हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Health care : कॅल्शियम व्यतिरिक्त हे 5 पोषक घटक हाडे मजबूत करण्यासाठी फायदेशीर, वाचा अत्यंत महत्वाची माहीती!

हृदयरोग, मधुमेह आणि कर्करोगासाठी व्हिटॅमिन केचे पुरेसे सेवन आवश्यक आहे. आहारात व्हिटॅमिन के समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे हे आपल्या हाडांचे आरोग्य राखण्याचे आणखी एक कारण आहे. व्हिटॅमिन केच्या काही सामान्य स्त्रोतांमध्ये ब्रोकोली, पालक, कोबी आणि लेट्यूस यांचा समावेश होतो.

| Updated on: Feb 12, 2022 | 6:31 AM
Share
कॅल्शियमची कमतरता झाल्यामुळे हाडांचे नुकसान होते. त्याच्याबरोबर सांधेदुखी, ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका होतो. केवळ कॅल्शियमची कमतरता हाडांच्या आरोग्यावर परिणाम करते असे नाही. कॅल्शियम व्यतिरिक्त, हे 5 पोषक हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत.

कॅल्शियमची कमतरता झाल्यामुळे हाडांचे नुकसान होते. त्याच्याबरोबर सांधेदुखी, ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका होतो. केवळ कॅल्शियमची कमतरता हाडांच्या आरोग्यावर परिणाम करते असे नाही. कॅल्शियम व्यतिरिक्त, हे 5 पोषक हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत.

1 / 5
हृदयरोग, मधुमेह आणि कर्करोगासाठी व्हिटॅमिन केचे पुरेसे सेवन आवश्यक आहे. आहारात व्हिटॅमिन के समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे हे आपल्या हाडांचे आरोग्य राखण्याचे आणखी एक कारण आहे. व्हिटॅमिन केच्या काही सामान्य स्त्रोतांमध्ये ब्रोकोली, पालक, कोबी आणि लेट्यूस यांचा समावेश होतो.

हृदयरोग, मधुमेह आणि कर्करोगासाठी व्हिटॅमिन केचे पुरेसे सेवन आवश्यक आहे. आहारात व्हिटॅमिन के समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे हे आपल्या हाडांचे आरोग्य राखण्याचे आणखी एक कारण आहे. व्हिटॅमिन केच्या काही सामान्य स्त्रोतांमध्ये ब्रोकोली, पालक, कोबी आणि लेट्यूस यांचा समावेश होतो.

2 / 5
हाडांची घनता राखण्यासाठी आणि हाडांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी शरीरात व्हिटॅमिन डीचे पुरेसे प्रमाण आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डी दातांचे आरोग्य सुधारते. व्हिटॅमिन डीचा स्त्रोत सूर्यप्रकाश आहे. यासाठी रोज 15 मिनिटे उन्हात उभे राहावे. तुम्ही दूध, अंडी, पालकही खाऊ शकता.

हाडांची घनता राखण्यासाठी आणि हाडांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी शरीरात व्हिटॅमिन डीचे पुरेसे प्रमाण आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डी दातांचे आरोग्य सुधारते. व्हिटॅमिन डीचा स्त्रोत सूर्यप्रकाश आहे. यासाठी रोज 15 मिनिटे उन्हात उभे राहावे. तुम्ही दूध, अंडी, पालकही खाऊ शकता.

3 / 5
बहुतेक लोकांना माहित आहे की पेशींच्या वाढीसाठी आणि पेशींच्या पुनरुत्पादनासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत. प्रथिनेयुक्त पदार्थ हाडे आणि स्नायू तयार करण्यास मदत करतात. उच्च प्रथिनयुक्त आहारामुळे हाडांची खनिज घनता वाढू शकते आणि हाडांची झीज कमी होते. पुरेशा प्रमाणात प्रथिने घेतल्याने हाडे फ्रॅक्चर होण्याचा धोकाही कमी होतो.

बहुतेक लोकांना माहित आहे की पेशींच्या वाढीसाठी आणि पेशींच्या पुनरुत्पादनासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत. प्रथिनेयुक्त पदार्थ हाडे आणि स्नायू तयार करण्यास मदत करतात. उच्च प्रथिनयुक्त आहारामुळे हाडांची खनिज घनता वाढू शकते आणि हाडांची झीज कमी होते. पुरेशा प्रमाणात प्रथिने घेतल्याने हाडे फ्रॅक्चर होण्याचा धोकाही कमी होतो.

4 / 5
मॅग्नेशियम तुमच्या शरीरातील 300 हून अधिक प्रतिसाद सक्रिय करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. तसेच, हाडांच्या आरोग्यासाठी हे आवश्यक आहे कारण यापैकी सुमारे 70% खनिज हाडांच्या ऊतींमध्ये आढळते. तुमच्या आहारात मॅग्नेशियमचे प्रमाण वाढवण्यासाठी तुम्ही नट, लिंबू, बिया आणि संपूर्ण धान्य घालू शकता.

मॅग्नेशियम तुमच्या शरीरातील 300 हून अधिक प्रतिसाद सक्रिय करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. तसेच, हाडांच्या आरोग्यासाठी हे आवश्यक आहे कारण यापैकी सुमारे 70% खनिज हाडांच्या ऊतींमध्ये आढळते. तुमच्या आहारात मॅग्नेशियमचे प्रमाण वाढवण्यासाठी तुम्ही नट, लिंबू, बिया आणि संपूर्ण धान्य घालू शकता.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
IPL : कर्णधार म्हणून पदार्पणात सर्वाधिक धावा करणारे फलंदाज, पहिल्या स्थानी कोण?
IPL : कर्णधार म्हणून पदार्पणात सर्वाधिक धावा करणारे फलंदाज, पहिल्या स्थानी कोण?
IPL मध्ये सर्वाधिक सिक्स मारणारा ओपनर कोण ?
IPL मध्ये सर्वाधिक सिक्स मारणारा ओपनर कोण ?
पन्नाशी ओलांडली तरी कमी नाही झाला सोनाली बेंद्रेचा ग्लॅमर
पन्नाशी ओलांडली तरी कमी नाही झाला सोनाली बेंद्रेचा ग्लॅमर
मुरमुरे खाण्याचे काय आहेत फायदे?
मुरमुरे खाण्याचे काय आहेत फायदे?
रोज एक डाळिंब खाल्ल्याने काय होते ?
रोज एक डाळिंब खाल्ल्याने काय होते ?
कोणत्या वयात कॅन्सरचा धोका सर्वाधिक असतो ?
कोणत्या वयात कॅन्सरचा धोका सर्वाधिक असतो ?
व्हिडीओ View more
मोदी सरकार आहे तोपर्यंत कोणी भारताची एक इंचही भूमी बळकावू शकत नाही
मोदी सरकार आहे तोपर्यंत कोणी भारताची एक इंचही भूमी बळकावू शकत नाही.
समन्स म्हणजे अंतिम निर्णय नाही, तपासानंतर पुढील कारवाई ठरते- बावनकुळे
समन्स म्हणजे अंतिम निर्णय नाही, तपासानंतर पुढील कारवाई ठरते- बावनकुळे.
डोंबिवलीत ठाकरे गटाला धक्का; प्रकाश तेलगोटे यांचा भाजपमध्ये पक्षप्रवेश
डोंबिवलीत ठाकरे गटाला धक्का; प्रकाश तेलगोटे यांचा भाजपमध्ये पक्षप्रवेश.
इंदापुरात राष्ट्रवादीच्या बॅनवरून सुनेत्रा पवार यांचाच फोटो गायब...
इंदापुरात राष्ट्रवादीच्या बॅनवरून सुनेत्रा पवार यांचाच फोटो गायब....
राज्यात गॅस तुटवडा; रिक्षाचालकांच्या शिरसाट यांच्या घराबाहेर रांगा
राज्यात गॅस तुटवडा; रिक्षाचालकांच्या शिरसाट यांच्या घराबाहेर रांगा.
अशोक खरात प्रकरणात रुपाली चाकणकर SIT कडून चौकशीसाठी समन्स
अशोक खरात प्रकरणात रुपाली चाकणकर SIT कडून चौकशीसाठी समन्स.
भोंदू खरात प्रकरणाची विशेष कोर्टात सुनावणी; SIT अधिकाऱ्यांकडून....
भोंदू खरात प्रकरणाची विशेष कोर्टात सुनावणी; SIT अधिकाऱ्यांकडून.....
भोंदूबाबा खरात प्रकरणात 11 गुन्हे दाखल, कोर्टात SIT कडून पुन्हा दोन...
भोंदूबाबा खरात प्रकरणात 11 गुन्हे दाखल, कोर्टात SIT कडून पुन्हा दोन....
अशोक खरातला केंद्रीय गृहमंत्री अमित शाह यांच्यापर्यंत कोण घेऊन गेले?
अशोक खरातला केंद्रीय गृहमंत्री अमित शाह यांच्यापर्यंत कोण घेऊन गेले?.
खरातच्या संपर्कात अनेक बडे नेते, राऊतांच्या आरोपांनंतर राजकारण तापले
खरातच्या संपर्कात अनेक बडे नेते, राऊतांच्या आरोपांनंतर राजकारण तापले.