AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Heart Attack: झोपेची ही एक सवय हृदयविकाराचा धोका करू शकते कमी

आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोकांच्या झोपेच्या सवयी खूपच अनियमित झाल्या आहेत. रात्री उशिरापर्यंत काम करणे, मोबाइल किंवा लॅपटॉपवर वेळ घालवणे, तणाव आणि अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीमुळे पुरेशी झोप मिळत नाही. याचा परिणाम शरीरावर होतो.

आरती बोराडे | Updated on: Aug 19, 2025 | 4:54 PM

तुम्हाला माहीत आहे का, की झोपेची एक सवय केवळ तुमची ऊर्जा टिकवून ठेवत नाही, तर रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठीही मदत करते? चला, कोणती आहे ती सवय ज्यामुळे तुम्ही रक्तदाब नियंत्रित करू शकता, हृदयविकाराचा धोका कमी करू शकता हे जाणून घेऊया. — तुम्हाला माहीत आहे का, की झोपेची एक सवय केवळ तुमची ऊर्जा टिकवून ठेवत नाही, तर रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठीही मदत करते? चला, कोणती आहे ती सवय ज्यामुळे तुम्ही रक्तदाब नियंत्रित करू शकता, हृदयविकाराचा धोका कमी करू शकता हे जाणून घेऊया.
1 / 6

झोप ही केवळ विश्रांतीचा काळ नाही, तर ही अशी प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये आपले शरीर स्वतःची दुरुस्ती करते. जेव्हा आपण नियमितपणे पुरेशी झोप घेतो, तेव्हा आपले हृदय अधिक चांगल्या पद्धतीने काम करते. याउलट, अनियमित झोप किंवा झोपेची कमतरता यामुळे उच्च रक्तदाब, हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो. त्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी झोपण्याचा आणि जागे होण्याचा एक निश्चित वेळ ठरवणे अत्यंत आवश्यक आहे. — झोप ही केवळ विश्रांतीचा काळ नाही, तर ही अशी प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये आपले शरीर स्वतःची दुरुस्ती करते. जेव्हा आपण नियमितपणे पुरेशी झोप घेतो, तेव्हा आपले हृदय अधिक चांगल्या पद्धतीने काम करते. याउलट, अनियमित झोप किंवा झोपेची कमतरता यामुळे उच्च रक्तदाब, हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो. त्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी झोपण्याचा आणि जागे होण्याचा एक निश्चित वेळ ठरवणे अत्यंत आवश्यक आहे.
2 / 6

जेव्हा आपण झोपतो, तेव्हा आपला रक्तदाब स्वाभाविकपणे कमी होतो, ज्यामुळे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांना आराम मिळतो. जर झोप पूर्ण झाली नाही, तर रक्तदाब बराच काळ उच्च राहू शकतो, ज्यामुळे उच्च रक्तदाबाची समस्या उद्भवू शकते. नियमित झोपेमुळे शरीराचे सर्केडियन लय संतुलित राहते, ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. — जेव्हा आपण झोपतो, तेव्हा आपला रक्तदाब स्वाभाविकपणे कमी होतो, ज्यामुळे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांना आराम मिळतो. जर झोप पूर्ण झाली नाही, तर रक्तदाब बराच काळ उच्च राहू शकतो, ज्यामुळे उच्च रक्तदाबाची समस्या उद्भवू शकते. नियमित झोपेमुळे शरीराचे सर्केडियन लय संतुलित राहते, ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.
3 / 6

ज्या व्यक्ती दररोज 7-8 तासांची गाढ झोप घेतात, त्यांच्यामध्ये हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका कमी होतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे कोर्टिसॉल हार्मोनचे स्तर वाढते, जे हृदयासाठी हानिकारक आहे. नियमित झोपेमुळे कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखरेचे स्तरही नियंत्रणात राहतात, जे हृदयाला निरोगी ठेवण्यास मदत करते. — ज्या व्यक्ती दररोज 7-8 तासांची गाढ झोप घेतात, त्यांच्यामध्ये हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका कमी होतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे कोर्टिसॉल हार्मोनचे स्तर वाढते, जे हृदयासाठी हानिकारक आहे. नियमित झोपेमुळे कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखरेचे स्तरही नियंत्रणात राहतात, जे हृदयाला निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
4 / 6

अनियमित झोपेमुळे शरीरात सूज वाढू शकते, जी रक्तवाहिन्यांना हानी पोहोचवते. नियमित झोपेमुळे सूज कमी होते आणि हृदयाची कार्यक्षमता सुधारते. याशिवाय, मानसिक तणावही कमी होतो, जो उच्च रक्तदाबाचे एक महत्त्वाचे कारण आहे. — अनियमित झोपेमुळे शरीरात सूज वाढू शकते, जी रक्तवाहिन्यांना हानी पोहोचवते. नियमित झोपेमुळे सूज कमी होते आणि हृदयाची कार्यक्षमता सुधारते. याशिवाय, मानसिक तणावही कमी होतो, जो उच्च रक्तदाबाचे एक महत्त्वाचे कारण आहे.
5 / 6

(डिस्क्लेमर : वरील माहिती उपलब्ध स्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल आम्ही कुठलाही दावा करीत नाही, तसेच उपचारांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या) — (डिस्क्लेमर : वरील माहिती उपलब्ध स्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल आम्ही कुठलाही दावा करीत नाही, तसेच उपचारांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या)
6 / 6

Related Photo Gallery

गुरु गोचरामुळे ३ राशींच्या आयुष्यात होणार उलथा-पालथ! वाढणार अडचणी.

आठवड्यातील सर्वात आळशी दिवस कोणता? गिनीज वर्ल्ड रेकॉर्ड्स म्हणाले....

कमाल आहे ही सरकारी स्कीम, फक्त व्याजापोटी मिळणार 2 लाख रुपये.

वैभव सूर्यवंशी-अर्जुन तेंडुलकर यांच्या सॅलरीत 80 लाखांचा फरक.

250 कोटींच्या बंगल्यात लेकीसह आलियाचं गृहप्रवेश, फोटो पाहून म्हणाल....

या राशींच्या लोकांसाठी चांदी घालणं लाभदाक,कोणत्या दिवशी घालाल दागिने ?.

अचानक कोणीतरी येतं आणि म्हणतं... तेजश्री प्रधान झाली भावूक, काय घडलं?.

तुमचा सकाळचा रुटीन बदला! कॉफीसोबत चुकूनही खाऊ नका हे पदार्थ, अन्यथा.

'बिग बॉस 19'मध्ये बढाया मारणाऱ्या तान्या मित्तलकडे फक्त एवढीच संपत्ती?.

हिवाळ्यात निरोगी राहायचे आहे? मग या खास पदार्थाचा करा दररोजच्या आहारात.

Visual Stories View more

थंडीत शेवग्याची पाने खाण्याचे 5 महत्वाचे फायदे काय ?

पुतिन यांच्या रशियात मुस्लिमांची संख्या नेमकी किती ?

तुम्ही पण ग्लूटेन-मुक्त आहार घेता का? ते योग्य आहे की अयोग्य?

केळी खाण्याची योग्य वेळ कोणती?

नवीन वर्षाची पार्टी येथे साजरी करा, भारताच्या या 7 पर्यटनस्थळांना भेट द्या

तिशीनंतर या 6 गोष्टी करु नका, अन्यथा वाढेल वजन

Most Read Stories

ठंडीमध्ये आजारपण होईल छूमंतर....ही सुवर्ण ड्रिंक आरोग्यासाठी संजीवनी.

लग्न स्थगित झाल्यानंतर स्मृती मंधाना हीची पहिली पोस्ट, काय म्हणाली?.

IPL 2026 लिलावापूर्वी बीसीसीआयने नियम बदलला, विदेशी खेळाडूंचा डाव फसला.

घरातील मुख्यद्वाराची दिशी तुमच्या आयुष्यावर खरचं परिणाम करते का?.

Latest Articles View more

ठंडीमध्ये आजारपण होईल छूमंतर....ही सुवर्ण ड्रिंक आरोग्यासाठी संजीवनी.

लग्न स्थगित झाल्यानंतर स्मृती मंधाना हीची पहिली पोस्ट, काय म्हणाली?.

IPL 2026 लिलावापूर्वी बीसीसीआयने नियम बदलला, विदेशी खेळाडूंचा डाव फसला.

घरातील मुख्यद्वाराची दिशी तुमच्या आयुष्यावर खरचं परिणाम करते का?.

7000mAh बॅटरी आणि 50MP सोनी कॅमेरा असलेला फोन भारतात झाला लाँच.

व्हिडीओ View more

पुतीन यांची भारताला मोठी ग्वाही अन् रशिया-भारत करारांवर दिला भर.

भारत-रशियात महत्त्वपूर्ण करार, PM मोदी म्हणाले आता व्यापारी संबंधाना...

भाजप-ठाकरे सेनेचा कामगार युनियनवरून राडा, वांद्र्यानंतर वरळीत घडल काय?.

सुट्ट्यांबाबत इंडिगोचे नियम शिथिल, DGCA कडून जारी केलेले नवे आदेश काय?.

सारंगखेड्याच्या घोडेबाजारात 21 लाखांच्या बाबाची क्रेझ, का होतेय चर्चा?.

2029 ला मोदीच PM, महायुतीला एक वर्ष अन् फडणवीसांना थेट सांगून टाकलं...

महायुतीच्या वर्षपूर्ती निमित्त अनाथ मुलांशी संवाद साधताना फडणवीस भावूक.

मी कोणालाही घाबरत नाही, मला मारण्याची.. जैन मुनींच राज ठाकरेंना चॅलेंज.

पुतीन यांना दिल्लीत 'गार्ड ऑफ ऑनर', राष्ट्रपती भवनात मोदींकडून स्वागत.

निवडणूक आयोग झोकांड्या खातोय की..., उत्तम जानकर यांचा गंभीर आरोप.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी