AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Photo | Health Care | घरबसल्या या व्यायामांनी वाढवा आपली ऑक्सिजन लेव्हल

कोरोना विषाणूमुळे ऑक्सिजनची पातळी वाढण्याविषयी बरीच चर्चा होते. डॉक्टर घरी ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्याचा व्यायाम देखील लोकांना सांगत आहेत आणि जर आपण आपले ऑक्सिजन सॅच्युरेशन नॉर्मल ठेवू इच्छित असाल तर तुम्ही घरी एक्साईज करू शकता. (Increase your oxygen level with this exercise at home)

| Edited By: | Updated on: Apr 28, 2021 | 7:31 AM
Share
प्रोन पोझिशनिंग - या व्यायामामध्ये आपल्याला पोटावर झोपावे लागेल आणि त्यानंतर आपल्या पोटानुसार आपल्याला खालच्या ओटीपोटावर उशी ठेवावी लागेल. आपल्या पोटावर अधइक जोर पडणार नाही इतक्या खालीही उशी ठेवू नका. एक उशी छातीच्या वरच्या भागावर ठेवा आणि झोपा.

प्रोन पोझिशनिंग - या व्यायामामध्ये आपल्याला पोटावर झोपावे लागेल आणि त्यानंतर आपल्या पोटानुसार आपल्याला खालच्या ओटीपोटावर उशी ठेवावी लागेल. आपल्या पोटावर अधइक जोर पडणार नाही इतक्या खालीही उशी ठेवू नका. एक उशी छातीच्या वरच्या भागावर ठेवा आणि झोपा.

1 / 4
चेस्ट वॉल स्ट्रेचिंग - चेस्ट वॉल स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजही ऑक्सिजन लेवल वाढविण्यासाठी फायदेशीर आहे. ही एक्सरसाईज आपण उभे राहून आणि आपले हात 90 अंशापर्यंत पसरवून देखील करू शकता.

चेस्ट वॉल स्ट्रेचिंग - चेस्ट वॉल स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजही ऑक्सिजन लेवल वाढविण्यासाठी फायदेशीर आहे. ही एक्सरसाईज आपण उभे राहून आणि आपले हात 90 अंशापर्यंत पसरवून देखील करू शकता.

2 / 4
90/90 ब्रिदिंग एक्सरसाईज - या व्यायामामध्ये आपल्याला जमिनीवर झोपावे लागेल आणि त्यानंतर आपले पाय खुर्चीवर ठेवू शकता किंवा भिंतीचा आधार घेऊ शकता. यानंतर, एक हात छातीवर आणि एक हात पोटावर ठेवा आणि पोट फुगवा. यानंतर, आपल्याला श्वास बाहेर सोडायचा आहे.

90/90 ब्रिदिंग एक्सरसाईज - या व्यायामामध्ये आपल्याला जमिनीवर झोपावे लागेल आणि त्यानंतर आपले पाय खुर्चीवर ठेवू शकता किंवा भिंतीचा आधार घेऊ शकता. यानंतर, एक हात छातीवर आणि एक हात पोटावर ठेवा आणि पोट फुगवा. यानंतर, आपल्याला श्वास बाहेर सोडायचा आहे.

3 / 4
क्वाड्रोपॅड ब्रिदिंग - आपण फोटोत दिल्याप्रमाणे पोझिशनमध्ये या. यानंतर, संपूर्ण श्वास घ्या आणि त्या स्थितीत 3 सेकंद थांबा आणि सामान्य स्थितीत परत येताना पुन्हा श्वास घ्या. हे 10 वेळा करा. लक्षात ठेवा की ही एक्सरसाईज प्रथम एखाद्या तज्ज्ञाच्या देखरेखीखाली करा.

क्वाड्रोपॅड ब्रिदिंग - आपण फोटोत दिल्याप्रमाणे पोझिशनमध्ये या. यानंतर, संपूर्ण श्वास घ्या आणि त्या स्थितीत 3 सेकंद थांबा आणि सामान्य स्थितीत परत येताना पुन्हा श्वास घ्या. हे 10 वेळा करा. लक्षात ठेवा की ही एक्सरसाईज प्रथम एखाद्या तज्ज्ञाच्या देखरेखीखाली करा.

4 / 4
मुंबईत आवाज भाजपचाच... खुल्या प्रवर्गातील महिलांसाठी महापौरपद राखीव
मुंबईत आवाज भाजपचाच... खुल्या प्रवर्गातील महिलांसाठी महापौरपद राखीव.
29 महापालिकांच्या महापौरपदासाठी आरक्षण सोडत निघाली आहे
29 महापालिकांच्या महापौरपदासाठी आरक्षण सोडत निघाली आहे.
छत्रपती संभाजीनगरमध्ये भाजप–शिंदे सेनेची युती 24 तासांतच कोसळली?
छत्रपती संभाजीनगरमध्ये भाजप–शिंदे सेनेची युती 24 तासांतच कोसळली?.
ठाकरे बंधूंच्या मनोमिलनात पहिला मीठाचा खडा, कल्याण-डोंबिवलीतच सुरुंग
ठाकरे बंधूंच्या मनोमिलनात पहिला मीठाचा खडा, कल्याण-डोंबिवलीतच सुरुंग.
मुंबईचा महापौर कोण? आरक्षण सोडतीकडे राज्याचं लक्ष
मुंबईचा महापौर कोण? आरक्षण सोडतीकडे राज्याचं लक्ष.
कल्याण डोंबिवली महापालिकेत शिवसेनेचाच महापौर बसेल
कल्याण डोंबिवली महापालिकेत शिवसेनेचाच महापौर बसेल.
हर्षवर्धन पाटलांच्या कन्या घड्याळ चिन्हावर झेडपी निवडणूक लढणार?
हर्षवर्धन पाटलांच्या कन्या घड्याळ चिन्हावर झेडपी निवडणूक लढणार?.
लातूरमध्ये मोठ्या घडामोडी, ZP निवडणुकीसाठी शेवटचा दिवस असल्याने...
लातूरमध्ये मोठ्या घडामोडी, ZP निवडणुकीसाठी शेवटचा दिवस असल्याने....
KDMC मध्ये मोठा गेम? या पक्षाच्या मदतीने होणार शिंदेंचा महापौर?
KDMC मध्ये मोठा गेम? या पक्षाच्या मदतीने होणार शिंदेंचा महापौर?.
गणितं बदलू शकत नाही, पण चित्र बदलेल, संजय राऊतांचा सूचक इशारा
गणितं बदलू शकत नाही, पण चित्र बदलेल, संजय राऊतांचा सूचक इशारा.