Yoga Asanas : रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी नियमितपणे करा ‘ही’ 5 आसनं

10 मिनिटांचे हे आसन रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणारे आहेत. याचा तुम्हाला नक्कीच फायदा होईल. (Yoga Asanas: Do ‘Hee’ 5 Asanas regularly to boost immunity)

| Updated on: Sep 02, 2021 | 4:41 PM
विरभद्रासन - ही एक अतिशय शक्तिशाली आणि महत्वाची योग मुद्रा आहे कारण ती संपूर्ण शरीराला बळकट बनवते, तग धरण्याची क्षमता सुधारते आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात खर्च केलेल्या ऊर्जेचं प्रमाण वाढवते. हे पचनशक्ती सुधारते सोबतच रक्तदाब नियंत्रित करते. हे पाचक प्रणाली मजबूत करते.

विरभद्रासन - ही एक अतिशय शक्तिशाली आणि महत्वाची योग मुद्रा आहे कारण ती संपूर्ण शरीराला बळकट बनवते, तग धरण्याची क्षमता सुधारते आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात खर्च केलेल्या ऊर्जेचं प्रमाण वाढवते. हे पचनशक्ती सुधारते सोबतच रक्तदाब नियंत्रित करते. हे पाचक प्रणाली मजबूत करते.

1 / 5
धनुरासन - हे आसन सुरू करण्यासाठी, आपले पाय बाजूला पसरलेले आणि आपले हात आपल्या शरीराच्या बाजूला ठेवा आणि पोटाच्या सहाय्यानं जमिनीवर झोपा. हळू हळू श्वास घ्या आणि आपले गुडघे वर घ्या आणि आपल्या घोट्यांना हाताने धरून ठेवा. हळू हळू श्वास घ्या. आता आपले पाय काढा आणि त्यांना धनुष्याचा आकार द्या. हे तणाव दूर करण्यास मदत करते. ही मुद्रा नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी देखील कार्य करते.

धनुरासन - हे आसन सुरू करण्यासाठी, आपले पाय बाजूला पसरलेले आणि आपले हात आपल्या शरीराच्या बाजूला ठेवा आणि पोटाच्या सहाय्यानं जमिनीवर झोपा. हळू हळू श्वास घ्या आणि आपले गुडघे वर घ्या आणि आपल्या घोट्यांना हाताने धरून ठेवा. हळू हळू श्वास घ्या. आता आपले पाय काढा आणि त्यांना धनुष्याचा आकार द्या. हे तणाव दूर करण्यास मदत करते. ही मुद्रा नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी देखील कार्य करते.

2 / 5
शलबासन - ही मुद्रा शरीराला लवचिक, टोन आणि मजबूत बनण्यास मदत करते. यामध्ये आपले पाय मागे पसरवा आणि पाठीचा कणा संतुलित करताना आपले हात जमिनीवर ठेवा. ही स्थिती तुमच्या पाठीचे आणि छातीचे स्नायू मोकळे करण्यास मदत करते, पचन सुधारते, ओटीपोटाचे स्नायू टोन करते. हे आपल्या हात आणि खांद्याच्या स्नायूंसाठी देखील फायदेशीर आहे.

शलबासन - ही मुद्रा शरीराला लवचिक, टोन आणि मजबूत बनण्यास मदत करते. यामध्ये आपले पाय मागे पसरवा आणि पाठीचा कणा संतुलित करताना आपले हात जमिनीवर ठेवा. ही स्थिती तुमच्या पाठीचे आणि छातीचे स्नायू मोकळे करण्यास मदत करते, पचन सुधारते, ओटीपोटाचे स्नायू टोन करते. हे आपल्या हात आणि खांद्याच्या स्नायूंसाठी देखील फायदेशीर आहे.

3 / 5
ताडासन - या आसनासाठी दोन्ही पायांवर उभे राहा आणि दोन्ही हात आकाशाच्या दिशेने घ्या. प्रत्येक बाजूला 10 वेळा पुन्हा करा. काही काळानंतर, आपण हळूहळू आपले डोके उचलू शकता. याने आपली प्रतिकारशक्ती सुधारते आणि आपले पाय आणि हात मजबूत होतात.

ताडासन - या आसनासाठी दोन्ही पायांवर उभे राहा आणि दोन्ही हात आकाशाच्या दिशेने घ्या. प्रत्येक बाजूला 10 वेळा पुन्हा करा. काही काळानंतर, आपण हळूहळू आपले डोके उचलू शकता. याने आपली प्रतिकारशक्ती सुधारते आणि आपले पाय आणि हात मजबूत होतात.

4 / 5
वृक्षासन - हे सामान्यतः प्रचलित आसनांपैकी एक आहे. 10 मिनिटांचे हे आसन रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करेल आणि रोगांना प्रतिबंध करेल. हे आसन अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे प्रदान करते ज्यात अंतर्गत अवयवांचे चांगले कार्य, रक्त आणि मज्जातंतू पुरवठा यांचा समावेश आहे. हे लठ्ठपणा, संधिवात, पाठदुखी यासारख्या इतर अनेक समस्यांच्या उपचारांसह तणाव दूर करण्यास मदत करते. त्याचा नियमित सराव रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करतो.

वृक्षासन - हे सामान्यतः प्रचलित आसनांपैकी एक आहे. 10 मिनिटांचे हे आसन रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करेल आणि रोगांना प्रतिबंध करेल. हे आसन अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे प्रदान करते ज्यात अंतर्गत अवयवांचे चांगले कार्य, रक्त आणि मज्जातंतू पुरवठा यांचा समावेश आहे. हे लठ्ठपणा, संधिवात, पाठदुखी यासारख्या इतर अनेक समस्यांच्या उपचारांसह तणाव दूर करण्यास मदत करते. त्याचा नियमित सराव रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करतो.

5 / 5
Non Stop LIVE Update
Follow us
मविआ 48 जागा लढणार आणि त्या जिंकणार, संजय राऊत यांचा आत्मविश्वास
मविआ 48 जागा लढणार आणि त्या जिंकणार, संजय राऊत यांचा आत्मविश्वास.
काँग्रेसच्या 5 जागी मैत्रीपूर्ण लढती ? कोणत्या जागांवर काँग्रेस ठाम?
काँग्रेसच्या 5 जागी मैत्रीपूर्ण लढती ? कोणत्या जागांवर काँग्रेस ठाम?.
आगे आगे देखो..., अंबादास दानवे यांचा उल्लेख करत काय केलं सूचक वक्तव्य?
आगे आगे देखो..., अंबादास दानवे यांचा उल्लेख करत काय केलं सूचक वक्तव्य?.
संजय राऊत आघाडीत बिघाडी करीत आहेत, प्रकाश आंबेडकर यांचा थेट आरोप
संजय राऊत आघाडीत बिघाडी करीत आहेत, प्रकाश आंबेडकर यांचा थेट आरोप.
प्रकाश आंबेडकर यांची मोठी रणनिती, नव्या आघाडीबद्दल दिले संकेत; म्हणाले
प्रकाश आंबेडकर यांची मोठी रणनिती, नव्या आघाडीबद्दल दिले संकेत; म्हणाले.
उदयनराजे यांच्या विरोधात पवार कोणाला देणार तिकीट ? काय म्हणाले पवार ?
उदयनराजे यांच्या विरोधात पवार कोणाला देणार तिकीट ? काय म्हणाले पवार ?.
वसंत मोरे वंचितच्या तिकिटावर लोकसभा निवडणूक लढणार?
वसंत मोरे वंचितच्या तिकिटावर लोकसभा निवडणूक लढणार?.
'अजित पवार गट फ्रॉड 420 गँग, फार काळ सत्तेत...', कुणाची खोचक टीका?
'अजित पवार गट फ्रॉड 420 गँग, फार काळ सत्तेत...', कुणाची खोचक टीका?.
आता नाही तर कधी ? हातकणंगलेतून लढण्याचा राहुल आवाडे यांचा निर्धार
आता नाही तर कधी ? हातकणंगलेतून लढण्याचा राहुल आवाडे यांचा निर्धार.
मराठा समाजाच्या बैठकीत हाणामारी, लाथा-बुक्क्यांनी मारहाण; बघा व्हिडीओ
मराठा समाजाच्या बैठकीत हाणामारी, लाथा-बुक्क्यांनी मारहाण; बघा व्हिडीओ.