AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Health care : कॅल्शियम व्यतिरिक्त हे 5 पोषक घटक हाडे मजबूत करण्यासाठी फायदेशीर, वाचा अत्यंत महत्वाची माहीती!

हृदयरोग, मधुमेह आणि कर्करोगासाठी व्हिटॅमिन केचे पुरेसे सेवन आवश्यक आहे. आहारात व्हिटॅमिन के समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे हे आपल्या हाडांचे आरोग्य राखण्याचे आणखी एक कारण आहे. व्हिटॅमिन केच्या काही सामान्य स्त्रोतांमध्ये ब्रोकोली, पालक, कोबी आणि लेट्यूस यांचा समावेश होतो.

शितल मुंडे | Updated on: Feb 12, 2022 | 6:31 AM

कॅल्शियमची कमतरता झाल्यामुळे हाडांचे नुकसान होते. त्याच्याबरोबर सांधेदुखी, ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका होतो. केवळ कॅल्शियमची कमतरता हाडांच्या आरोग्यावर परिणाम करते असे नाही. कॅल्शियम व्यतिरिक्त, हे 5 पोषक हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. — कॅल्शियमची कमतरता झाल्यामुळे हाडांचे नुकसान होते. त्याच्याबरोबर सांधेदुखी, ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका होतो. केवळ कॅल्शियमची कमतरता हाडांच्या आरोग्यावर परिणाम करते असे नाही. कॅल्शियम व्यतिरिक्त, हे 5 पोषक हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत.
1 / 5

हृदयरोग, मधुमेह आणि कर्करोगासाठी व्हिटॅमिन केचे पुरेसे सेवन आवश्यक आहे. आहारात व्हिटॅमिन के समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे हे आपल्या हाडांचे आरोग्य राखण्याचे आणखी एक कारण आहे. व्हिटॅमिन केच्या काही सामान्य स्त्रोतांमध्ये ब्रोकोली, पालक, कोबी आणि लेट्यूस यांचा समावेश होतो. — हृदयरोग, मधुमेह आणि कर्करोगासाठी व्हिटॅमिन केचे पुरेसे सेवन आवश्यक आहे. आहारात व्हिटॅमिन के समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे हे आपल्या हाडांचे आरोग्य राखण्याचे आणखी एक कारण आहे. व्हिटॅमिन केच्या काही सामान्य स्त्रोतांमध्ये ब्रोकोली, पालक, कोबी आणि लेट्यूस यांचा समावेश होतो.
2 / 5

हाडांची घनता राखण्यासाठी आणि हाडांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी शरीरात व्हिटॅमिन डीचे पुरेसे प्रमाण आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डी दातांचे आरोग्य सुधारते. व्हिटॅमिन डीचा स्त्रोत सूर्यप्रकाश आहे. यासाठी रोज 15 मिनिटे उन्हात उभे राहावे. तुम्ही दूध, अंडी, पालकही खाऊ शकता. — हाडांची घनता राखण्यासाठी आणि हाडांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी शरीरात व्हिटॅमिन डीचे पुरेसे प्रमाण आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डी दातांचे आरोग्य सुधारते. व्हिटॅमिन डीचा स्त्रोत सूर्यप्रकाश आहे. यासाठी रोज 15 मिनिटे उन्हात उभे राहावे. तुम्ही दूध, अंडी, पालकही खाऊ शकता.
3 / 5

बहुतेक लोकांना माहित आहे की पेशींच्या वाढीसाठी आणि पेशींच्या पुनरुत्पादनासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत. प्रथिनेयुक्त पदार्थ हाडे आणि स्नायू तयार करण्यास मदत करतात. उच्च प्रथिनयुक्त आहारामुळे हाडांची खनिज घनता वाढू शकते आणि हाडांची झीज कमी होते. पुरेशा प्रमाणात प्रथिने घेतल्याने हाडे फ्रॅक्चर होण्याचा धोकाही कमी होतो. — बहुतेक लोकांना माहित आहे की पेशींच्या वाढीसाठी आणि पेशींच्या पुनरुत्पादनासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत. प्रथिनेयुक्त पदार्थ हाडे आणि स्नायू तयार करण्यास मदत करतात. उच्च प्रथिनयुक्त आहारामुळे हाडांची खनिज घनता वाढू शकते आणि हाडांची झीज कमी होते. पुरेशा प्रमाणात प्रथिने घेतल्याने हाडे फ्रॅक्चर होण्याचा धोकाही कमी होतो.
4 / 5

मॅग्नेशियम तुमच्या शरीरातील 300 हून अधिक प्रतिसाद सक्रिय करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. तसेच, हाडांच्या आरोग्यासाठी हे आवश्यक आहे कारण यापैकी सुमारे 70% खनिज हाडांच्या ऊतींमध्ये आढळते. तुमच्या आहारात मॅग्नेशियमचे प्रमाण वाढवण्यासाठी तुम्ही नट, लिंबू, बिया आणि संपूर्ण धान्य घालू शकता. — मॅग्नेशियम तुमच्या शरीरातील 300 हून अधिक प्रतिसाद सक्रिय करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. तसेच, हाडांच्या आरोग्यासाठी हे आवश्यक आहे कारण यापैकी सुमारे 70% खनिज हाडांच्या ऊतींमध्ये आढळते. तुमच्या आहारात मॅग्नेशियमचे प्रमाण वाढवण्यासाठी तुम्ही नट, लिंबू, बिया आणि संपूर्ण धान्य घालू शकता.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

दीड महिन्यांनी समोर आली नानांच्या मृत्यूची दुसरी बाजू, भावासमोर....

पाहा मुख्यमंत्री फडणवीसांच्या सरकारी बंगल्याची खास झलक.

पाळीव प्राण्यांसोबत वंदे भारतने प्रवास करायचा आहे? जाणून घ्या नियम.

प्री-वेडिंग फोटोशूट केलंय की...! गोविंदा आणि कोमलच्या फोटोंवर संताप.

टॉयलेटला जाताना रुद्राक्ष काढून ठेवावा? जाणून घ्या 6 महत्त्वाचे नियम!.

कोमल राणीनं शेअर केले गोविंदासोबतचे रोमँटिक फोटो; संतापली राखी सावंत.

तुमचाच मित्र तुमचा घात करणार, वाचा 4 राशींच्या आयुष्यात नेमकं काय?.

ऋषि कपूरसोबत तिची... मराठमोळ्या अभिनेत्रीचं नाव घेत वर्षा उसगांवकर....

मराठमोळ्या संगीतकाराचा हट्ट, अनेकांच्या विरोधानंतर जन्माला आलेलं गाणं;.

फक्त कॉलिंगसाठी जिओने आणले कमी किमतीचे प्लॅन.

Visual Stories View more

हिवाळ्यात रोज आंघोळ करणे गरजेचे असते का ?

Heart Attack च्या धोक्याला कमी करण्यासाठी करा या टेस्ट

कपल्समध्ये फर्टीलिटी वाढवतात हे 10 सूपरफूड्स

पुरुष की महिला कोण जास्त खोटं बोलतं? सत्य जाणून धक्का बसेल

उर्मिलाचा समुद्रकिनारी बोल्ड अंदाज, फोटोंनी वेधलं सर्वाचं लक्ष

Airtel चा 22 रुपयांचा स्वस्त रिचार्ज, कोणते देतो फायदे ?

Most Read Stories

छठपूजेवरून महाराष्ट्रात संघर्ष घडवण्याचा भाजपचा प्रयत्न? ठाकरेंचा आरोप.

'मी स्त्री नाही', नेहा बोरा म्हणाल्या काय?.

भाजपला लवकरच सत्तेतून पायउतार व्हावं लागणार; राज ठाकरेंचा मोठा दावा....

NCP विलिनीकरणावरून बैठकीत काय चर्चा झाली? आमदाराने आतली बातमी फोडली.

Latest Articles View more

Raj Thackeray On Chhath Pooja : छठपूजेवरून महाराष्ट्रात संघर्ष घडवण्याचा भाजपचा प्रयत्न? राज ठाकरेंचा मोठा आरोप

Neha Bora: 'मी स्त्री नाही', नेहा बोरा हिच्या वक्तव्याने उंचावल्या सर्वांच्या भुवया, म्हणाल्या काय?

Raj Thackeray On BJP : भाजपला लवकरच सत्तेतून पायउतार व्हावं लागणार; राज ठाकरेंचा मोठा दावा, Gen-Z आंदोलनाचा उल्लेख करत सत्तांतराचे संकेत?

राष्ट्रवादीच्या विलिनीकरणावरून हालचालींना वेग, पार्थ पवारांच्या बैठकीत काय चर्चा झाली? आमदाराने आतली बातमी फोडली

Nana Patekar: रात्री साडेतीन वाजता भावासमोर... दीड महिन्यांनी समोर आली नाना पाटेकरांच्या मृत्यूची दुसरी बाजू

व्हिडीओ View more

Raj Thackeray On Chhath Pooja : छठपूजेवरून महाराष्ट्रात संघर्ष घडवण्याचा भाजपचा प्रयत्न? राज ठाकरेंचा मोठा आरोप

Raj Thackeray On BJP : भाजपला लवकरच सत्तेतून पायउतार व्हावं लागणार; राज ठाकरेंचा मोठा दावा, Gen-Z आंदोलनाचा उल्लेख करत सत्तांतराचे संकेत?

NCP Politics : सुनील तटकरेंच्या बालेकिल्ल्यात राष्ट्रवादीला मोठा खिंडार; राष्ट्रवादीचा तो नेता शिंदेसेनेत प्रवेश करणार

CNG Crisis : दिवाळीत महागाईचा डबल झटका, CNG दरात एवढ्या रुपयाची वाढ; वाहनांच्या लांबच लांब रांगा

NCP Merger : पार्थ पवारांनी बोलावली आमदारांची महत्त्वाची बैठक, सुनेत्रा पवारांचीही उपस्थिती; विलीनीकरणाच्या चर्चांदरम्यान पुण्यात राजकीय खलबतं

Sanjay Raut : सुप्रिया ताईंनी विलीनीकरणाच्या खेळावर पडदा टाकलाय; संजय राऊतांचं मोठं विधान, नेमकं काय म्हणाले?

Gokul Milk Price Hike : गोकुळ दूध महागणार? खरेदी आणि विक्री दरात प्रत्येकी एवढ्या रुपयांची वाढ होण्याची शक्यता; ग्राहकांच्या खिशाला बसणार फटका

NCP Merger : सुनेत्रा पवारांच्या कार्यालयातून राष्ट्रवादीच्या आमदारांना फोनाफोनी; विलीनीकरणाबाबत विचारला थेट सवाल, नेमकं काय सुरू आहे?

Sanjay Shirsat : संजय शिरसाट यांच्या घरावर अज्ञातांकडून हल्ल्याचा प्रयत्न; नेमकं काय घडलं?

महाराष्ट्राच्या लेकीची गगन भरारी! मुलांच्या सुरक्षेसाठी बनवलं स्मार्ट आयडी कार्ड, थेट जपान दौऱ्यासाठी निवड

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी