हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Yoga Asanas : रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी नियमितपणे करा ‘ही’ 5 आसनं

10 मिनिटांचे हे आसन रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणारे आहेत. याचा तुम्हाला नक्कीच फायदा होईल. (Yoga Asanas: Do ‘Hee’ 5 Asanas regularly to boost immunity)

| Edited By: | Updated on: Sep 02, 2021 | 4:41 PM
Share
विरभद्रासन - ही एक अतिशय शक्तिशाली आणि महत्वाची योग मुद्रा आहे कारण ती संपूर्ण शरीराला बळकट बनवते, तग धरण्याची क्षमता सुधारते आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात खर्च केलेल्या ऊर्जेचं प्रमाण वाढवते. हे पचनशक्ती सुधारते सोबतच रक्तदाब नियंत्रित करते. हे पाचक प्रणाली मजबूत करते.

विरभद्रासन - ही एक अतिशय शक्तिशाली आणि महत्वाची योग मुद्रा आहे कारण ती संपूर्ण शरीराला बळकट बनवते, तग धरण्याची क्षमता सुधारते आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात खर्च केलेल्या ऊर्जेचं प्रमाण वाढवते. हे पचनशक्ती सुधारते सोबतच रक्तदाब नियंत्रित करते. हे पाचक प्रणाली मजबूत करते.

1 / 5
धनुरासन - हे आसन सुरू करण्यासाठी, आपले पाय बाजूला पसरलेले आणि आपले हात आपल्या शरीराच्या बाजूला ठेवा आणि पोटाच्या सहाय्यानं जमिनीवर झोपा. हळू हळू श्वास घ्या आणि आपले गुडघे वर घ्या आणि आपल्या घोट्यांना हाताने धरून ठेवा. हळू हळू श्वास घ्या. आता आपले पाय काढा आणि त्यांना धनुष्याचा आकार द्या. हे तणाव दूर करण्यास मदत करते. ही मुद्रा नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी देखील कार्य करते.

धनुरासन - हे आसन सुरू करण्यासाठी, आपले पाय बाजूला पसरलेले आणि आपले हात आपल्या शरीराच्या बाजूला ठेवा आणि पोटाच्या सहाय्यानं जमिनीवर झोपा. हळू हळू श्वास घ्या आणि आपले गुडघे वर घ्या आणि आपल्या घोट्यांना हाताने धरून ठेवा. हळू हळू श्वास घ्या. आता आपले पाय काढा आणि त्यांना धनुष्याचा आकार द्या. हे तणाव दूर करण्यास मदत करते. ही मुद्रा नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी देखील कार्य करते.

2 / 5
शलबासन - ही मुद्रा शरीराला लवचिक, टोन आणि मजबूत बनण्यास मदत करते. यामध्ये आपले पाय मागे पसरवा आणि पाठीचा कणा संतुलित करताना आपले हात जमिनीवर ठेवा. ही स्थिती तुमच्या पाठीचे आणि छातीचे स्नायू मोकळे करण्यास मदत करते, पचन सुधारते, ओटीपोटाचे स्नायू टोन करते. हे आपल्या हात आणि खांद्याच्या स्नायूंसाठी देखील फायदेशीर आहे.

शलबासन - ही मुद्रा शरीराला लवचिक, टोन आणि मजबूत बनण्यास मदत करते. यामध्ये आपले पाय मागे पसरवा आणि पाठीचा कणा संतुलित करताना आपले हात जमिनीवर ठेवा. ही स्थिती तुमच्या पाठीचे आणि छातीचे स्नायू मोकळे करण्यास मदत करते, पचन सुधारते, ओटीपोटाचे स्नायू टोन करते. हे आपल्या हात आणि खांद्याच्या स्नायूंसाठी देखील फायदेशीर आहे.

3 / 5
ताडासन - या आसनासाठी दोन्ही पायांवर उभे राहा आणि दोन्ही हात आकाशाच्या दिशेने घ्या. प्रत्येक बाजूला 10 वेळा पुन्हा करा. काही काळानंतर, आपण हळूहळू आपले डोके उचलू शकता. याने आपली प्रतिकारशक्ती सुधारते आणि आपले पाय आणि हात मजबूत होतात.

ताडासन - या आसनासाठी दोन्ही पायांवर उभे राहा आणि दोन्ही हात आकाशाच्या दिशेने घ्या. प्रत्येक बाजूला 10 वेळा पुन्हा करा. काही काळानंतर, आपण हळूहळू आपले डोके उचलू शकता. याने आपली प्रतिकारशक्ती सुधारते आणि आपले पाय आणि हात मजबूत होतात.

4 / 5
वृक्षासन - हे सामान्यतः प्रचलित आसनांपैकी एक आहे. 10 मिनिटांचे हे आसन रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करेल आणि रोगांना प्रतिबंध करेल. हे आसन अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे प्रदान करते ज्यात अंतर्गत अवयवांचे चांगले कार्य, रक्त आणि मज्जातंतू पुरवठा यांचा समावेश आहे. हे लठ्ठपणा, संधिवात, पाठदुखी यासारख्या इतर अनेक समस्यांच्या उपचारांसह तणाव दूर करण्यास मदत करते. त्याचा नियमित सराव रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करतो.

वृक्षासन - हे सामान्यतः प्रचलित आसनांपैकी एक आहे. 10 मिनिटांचे हे आसन रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करेल आणि रोगांना प्रतिबंध करेल. हे आसन अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे प्रदान करते ज्यात अंतर्गत अवयवांचे चांगले कार्य, रक्त आणि मज्जातंतू पुरवठा यांचा समावेश आहे. हे लठ्ठपणा, संधिवात, पाठदुखी यासारख्या इतर अनेक समस्यांच्या उपचारांसह तणाव दूर करण्यास मदत करते. त्याचा नियमित सराव रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करतो.

5 / 5
Visual Stories View more
बॅड कोलेस्ट्रॉल कसे वाढते ? कसे कमी करायचे पाहा ?
बॅड कोलेस्ट्रॉल कसे वाढते ? कसे कमी करायचे पाहा ?
तुरीची डाळ कोणी खाऊ नये ?
तुरीची डाळ कोणी खाऊ नये ?
ग्रीन टी कोणत्या लोकांनी पिऊ नये ? काय होतात परिणाम...
ग्रीन टी कोणत्या लोकांनी पिऊ नये ? काय होतात परिणाम...
थंडीत शेवग्याची पाने खाण्याचे 5 महत्वाचे फायदे काय ?
थंडीत शेवग्याची पाने खाण्याचे 5 महत्वाचे फायदे काय ?
पुतिन यांच्या रशियात मुस्लिमांची संख्या नेमकी किती ?
पुतिन यांच्या रशियात मुस्लिमांची संख्या नेमकी किती ?
तुम्ही पण ग्लूटेन-मुक्त आहार घेता का? ते योग्य आहे की अयोग्य?
तुम्ही पण ग्लूटेन-मुक्त आहार घेता का? ते योग्य आहे की अयोग्य?
व्हिडीओ View more
बहरीनमध्ये जय पवार यांची हळदी, बघा दिमाखदार सोहळ्याचे फोटो
बहरीनमध्ये जय पवार यांची हळदी, बघा दिमाखदार सोहळ्याचे फोटो.
पार्थ पवारांच्या कंपनीचा 42 कोटी भरण्यास नकार, बावनकुळेंनी ठणकावलं
पार्थ पवारांच्या कंपनीचा 42 कोटी भरण्यास नकार, बावनकुळेंनी ठणकावलं.
रविंद्र चव्हाणांकडून समझोता, पण निलेश राणे तयार नाही!
रविंद्र चव्हाणांकडून समझोता, पण निलेश राणे तयार नाही!.
महायुतीतील मतभेद दूर, आगामी निवडणुका एकत्र लढणार! बघा कोण काय म्हणालं?
महायुतीतील मतभेद दूर, आगामी निवडणुका एकत्र लढणार! बघा कोण काय म्हणालं?.
राणीच्या बागेतील दोन्ही वाघांचा मृत्यू, कारण लपवण्याचं कारण काय?
राणीच्या बागेतील दोन्ही वाघांचा मृत्यू, कारण लपवण्याचं कारण काय?.
'अडीच वर्षाचा स्पीड ब्रेकर सोडला, तर गेल्या 11 वर्षात प्रगतीचं...'
'अडीच वर्षाचा स्पीड ब्रेकर सोडला, तर गेल्या 11 वर्षात प्रगतीचं...'.
पुतीन यांची भारताला मोठी ग्वाही अन् रशिया-भारत करारांवर दिला भर
पुतीन यांची भारताला मोठी ग्वाही अन् रशिया-भारत करारांवर दिला भर.
भारत-रशियात महत्त्वपूर्ण करार, PM मोदी म्हणाले आता व्यापारी संबंधाना..
भारत-रशियात महत्त्वपूर्ण करार, PM मोदी म्हणाले आता व्यापारी संबंधाना...
भाजप-ठाकरे सेनेचा कामगार युनियनवरून राडा, वांद्र्यानंतर वरळीत घडल काय?
भाजप-ठाकरे सेनेचा कामगार युनियनवरून राडा, वांद्र्यानंतर वरळीत घडल काय?.
सुट्ट्यांबाबत इंडिगोचे नियम शिथिल, DGCA कडून जारी केलेले नवे आदेश काय?
सुट्ट्यांबाबत इंडिगोचे नियम शिथिल, DGCA कडून जारी केलेले नवे आदेश काय?.