AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Yoga Asanas : रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी नियमितपणे करा ‘ही’ 5 आसनं

10 मिनिटांचे हे आसन रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणारे आहेत. याचा तुम्हाला नक्कीच फायदा होईल. (Yoga Asanas: Do ‘Hee’ 5 Asanas regularly to boost immunity)

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: VN | Updated on: Sep 02, 2021 | 4:41 PM

विरभद्रासन - ही एक अतिशय शक्तिशाली आणि महत्वाची योग मुद्रा आहे कारण ती संपूर्ण शरीराला बळकट बनवते, तग धरण्याची क्षमता सुधारते आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात खर्च केलेल्या ऊर्जेचं प्रमाण वाढवते. हे पचनशक्ती सुधारते सोबतच रक्तदाब नियंत्रित करते. हे पाचक प्रणाली मजबूत करते. — विरभद्रासन - ही एक अतिशय शक्तिशाली आणि महत्वाची योग मुद्रा आहे कारण ती संपूर्ण शरीराला बळकट बनवते, तग धरण्याची क्षमता सुधारते आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात खर्च केलेल्या ऊर्जेचं प्रमाण वाढवते. हे पचनशक्ती सुधारते सोबतच रक्तदाब नियंत्रित करते. हे पाचक प्रणाली मजबूत करते.
1 / 5

धनुरासन - हे आसन सुरू करण्यासाठी, आपले पाय बाजूला पसरलेले आणि आपले हात आपल्या शरीराच्या बाजूला ठेवा आणि पोटाच्या सहाय्यानं जमिनीवर झोपा. हळू हळू श्वास घ्या आणि आपले गुडघे वर घ्या आणि आपल्या घोट्यांना हाताने धरून ठेवा. हळू हळू श्वास घ्या. आता आपले पाय काढा आणि त्यांना धनुष्याचा आकार द्या. हे तणाव दूर करण्यास मदत करते. ही मुद्रा नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी देखील कार्य करते. — धनुरासन - हे आसन सुरू करण्यासाठी, आपले पाय बाजूला पसरलेले आणि आपले हात आपल्या शरीराच्या बाजूला ठेवा आणि पोटाच्या सहाय्यानं जमिनीवर झोपा. हळू हळू श्वास घ्या आणि आपले गुडघे वर घ्या आणि आपल्या घोट्यांना हाताने धरून ठेवा. हळू हळू श्वास घ्या. आता आपले पाय काढा आणि त्यांना धनुष्याचा आकार द्या. हे तणाव दूर करण्यास मदत करते. ही मुद्रा नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी देखील कार्य करते.
2 / 5

शलबासन - ही मुद्रा शरीराला लवचिक, टोन आणि मजबूत बनण्यास मदत करते. यामध्ये आपले पाय मागे पसरवा आणि पाठीचा कणा संतुलित करताना आपले हात जमिनीवर ठेवा. ही स्थिती तुमच्या पाठीचे आणि छातीचे स्नायू मोकळे करण्यास मदत करते, पचन सुधारते, ओटीपोटाचे स्नायू टोन करते. हे आपल्या हात आणि खांद्याच्या स्नायूंसाठी देखील फायदेशीर आहे. — शलबासन - ही मुद्रा शरीराला लवचिक, टोन आणि मजबूत बनण्यास मदत करते. यामध्ये आपले पाय मागे पसरवा आणि पाठीचा कणा संतुलित करताना आपले हात जमिनीवर ठेवा. ही स्थिती तुमच्या पाठीचे आणि छातीचे स्नायू मोकळे करण्यास मदत करते, पचन सुधारते, ओटीपोटाचे स्नायू टोन करते. हे आपल्या हात आणि खांद्याच्या स्नायूंसाठी देखील फायदेशीर आहे.
3 / 5

ताडासन - या आसनासाठी दोन्ही पायांवर उभे राहा आणि दोन्ही हात आकाशाच्या दिशेने घ्या. प्रत्येक बाजूला 10 वेळा पुन्हा करा. काही काळानंतर, आपण हळूहळू आपले डोके उचलू शकता. याने आपली प्रतिकारशक्ती सुधारते आणि आपले पाय आणि हात मजबूत होतात. — ताडासन - या आसनासाठी दोन्ही पायांवर उभे राहा आणि दोन्ही हात आकाशाच्या दिशेने घ्या. प्रत्येक बाजूला 10 वेळा पुन्हा करा. काही काळानंतर, आपण हळूहळू आपले डोके उचलू शकता. याने आपली प्रतिकारशक्ती सुधारते आणि आपले पाय आणि हात मजबूत होतात.
4 / 5

वृक्षासन - हे सामान्यतः प्रचलित आसनांपैकी एक आहे. 10 मिनिटांचे हे आसन रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करेल आणि रोगांना प्रतिबंध करेल. हे आसन अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे प्रदान करते ज्यात अंतर्गत अवयवांचे चांगले कार्य, रक्त आणि मज्जातंतू पुरवठा यांचा समावेश आहे. हे लठ्ठपणा, संधिवात, पाठदुखी यासारख्या इतर अनेक समस्यांच्या उपचारांसह तणाव दूर करण्यास मदत करते. त्याचा नियमित सराव रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करतो. — वृक्षासन - हे सामान्यतः प्रचलित आसनांपैकी एक आहे. 10 मिनिटांचे हे आसन रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करेल आणि रोगांना प्रतिबंध करेल. हे आसन अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे प्रदान करते ज्यात अंतर्गत अवयवांचे चांगले कार्य, रक्त आणि मज्जातंतू पुरवठा यांचा समावेश आहे. हे लठ्ठपणा, संधिवात, पाठदुखी यासारख्या इतर अनेक समस्यांच्या उपचारांसह तणाव दूर करण्यास मदत करते. त्याचा नियमित सराव रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करतो.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

99% लोकांना माहितीच नाही; भारतात बॉयकॉट झालेला पहिला चित्रपट थेट....

79 रुपयांची ही वस्तू खरेदी करण्यासाठी महिलांची डिमार्टमध्ये मोठी झुंबड.

पोटाची चरबी मेनासारखी वितळेल, तज्ज्ञाचा थेट सल्ला, रोज सकाळी उठल्यावर.

विख्यात लेखकाला शायरीतून सुचले गाणे; अचानक झोपेतून उठला अन्....

पितृपक्षात दररोज या 3 गोष्टी करायला विसरु नका....

आधी रिजेक्ट केलेलं गाणं नंतर असं गाजलं की... 30 वर्ष जुनं हे गाणं.

अप्रतिम सौंदर्य, समुद्रकिनारी मराठी अभिनेत्रीचं खास फोटोशूट, लूक....

घटस्फोटानंतर सानिया मिर्झा राहतेय आलिशान घरात, दुबईत जगतेय रॉयल आयुष्य.

शेण खाऊन गोमुत्राच्या नशेत बेधुंद होताय, विद्यानंद बापट संतापले.

32 वर्षांपूर्वी दारूच्या नशेत गीतकारने लिहिलं गाणं, आजही ट्रेंडमध्ये.

Visual Stories View more

या ५ चुकीच्या सवयी करू शकतात किडनी फेल आताच घ्या.......

आयब्रो केल्यानंतर स्किनवर लगेच पिंपल्स येतात? तर करा हे उपाय

कितीही पाणी प्यायलं तरी सारखी तहान का लागते? असू शकतो हे आजार

डाळिंब्याच्या लाल दाण्यांमध्ये दडलेत आरोग्याचे फायदे! वाचून व्हाल चकित!

पेर या फळामध्ये काय पोषक तत्वे आणि फायदे असतात ?

किचनमध्ये झुरळांचा उच्छाद ? या प्रकारे करा त्यांचा नायनाट...

Most Read Stories

सिल्व्हर ओकवर शरद पवारांच्या उपस्थितीत मोठी बैठक संपन्न.

लाडकी बहिण योजनेवरुन चंद्रकांत खैरे यांची संजय शिरसाट यांच्यावर टीका.

Justin Greaves : 26 सामने अन् 4 वर्षांनतर मेहनतीचे फळ मिळालेच!.

थिएटरमध्ये फ्लॉप ठरलेला चित्रपट OTT वर येताच 4 दिवसांमध्ये ठरला टॉप.

Latest Articles View more

NCP : सिल्व्हर ओकवर शरद पवारांच्या उपस्थितीत मोठी बैठक संपन्न; कोणत्या मुद्द्यांवर झाली चर्चा?

Justin Greaves : 26 सामने अन् 4 वर्षांनतर मेहनतीचे फळ मिळालेच! जस्टिन ग्रीव्हजनं शतक झळकावलं, थेट ख्रिस गेल...

थिएटरमध्ये फ्लॉप ठरलेला चित्रपट OTT वर येताच 4 दिवसांमध्ये ठरला टॉप, पाहण्यासाठी उडाली झुंबड

लाडकी बहिण योजनेवरुन चंद्रकांत खैरे यांचा संजय शिरसाट यांच्यावर हल्लाबोल, म्हणाले...

Sumeet Raghavan : वर्ल्ड कप जिंकला तर रस्त्यावर नाचूया, पण धर्म-सण...; DJच्या मुद्द्यावर सुमित राघवन स्पष्टच बोलले

व्हिडीओ View more

NCP : सिल्व्हर ओकवर शरद पवारांच्या उपस्थितीत मोठी बैठक संपन्न; कोणत्या मुद्द्यांवर झाली चर्चा?

Sumeet Raghavan : वर्ल्ड कप जिंकला तर रस्त्यावर नाचूया, पण धर्म-सण...; DJच्या मुद्द्यावर सुमित राघवन स्पष्टच बोलले

Reelstar Divya Shinde : Bigg Boss Marathi : बिग बॉस फेम रीलस्टार दिव्या शिंदेला अटक; पोलीस कोठडी सुनावली पण किती दिवसांची?

Jyoti Waghmare : राहुल गांधींचं वागणं म्हणजे उथळ पाण्याला....; ज्योती वाघमारेंचा जोरदार हल्लाबोल

Nilesh Lanke Vs Sujay Vikhe : नीला विखे पाटलांच्या स्वीडन विजयावरून सुजय विखे आणि निलेश लंकेंमध्ये राजकीय खडाजंगी

पुण्यात गणेश विसर्जन मिरवणुकीत डीजेवरून पोलिसांना थेट आव्हान

मुंबई विमानतळावर लँड जिहाद? किरीट सोमय्या यांच्या आरोपांमुळे खळबळ; थेट कारवाईची मागणी; आरोप काय?

मुंबईला पाणीपुरवठा करणाऱ्या धरणांमध्ये पुरेसा साठा, तरीही 10% पाणीकपात सुरू

ST Smart Card Sakti : एसटी प्रवाशांसाठी मोठी बातमी; 1 ऑक्टोबरपासून सवलतीसाठी स्मार्ट कार्ड बंधनकारक, कार्ड नसेल तर...

राज्यात सगळीकडे कोरडा दुष्काळ, या जिल्ह्यात मात्र महापूर, 250 घरं थेट पाण्याखाली; नेमकं काय घडलं?

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी