करून आपले वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते. 100 ग्रॅम पेरूमध्ये 5 ग्रॅम फायबर असते.

पेरू हा फायबरचा आणखी एक चांगला स्रोत आहे. प्रोटीन, जीवनसत्त्वे आणि फायबर समृद्ध, पेरू चयापचय नियंत्रित करून आपले वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते. 100 ग्रॅम पेरूमध्ये 5 ग्रॅम फायबर असते.

4 / 5
आंब्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त आहे. त्यात कॅलरी कमी असतात. आंबा व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन बी 6 समृद्ध आहे. आंबामध्ये बीटा कॅरोटीन देखील असतात, ज्यामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो. मध्यम आकाराच्या पिकलेल्या आंब्यात 5.4 ग्रॅम फायबर असते.

आंब्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त आहे. त्यात कॅलरी कमी असतात. आंबा व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन बी 6 समृद्ध आहे. आंबामध्ये बीटा कॅरोटीन देखील असतात, ज्यामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो. मध्यम आकाराच्या पिकलेल्या आंब्यात 5.4 ग्रॅम फायबर असते.

5 / 5
Visual Stories View more
शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कोणत्या पदार्थांमुळे वाढते?
शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कोणत्या पदार्थांमुळे वाढते?
तुमच्या घरात लहान मुल असेल तर, त्याला खारीक नक्की द्या, कारण...
तुमच्या घरात लहान मुल असेल तर, त्याला खारीक नक्की द्या, कारण...
बॉसी लूकमध्ये करीना कपूर हिच्या दिलखेच अदा, पाहून चाहते घायाळ
बॉसी लूकमध्ये करीना कपूर हिच्या दिलखेच अदा, पाहून चाहते घायाळ
Ajit Pawar Son Wedding : जय पवार-ऋतुजा पाटील अडकले लग्नबंधनात,सुंदर फोटो समोर
Ajit Pawar Son Wedding : जय पवार-ऋतुजा पाटील अडकले लग्नबंधनात,सुंदर फोटो समोर
थंडीत पपई खाण्याचे काय मिळतात फायदे ?
थंडीत पपई खाण्याचे काय मिळतात फायदे ?
मोबाईलचं स्टोरेज भरलंय, WhatsApp तर कारण नाही ना ? हे काम करा
मोबाईलचं स्टोरेज भरलंय, WhatsApp तर कारण नाही ना ? हे काम करा
व्हिडीओ View more
चुनाभट्टीजवळ आंबेडकर अनुयायी अन् पोलिसांमध्ये वाद, थेट रस्ताच रोखला...
चुनाभट्टीजवळ आंबेडकर अनुयायी अन् पोलिसांमध्ये वाद, थेट रस्ताच रोखला....
इंडिगोची आजही 500 विमानं रद्द, प्रवाशांचा आक्रोश, कुठं काऊंटवर चढलं तर
इंडिगोची आजही 500 विमानं रद्द, प्रवाशांचा आक्रोश, कुठं काऊंटवर चढलं तर.
तपोवनातील प्रस्तावित प्रदर्शन केंद्राच्या निविदा प्रक्रियेला स्थगिती
तपोवनातील प्रस्तावित प्रदर्शन केंद्राच्या निविदा प्रक्रियेला स्थगिती.
शिंदेंमुळे 2022ला भाजप सत्तेत, शिवसेनेच्या मंत्र्याच्या दाव्यानं खळबळ
शिंदेंमुळे 2022ला भाजप सत्तेत, शिवसेनेच्या मंत्र्याच्या दाव्यानं खळबळ.
भाजप पदाधिकाऱ्यांनी मनसे पदाधिकाऱ्याला जबर धुतलं; उरणमध्ये घडलं काय?
भाजप पदाधिकाऱ्यांनी मनसे पदाधिकाऱ्याला जबर धुतलं; उरणमध्ये घडलं काय?.
वलसाडच्या ‘हापूस’ नामांकनाला कोकणचा कडाडून विरोध थेट...
वलसाडच्या ‘हापूस’ नामांकनाला कोकणचा कडाडून विरोध थेट....
BMC इज नॉट फॅमिली बिझनेस... भाजप नेत्याचा उद्धव ठाकरे यांना खोचक टोला
BMC इज नॉट फॅमिली बिझनेस... भाजप नेत्याचा उद्धव ठाकरे यांना खोचक टोला.
चुनाभट्टी येथे चैत्यभूमीकडे जाणाऱ्या आंबेडकर अनुयायांचा रास्ता रोको
चुनाभट्टी येथे चैत्यभूमीकडे जाणाऱ्या आंबेडकर अनुयायांचा रास्ता रोको.
तिन्ही पक्षाचा मालिक एक, अ‍ॅनाकोंडा गिळल्याशिवाय... ठाकरेंचा निशाणा
तिन्ही पक्षाचा मालिक एक, अ‍ॅनाकोंडा गिळल्याशिवाय... ठाकरेंचा निशाणा.
अमित ठाकरे यांच्या मेहुण्याच्या दिल्लीत विवाह, मोदींची सोहळ्याला हजेरी
अमित ठाकरे यांच्या मेहुण्याच्या दिल्लीत विवाह, मोदींची सोहळ्याला हजेरी.