हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Health Care : आहारामध्ये ‘या’ पदार्थांचा समावेश करा आणि व्हिटॅमिन बी 12 मिळवा!

अंडी आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 जोडण्याचा एक महत्त्वाचा स्त्रोत आहे. व्हिटॅमिन बी 12 चे सेवन करण्यासाठी, आपण नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि डिनर मध्ये अंडी खाऊ शकता. आपण अंडी सूप, सॅलड आणि अंडी फ्राय देखील आहारामध्ये समाविष्ट करू शकता.

| Edited By: | Updated on: Oct 11, 2021 | 3:29 PM
Share
अंडी - अंडी आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 जोडण्याचा एक महत्त्वाचा स्त्रोत आहे. व्हिटॅमिन बी 12 चे सेवन करण्यासाठी, आपण नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि डिनर मध्ये अंडी खाऊ शकता. आपण अंडी सूप, सॅलड आणि अंडी फ्राय देखील आहारामध्ये समाविष्ट करू शकता.

अंडी - अंडी आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 जोडण्याचा एक महत्त्वाचा स्त्रोत आहे. व्हिटॅमिन बी 12 चे सेवन करण्यासाठी, आपण नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि डिनर मध्ये अंडी खाऊ शकता. आपण अंडी सूप, सॅलड आणि अंडी फ्राय देखील आहारामध्ये समाविष्ट करू शकता.

1 / 4
ताक - दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 ची उपलब्धता खूप जास्त असते. हे अनेक पौष्टिक आणि आरोग्य फायद्यांसाठी ओळखले जाते. एवढेच नाही तर ताक पचनास मदत करते.

ताक - दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 ची उपलब्धता खूप जास्त असते. हे अनेक पौष्टिक आणि आरोग्य फायद्यांसाठी ओळखले जाते. एवढेच नाही तर ताक पचनास मदत करते.

2 / 4
पनीर - पनीर व्हिटॅमिन बी 12 च्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहे. हा जीवनसत्त्वांचा चांगला स्रोत आहे. ते सहज उपलब्ध होते. हे अनेक प्रकारे वापरले जाऊ शकते.

पनीर - पनीर व्हिटॅमिन बी 12 च्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहे. हा जीवनसत्त्वांचा चांगला स्रोत आहे. ते सहज उपलब्ध होते. हे अनेक प्रकारे वापरले जाऊ शकते.

3 / 4
मासे - मासे त्याच्या पौष्टिक आणि अनेक आरोग्य फायद्यांसाठी ओळखले जातात. ट्यूना, सॅल्मन आणि इतर सीफूडमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 असते. सॅल्मन हा प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे.

मासे - मासे त्याच्या पौष्टिक आणि अनेक आरोग्य फायद्यांसाठी ओळखले जातात. ट्यूना, सॅल्मन आणि इतर सीफूडमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 असते. सॅल्मन हा प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे.

4 / 4
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
गावच्या शेतात रमली अभिनेत्री, शेतात गेली, चिंचा काढल्या अन् रोडच्या कडेला झोका खेळत...
गावच्या शेतात रमली अभिनेत्री, शेतात गेली, चिंचा काढल्या अन् रोडच्या कडेला झोका खेळत...
'फँड्री' शालू 28 व्या वर्षी कशी दिसते? फोटो पाहून सर्वच थक्क
'फँड्री' शालू 28 व्या वर्षी कशी दिसते? फोटो पाहून सर्वच थक्क
WhatsApp चे 5 फिचर्स, तुम्ही ट्राय केलेत? हॅकींगचा धोका नाहीसा!
WhatsApp चे 5 फिचर्स, तुम्ही ट्राय केलेत? हॅकींगचा धोका नाहीसा!
जगात पिझ्झाची राजधानी कुठे आहे?
जगात पिझ्झाची राजधानी कुठे आहे?
सेकंड हॅण्ड मोबाईल घेताय, या गोष्टींची काळजी घ्या..
सेकंड हॅण्ड मोबाईल घेताय, या गोष्टींची काळजी घ्या..
पाकिस्तानात 1 लाख रुपये महिना कमावणारे लोक किती ? धक्कादायक आकडेवारी...
पाकिस्तानात 1 लाख रुपये महिना कमावणारे लोक किती ? धक्कादायक आकडेवारी...
व्हिडीओ View more
शरद पवार यांना ब्रीच कँडी रुग्णालयातून डिस्चार्ज, पवारांची प्रकृती....
शरद पवार यांना ब्रीच कँडी रुग्णालयातून डिस्चार्ज, पवारांची प्रकृती.....
गिधाड धमक्या देऊ नका, तुम्ही संप पुकारलात तर आम्हीही रस्त्यावर उतरू...
गिधाड धमक्या देऊ नका, तुम्ही संप पुकारलात तर आम्हीही रस्त्यावर उतरू....
बीड कारागृहातून धक्कादायक माहिती, आणखी एक ऑडिओ क्लिप समोर
बीड कारागृहातून धक्कादायक माहिती, आणखी एक ऑडिओ क्लिप समोर.
गांधी हत्येचं मुनींकडून समर्थन, हर्षवर्धन सपकाळ भयंकर संतापले....
गांधी हत्येचं मुनींकडून समर्थन, हर्षवर्धन सपकाळ भयंकर संतापले.....
सदावर्ते यांच्या मराठी विरोधातील भूमिकेला मनसे कार्यकर्त्यांचा विरोध
सदावर्ते यांच्या मराठी विरोधातील भूमिकेला मनसे कार्यकर्त्यांचा विरोध.
सहानुभूतीची लाट की राजकीय गणित?; पवार कुटुंबातील सदस्याचं विधान चर्चेत
सहानुभूतीची लाट की राजकीय गणित?; पवार कुटुंबातील सदस्याचं विधान चर्चेत.
लिंगपिसाट खरातला घाम फोडणारी बातमी, बडा मासा ईडीच्या जाळ्यात; थेट धाड
लिंगपिसाट खरातला घाम फोडणारी बातमी, बडा मासा ईडीच्या जाळ्यात; थेट धाड.
बारामती पोटनिवडणूक: काटेवाडीत सुनेत्रा पवारांसह पवार कुटुंबाचे मतदान
बारामती पोटनिवडणूक: काटेवाडीत सुनेत्रा पवारांसह पवार कुटुंबाचे मतदान.
रिक्षा-टॅक्सी चालकांचा सरकारविरोधात आक्रमक पवित्रा
रिक्षा-टॅक्सी चालकांचा सरकारविरोधात आक्रमक पवित्रा.
सकाळी 9 वाजेपर्यंत तामिळनाडू आणि पश्चिम बंगालमध्ये किती टक्के मतदान?
सकाळी 9 वाजेपर्यंत तामिळनाडू आणि पश्चिम बंगालमध्ये किती टक्के मतदान?.