हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
विधानसभा निवडणूक LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा वेब स्टोरीज राष्ट्रीय राजकारण क्राईम Videos फोटो गॅलरी आंतरराष्ट्रीय राशीभविष्य बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल अध्यात्म

Health care : कॅल्शियम व्यतिरिक्त हे 5 पोषक घटक हाडे मजबूत करण्यासाठी फायदेशीर, वाचा अत्यंत महत्वाची माहीती!

हृदयरोग, मधुमेह आणि कर्करोगासाठी व्हिटॅमिन केचे पुरेसे सेवन आवश्यक आहे. आहारात व्हिटॅमिन के समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे हे आपल्या हाडांचे आरोग्य राखण्याचे आणखी एक कारण आहे. व्हिटॅमिन केच्या काही सामान्य स्त्रोतांमध्ये ब्रोकोली, पालक, कोबी आणि लेट्यूस यांचा समावेश होतो.

| Updated on: Feb 12, 2022 | 6:31 AM
कॅल्शियमची कमतरता झाल्यामुळे हाडांचे नुकसान होते. त्याच्याबरोबर सांधेदुखी, ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका होतो. केवळ कॅल्शियमची कमतरता हाडांच्या आरोग्यावर परिणाम करते असे नाही. कॅल्शियम व्यतिरिक्त, हे 5 पोषक हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत.

कॅल्शियमची कमतरता झाल्यामुळे हाडांचे नुकसान होते. त्याच्याबरोबर सांधेदुखी, ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका होतो. केवळ कॅल्शियमची कमतरता हाडांच्या आरोग्यावर परिणाम करते असे नाही. कॅल्शियम व्यतिरिक्त, हे 5 पोषक हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत.

1 / 5
हृदयरोग, मधुमेह आणि कर्करोगासाठी व्हिटॅमिन केचे पुरेसे सेवन आवश्यक आहे. आहारात व्हिटॅमिन के समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे हे आपल्या हाडांचे आरोग्य राखण्याचे आणखी एक कारण आहे. व्हिटॅमिन केच्या काही सामान्य स्त्रोतांमध्ये ब्रोकोली, पालक, कोबी आणि लेट्यूस यांचा समावेश होतो.

हृदयरोग, मधुमेह आणि कर्करोगासाठी व्हिटॅमिन केचे पुरेसे सेवन आवश्यक आहे. आहारात व्हिटॅमिन के समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे हे आपल्या हाडांचे आरोग्य राखण्याचे आणखी एक कारण आहे. व्हिटॅमिन केच्या काही सामान्य स्त्रोतांमध्ये ब्रोकोली, पालक, कोबी आणि लेट्यूस यांचा समावेश होतो.

2 / 5
हाडांची घनता राखण्यासाठी आणि हाडांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी शरीरात व्हिटॅमिन डीचे पुरेसे प्रमाण आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डी दातांचे आरोग्य सुधारते. व्हिटॅमिन डीचा स्त्रोत सूर्यप्रकाश आहे. यासाठी रोज 15 मिनिटे उन्हात उभे राहावे. तुम्ही दूध, अंडी, पालकही खाऊ शकता.

हाडांची घनता राखण्यासाठी आणि हाडांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी शरीरात व्हिटॅमिन डीचे पुरेसे प्रमाण आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डी दातांचे आरोग्य सुधारते. व्हिटॅमिन डीचा स्त्रोत सूर्यप्रकाश आहे. यासाठी रोज 15 मिनिटे उन्हात उभे राहावे. तुम्ही दूध, अंडी, पालकही खाऊ शकता.

3 / 5
बहुतेक लोकांना माहित आहे की पेशींच्या वाढीसाठी आणि पेशींच्या पुनरुत्पादनासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत. प्रथिनेयुक्त पदार्थ हाडे आणि स्नायू तयार करण्यास मदत करतात. उच्च प्रथिनयुक्त आहारामुळे हाडांची खनिज घनता वाढू शकते आणि हाडांची झीज कमी होते. पुरेशा प्रमाणात प्रथिने घेतल्याने हाडे फ्रॅक्चर होण्याचा धोकाही कमी होतो.

बहुतेक लोकांना माहित आहे की पेशींच्या वाढीसाठी आणि पेशींच्या पुनरुत्पादनासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत. प्रथिनेयुक्त पदार्थ हाडे आणि स्नायू तयार करण्यास मदत करतात. उच्च प्रथिनयुक्त आहारामुळे हाडांची खनिज घनता वाढू शकते आणि हाडांची झीज कमी होते. पुरेशा प्रमाणात प्रथिने घेतल्याने हाडे फ्रॅक्चर होण्याचा धोकाही कमी होतो.

4 / 5
मॅग्नेशियम तुमच्या शरीरातील 300 हून अधिक प्रतिसाद सक्रिय करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. तसेच, हाडांच्या आरोग्यासाठी हे आवश्यक आहे कारण यापैकी सुमारे 70% खनिज हाडांच्या ऊतींमध्ये आढळते. तुमच्या आहारात मॅग्नेशियमचे प्रमाण वाढवण्यासाठी तुम्ही नट, लिंबू, बिया आणि संपूर्ण धान्य घालू शकता.

मॅग्नेशियम तुमच्या शरीरातील 300 हून अधिक प्रतिसाद सक्रिय करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. तसेच, हाडांच्या आरोग्यासाठी हे आवश्यक आहे कारण यापैकी सुमारे 70% खनिज हाडांच्या ऊतींमध्ये आढळते. तुमच्या आहारात मॅग्नेशियमचे प्रमाण वाढवण्यासाठी तुम्ही नट, लिंबू, बिया आणि संपूर्ण धान्य घालू शकता.

5 / 5
Non Stop LIVE Update
Follow us
Visual Stories View more
सकाळी कोमट पाणी प्यायल्याने काय होतात फायदे ?
सकाळी कोमट पाणी प्यायल्याने काय होतात फायदे ?
झोप येत नसेल किंवा संधिवात असेल, जाणून घ्या जायफळचे फायदे
झोप येत नसेल किंवा संधिवात असेल, जाणून घ्या जायफळचे फायदे
दिवाळीत काय केलं तर राहिल देवी लक्ष्मीची कृपा? बागेश्वर बाबांनी सांगितला तोडगा
दिवाळीत काय केलं तर राहिल देवी लक्ष्मीची कृपा? बागेश्वर बाबांनी सांगितला तोडगा
Sara Ali Khan : सारा अली खान ज्या मुलासोबत केदारनाथला गेली, त्या मुलाचं कुठल्या राजकीय पक्षाशी कनेक्शन?
Sara Ali Khan : सारा अली खान ज्या मुलासोबत केदारनाथला गेली, त्या मुलाचं कुठल्या राजकीय पक्षाशी कनेक्शन?
या दिवाळीत शेअर बाजार करणार मालामाल; खरेदी करा हे स्टॉक
या दिवाळीत शेअर बाजार करणार मालामाल; खरेदी करा हे स्टॉक
Sonakshi sinha : 'माझ्या फटाक्याला...', Kissing, पत्नी सोनाक्षीसोबत रोमँटिक झाला झहीर
Sonakshi sinha : 'माझ्या फटाक्याला...', Kissing, पत्नी सोनाक्षीसोबत रोमँटिक झाला झहीर
व्हिडीओ View more
'जनतेने निवडून दिल म्हणून लोकांना काठी हातात घेऊन माणस हाकलण्याची वेळ'
'जनतेने निवडून दिल म्हणून लोकांना काठी हातात घेऊन माणस हाकलण्याची वेळ'.
प्रकाश आंबेडकर पुण्यातील रुग्णालयात दाखल, प्रकृती स्थिर मात्र...
प्रकाश आंबेडकर पुण्यातील रुग्णालयात दाखल, प्रकृती स्थिर मात्र....
ऐन दिवाळीत राजकीय फटाके... सत्ताधारी-विरोधकांचे दावे काय?; बघा व्हिडीओ
ऐन दिवाळीत राजकीय फटाके... सत्ताधारी-विरोधकांचे दावे काय?; बघा व्हिडीओ.
मतदानानंतर राज्यात काय घडणार?; मनसे आमदाराच्या सूचक विधानानं उधाण
मतदानानंतर राज्यात काय घडणार?; मनसे आमदाराच्या सूचक विधानानं उधाण.
पण त्याची जाणीव नाही, वळसे पाटलांच्या आंबेगावात जाऊन पवारांचा हल्लाबोल
पण त्याची जाणीव नाही, वळसे पाटलांच्या आंबेगावात जाऊन पवारांचा हल्लाबोल.
...म्हणून रवी राजांचा भाजपात प्रवेश, वर्षा गायकवाडांनी सांगितलं कारण
...म्हणून रवी राजांचा भाजपात प्रवेश, वर्षा गायकवाडांनी सांगितलं कारण.
'शिंदेंनी माझा घात केला नाहीतर...', बेपत्ता असलेले वगना काय म्हणाले?
'शिंदेंनी माझा घात केला नाहीतर...', बेपत्ता असलेले वगना काय म्हणाले?.
'आपला भाऊ पुन्हा...', लाडक्या बहिणींना शिवसेनेच्या बड्या नेत्याच आवाहन
'आपला भाऊ पुन्हा...', लाडक्या बहिणींना शिवसेनेच्या बड्या नेत्याच आवाहन.
शिंदेंसारखं मी पक्ष-चिन्ह ढापलं नाही, म्हणून.., राज ठाकरे काय म्हणाले?
शिंदेंसारखं मी पक्ष-चिन्ह ढापलं नाही, म्हणून.., राज ठाकरे काय म्हणाले?.
मुंबईत काँग्रेसला मोठा धक्का, 'या' बड्या नेत्याचा भाजपात प्रवेश
मुंबईत काँग्रेसला मोठा धक्का, 'या' बड्या नेत्याचा भाजपात प्रवेश.