हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Heart Attack: झोपेची ही एक सवय हृदयविकाराचा धोका करू शकते कमी

आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोकांच्या झोपेच्या सवयी खूपच अनियमित झाल्या आहेत. रात्री उशिरापर्यंत काम करणे, मोबाइल किंवा लॅपटॉपवर वेळ घालवणे, तणाव आणि अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीमुळे पुरेशी झोप मिळत नाही. याचा परिणाम शरीरावर होतो.

| Updated on: Aug 19, 2025 | 4:54 PM
Share
तुम्हाला माहीत आहे का, की झोपेची एक सवय केवळ तुमची ऊर्जा टिकवून ठेवत नाही, तर रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठीही मदत करते? चला, कोणती आहे ती सवय ज्यामुळे तुम्ही रक्तदाब नियंत्रित करू शकता, हृदयविकाराचा धोका कमी करू शकता हे जाणून घेऊया.

तुम्हाला माहीत आहे का, की झोपेची एक सवय केवळ तुमची ऊर्जा टिकवून ठेवत नाही, तर रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठीही मदत करते? चला, कोणती आहे ती सवय ज्यामुळे तुम्ही रक्तदाब नियंत्रित करू शकता, हृदयविकाराचा धोका कमी करू शकता हे जाणून घेऊया.

1 / 6
झोप ही केवळ विश्रांतीचा काळ नाही, तर ही अशी प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये आपले शरीर स्वतःची दुरुस्ती करते. जेव्हा आपण नियमितपणे पुरेशी झोप घेतो, तेव्हा आपले हृदय अधिक चांगल्या पद्धतीने काम करते. याउलट, अनियमित झोप किंवा झोपेची कमतरता यामुळे उच्च रक्तदाब, हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो. त्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी झोपण्याचा आणि जागे होण्याचा एक निश्चित वेळ ठरवणे अत्यंत आवश्यक आहे.

झोप ही केवळ विश्रांतीचा काळ नाही, तर ही अशी प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये आपले शरीर स्वतःची दुरुस्ती करते. जेव्हा आपण नियमितपणे पुरेशी झोप घेतो, तेव्हा आपले हृदय अधिक चांगल्या पद्धतीने काम करते. याउलट, अनियमित झोप किंवा झोपेची कमतरता यामुळे उच्च रक्तदाब, हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो. त्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी झोपण्याचा आणि जागे होण्याचा एक निश्चित वेळ ठरवणे अत्यंत आवश्यक आहे.

2 / 6
जेव्हा आपण झोपतो, तेव्हा आपला रक्तदाब स्वाभाविकपणे कमी होतो, ज्यामुळे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांना आराम मिळतो. जर झोप पूर्ण झाली नाही, तर रक्तदाब बराच काळ उच्च राहू शकतो, ज्यामुळे उच्च रक्तदाबाची समस्या उद्भवू शकते. नियमित झोपेमुळे शरीराचे सर्केडियन लय संतुलित राहते, ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.

जेव्हा आपण झोपतो, तेव्हा आपला रक्तदाब स्वाभाविकपणे कमी होतो, ज्यामुळे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांना आराम मिळतो. जर झोप पूर्ण झाली नाही, तर रक्तदाब बराच काळ उच्च राहू शकतो, ज्यामुळे उच्च रक्तदाबाची समस्या उद्भवू शकते. नियमित झोपेमुळे शरीराचे सर्केडियन लय संतुलित राहते, ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.

3 / 6
ज्या व्यक्ती दररोज 7-8 तासांची गाढ झोप घेतात, त्यांच्यामध्ये हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका कमी होतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे कोर्टिसॉल हार्मोनचे स्तर वाढते, जे हृदयासाठी हानिकारक आहे. नियमित झोपेमुळे कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखरेचे स्तरही नियंत्रणात राहतात, जे हृदयाला निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

ज्या व्यक्ती दररोज 7-8 तासांची गाढ झोप घेतात, त्यांच्यामध्ये हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका कमी होतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे कोर्टिसॉल हार्मोनचे स्तर वाढते, जे हृदयासाठी हानिकारक आहे. नियमित झोपेमुळे कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखरेचे स्तरही नियंत्रणात राहतात, जे हृदयाला निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

4 / 6
अनियमित झोपेमुळे शरीरात सूज वाढू शकते, जी रक्तवाहिन्यांना हानी पोहोचवते. नियमित झोपेमुळे सूज कमी होते आणि हृदयाची कार्यक्षमता सुधारते. याशिवाय, मानसिक तणावही कमी होतो, जो उच्च रक्तदाबाचे एक महत्त्वाचे कारण आहे.

अनियमित झोपेमुळे शरीरात सूज वाढू शकते, जी रक्तवाहिन्यांना हानी पोहोचवते. नियमित झोपेमुळे सूज कमी होते आणि हृदयाची कार्यक्षमता सुधारते. याशिवाय, मानसिक तणावही कमी होतो, जो उच्च रक्तदाबाचे एक महत्त्वाचे कारण आहे.

5 / 6
(डिस्क्लेमर : वरील माहिती उपलब्ध स्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल आम्ही कुठलाही दावा करीत नाही, तसेच उपचारांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या)

(डिस्क्लेमर : वरील माहिती उपलब्ध स्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल आम्ही कुठलाही दावा करीत नाही, तसेच उपचारांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या)

6 / 6
Visual Stories View more
सोन्याच्या दागिन्यांचा सर्वात मोठा ग्राहक कोण ? भारताचे स्थान काय ?
सोन्याच्या दागिन्यांचा सर्वात मोठा ग्राहक कोण ? भारताचे स्थान काय ?
हिवाळ्यात कोणते ड्राय फ्रूट खाणे हृदयासाठी चांगले असते?
हिवाळ्यात कोणते ड्राय फ्रूट खाणे हृदयासाठी चांगले असते?
किडणी निरोगी ठेवण्यासाठी काय खावे?
किडणी निरोगी ठेवण्यासाठी काय खावे?
भारतात कुठे आहे कोल्ड डेझर्ट ? तरुणांचे आवडते ठिकाण...
भारतात कुठे आहे कोल्ड डेझर्ट ? तरुणांचे आवडते ठिकाण...
कोणत्या 6 गोष्टी कधीही कोणाला सांगू नयेत, होते स्वत:चे नुकसान...
कोणत्या 6 गोष्टी कधीही कोणाला सांगू नयेत, होते स्वत:चे नुकसान...
हे अन्नपदार्थ लिव्हरला करतात स्वच्छ, पाहा कोणते ?
हे अन्नपदार्थ लिव्हरला करतात स्वच्छ, पाहा कोणते ?
व्हिडीओ View more
रानडुकरांसमुळे तुरीच्या पिकाचे नुकसान, शेतकरी अडचणीत
रानडुकरांसमुळे तुरीच्या पिकाचे नुकसान, शेतकरी अडचणीत.
वानखेडे स्टेडियमवर मेस्सीला पाहण्यासाठी गर्दी; कडक पोलीस बंदोबस्त
वानखेडे स्टेडियमवर मेस्सीला पाहण्यासाठी गर्दी; कडक पोलीस बंदोबस्त.
बिबट्याने डोळ्यासमोरून 4 वर्षांच्या चिमूकल्याला उचलून नेलं!
बिबट्याने डोळ्यासमोरून 4 वर्षांच्या चिमूकल्याला उचलून नेलं!.
महाराष्ट्राच्या राजकारणात मोठे बदल? अर्जुन खोतकरांचे महत्त्वाचे विधान
महाराष्ट्राच्या राजकारणात मोठे बदल? अर्जुन खोतकरांचे महत्त्वाचे विधान.
मुंबईत महायुतीत शिवसेना 125 जागांसाठी आग्रही? मोठी अपडेट आली समोर
मुंबईत महायुतीत शिवसेना 125 जागांसाठी आग्रही? मोठी अपडेट आली समोर.
मुख्यमंत्री भाजपशिवाय दुसऱ्या पक्षाचा शक्य नाही!मुनगंटीवारांचं वक्तव्य
मुख्यमंत्री भाजपशिवाय दुसऱ्या पक्षाचा शक्य नाही!मुनगंटीवारांचं वक्तव्य.
सरकार फार काही करेल असं वाटत नाही! अंबादास दानवेंची खोचक टीका
सरकार फार काही करेल असं वाटत नाही! अंबादास दानवेंची खोचक टीका.
अधिवेशनात विदर्भावर चर्चा नाही! विरोधकांचा सरकारवर हल्लाबोल
अधिवेशनात विदर्भावर चर्चा नाही! विरोधकांचा सरकारवर हल्लाबोल.
तरुणांना सरकारकडून 6 लाख मिळणार! काय आहे योजना?
तरुणांना सरकारकडून 6 लाख मिळणार! काय आहे योजना?.
कृषी संजीवनी योजना गेमचेंजर ठरली! मुख्यमंत्र्यांची अधिवेशनात माहिती
कृषी संजीवनी योजना गेमचेंजर ठरली! मुख्यमंत्र्यांची अधिवेशनात माहिती.